Всички упражнения се правят без очила! Гладко, без тласъци, резки движения. Главата все още. Работете само едното око! След всяко упражнение, мига!
1. вдигна очи нагоре, надолу, нагоре, надолу, нагоре, надолу. Blink-мига-мига.
2. конусни десните очи на ляво и дясно, ляво, дясно, ляво. Примигна.
3. "Диагонал". Погледнете нагоре вдясно - долу вляво, точно до - надолу наляво, надясно, нагоре - надолу наляво. Примигна. Контакт "диагонал". Ляв нагоре - надолу отдясно. Само на 3 пъти. Примигна.
4. "правоъгълник". Вдигна очи нагоре, "нарисува" от горната страна на правоъгълника в дясната страна, долната част, лявата страна, над горната част, и така 3 пъти. Примигна. В обратна посока, "изготвя" правоъгълник (обратно на часовниковата стрелка). В горната част, лявата страна, долу, дясно. 3 пъти. Примигна.
5. "Dial". Представете си, пред вас огромна набиране. Можете да го видите в посока на часовниковата стрелка. Очи повдигнати до 12 часовници - 3 часа, 6, 9, 12. Така 3 кръг. Примигна. В обратна посока: "Dial". Разгледат на 12 часа и 9, 6, 3, 12, 3 ... кръг. Примигна.
6. "Змия". Започваме изготвяне от опашката. Очите оставени надолу - нагоре и надолу - нагоре и надолу - нагоре и главата. Примигна. Преди. От "змия" на главата. Down - нагоре, надолу - нагоре и надолу - и нагоре опашка. Примигна.
Професор Жданов предупреди!
Направете упражнения за очите 3 пъти на ден - преди закуска, обяд, вечеря в препоръчаното количество мен, иначе ми болят очите.
1. Всички упражнения се правят много гладко, бавно, без стрес, резки движения. Няма нужда да се "разкъсва следите." Околомоторна мускули - една от най-деликатните мускули в тялото ни, те са много лесни за изморявам, преумора, щети глупаво, резки движения.
2. Кой има силно късогледство (по-голяма от минус 4), правя упражненията много, много внимателно! Вие разперени очи, така че ретината е опъната, обтегнати и съществува опасност при резки движения и натоварвания на разкъсване или отлепване на ретината.
Преди обучението не забравяйте да отидете на лекар, за да проверите вашата визия. Научете ретинална състояние. Далекогледство или (степента на) късогледство, астигматизъм?
Palming първата седмица изработване на 5 - 6 пъти на ден. Като това ще стане. На сутринта, по време на работа, преди да си легнете.
зареждане на очите (виж графиката на следващата страница.) - сутрин преди закуска, обед, вечер. Понеделник - сряда: 3 повторения всяка от първите пет упражнения. Шеста - "Змия" - винаги се извършва само веднъж (там и обратно). Четвъртък - Събота - вече при 4. Неделя - затворен.
Не фанатизъм като професор нареди. Въпреки че, признавам, че това е желание от 6 - 10 пъти, за да се направи. Така нетърпелив да загубят омразните чашите. Но аз се ограничи своите импулси. Двадесет години отиде при тях. Стоя още няколко седмици.
Упражнения го направят. Аз седя на един стол, стол, гледаме напред към стената. Под, таван и странични стени. Между тях и изтеглящите капси по диагонал (от горния десен ъгъл на долния ляв ъгъл и обратно), правоъгълници, змии, кръгове набиране. състояние на очите позволява. Кой от поглед по-слаба цялата стена наведнъж трудно "izrisovyvat" вземе парче от стената, на килима върху плакат нея, кабинет вратата ... На работа съм, между другото, на стената претъпкан шкафове, а аз ги имат "боя".
Свързани статии