Съществува голямо разнообразие от спортни съоръжения, както и някои от тях са наистина полезни. Заслужава ли си да се купи с гумена лента? И как да се справят с него?

Какво е това?

Каучук спортове кълчища - е обвивка, която е подобна на разширителя, но има просто устройство. В действителност, тя е подобна на медицински турникет и изглежда почти същото.

С този снаряд най-често се проведе обучение на тегло, но също така може да се прилага за увеличаване на силата на съпротивление при извършване на прости упражнения, които не включват тежки натоварвания и претегляне. Особено популярни сред купищата боксьори и борци, но също и други спортисти и дори аматьори също ги използват.

Доводи за и против

Предимствата на гумена лента:

• Той е много по-евтино и много други симулатори.
• Такава снаряд увеличава мускулната сила и издръжливост, а също така ви позволява да ги изработи, колкото е възможно.
• За теглене може да се използва за увеличаване на натоварването при изпълнение на различни упражнения, а напротив, да го намали.
• Има много начини да използвате тази черупка, независимо от факта, че тя има най-прост устройството.

• По време на уроците, защото може да се появи огънати тъкани тесен турникет дискомфорт.
• Такава снаряд е по-удобно, отколкото, например, на блокади.
• Ако използвате може да е трудно, особено за начинаещи.

Как да се направи избор?

Как да изберем спортен гумен турникет? Ако обърнете внимание на няколко важни точки:

• Дължината на електропроводната система. Това зависи от това какъв вид упражнения имате намерение да правите. Така че, ако черупката е приложен към симулаторите, дължината трябва да е достатъчна. Ако ремък се използва като разширител, може да е кратко или средна дължина.
• Дебелина. Това се отразява на силата на съпротивление. Колкото по-дебел турникета, толкова по-голям товар ще отидат в мускулите.
• Широчина. Широките гумени ленти изолира като отделен вид, но в действителност, те може да се счита един вид сноп. Понякога те са по-удобни (например, ако контактът с широките части на тялото), но да се работи на ръка често е по-удобно да се използва само един тънък плитка.
• Можете да закупите пакета на пантите и дръжките в краищата, но ще бъде удобно само при извършване на упражнения за ръцете, за да работят с такива снаряд други части на тялото, няма да бъде лесно.

Как да го направя?

Как да използвате гумени ленти? Тук са ефективни упражнения:

1. За обучение на ръце, стои на средата на снопа завършва вкопчи. Ако сбруята е кратко, а след това се огъват лактите и се опитват да ги доближи до брадичката. Ако е дълга, това е възможно да се повиши ръцете нагоре и издърпайте ги възможно най-високо. Вие трябва да направите най-малко 20 повторения.
2. Изправи се, ръце зад гърба си, извадете и да вземат турникета. Сега дръпнете в различни посоки. Ако е възможно, се движат ръцете напред. Ако сбруята е кратко, а след това най-малко се опитват да ги разделят отзад в ръката. Изпълнете 20 повторения.
3. Завържете турникет и го сложи на краката си. Застанете по всяко подкрепа, например стена или в един стол. Сега се опитват да вземат единия крак встрани и повдигнете, така да се опита и да се чувстват съпротивата на щама. Повторете за всеки крак 15 пъти.
4. Ups може да бъде направено от клек. Ръбовете на намотката, вземат в ръка, а в средата на поставката с двата крака. Дължината трябва да е такава, че при ставане колан опъване. Сега ставам, после пак клек. Извършване на 10-20 повторения.
5. Това упражнение помага да се работи на коремните мускули. Седнете на пода, вдигна крака вързани турникет, така че той се озова в зоната на коляното. В другия край или да носят около врата или раменете, или просто да вземете ръцете и ги притисна към гърдите си. Сега, с малки букви и се задържат в крайната точка, за да се почувства напрежението. След това отново се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 20 пъти.
6. Равенство турникет. Крака рамото ширината на раменете, позицията на. Един крак стои на самара, да се добави от другата страна на противоположното рамо (т.е., ако кабелите се пази на десния крак, а след това да се определи на втория край на необходимостта от използване на лявото рамо). Дължината на снаряда трябва да бъде такава, че когато е в нормално състояние корпуса е наклонена и влачене е опъната в тялото изправяне. Изправете тялото си и се опитайте да го наклоните на другата страна, държейки крайната позиция. Върнете се в изходна позиция. За всяка страна 20 следват повторения.

полезни съвети

Препоръки, които ще направят упражняването на безопасна и ефективна окабеляване:

1. Намерете и фиксира кабелите така, че да сведе до минимум риска от случайно приплъзване (което може да доведе до нараняване).
2. Тренировка носете тесни дрехи, защото свободната неща могат да се придържат към електрическата инсталация и да намали ефективността на упражненията. Но се избегне синтетични тъкани, които се движат силно, те могат да доведат да се отделят от самара.
3. Следете състоянието на самара. Ако откриете пукнатини и сълзи, ще трябва да замени на черупката.
4. Изберете оптималното натоварване, не надценявайте възможностите си.
5. Ако се ангажират с изпълнението на ръчни упражнения, а след това се носят ръкавици.
6. За да се предотврати огънати и мазоли е желателно да се защитят мястото, което ще се свържем с окабеляването.

Свързани статии

• Тренировка у дома упражнения, практики

• Натиснете - упражнение, особено упражнения, анатомия на коремните мускули

• Напомпайте у дома, за да тренировка у дома набор тегло