Упражнения за облекчаване на умора

Предишен ◈ Следващото

Умората никога в плановете ни, но това е обикновено в следобедните часове, тя лукаво хваща дори един, който просто седи там, в работа с компютър. Какво можем да кажем, ако го направите през целия ден се върти, като катерица в колело. Как да се облекчи умората. бързо развесели и се чувствам нов прилив на енергия чрез просто упражнение ще покаже Relax.com.ua днес.

Фото източник: foodclean.ru

Упражнения за облекчаване на умора на гърба и шията

Скръсти ръце зад главата си. лактите - в ръката. Като ги назад, коремчето и изправяне на гръбначния стълб. След вдишване и издишване, завъртете торса наляво. Върнете се в изходна позиция. След това се обръщат към другата страна.
Седнете удобно. краката трябва да докосват пода. Алтернативно откъсне от повърхността на един стол половината от таза, седалищния натоварва мускулите в продължение на 2-3 секунди.
Той седи на стол, раменете се отпусна, имайте правото на брадичката, представете си, че за короната на главата, някой невидим ви дърпа нагоре.
Завъртете главата си наляво, а след това - в дясно. Не го прави много трудно, особено ако се чувствате болка.
Леко zaprokinte се върнем и ще остане в това положение в продължение на 1 минута. Това просто упражнение е добро облекчаване на умора с обтегнати мускулите на гърба.
Наведете главата си към гърдите си, натиснете брадичката си към гърдите му. Така че е възможно да се подобри гъвкавостта на шийните прешлени, отпускане на мускулите.
Наведете главата си напред, докато съпротива на движението чрез натиск с ръка на челото му.
Направете кръгови движения на главата с бавни темпове, опитвайки се да не се връщам назад главата си назад също.
Наклонете главата се превръща в различни посоки. докато помага ръка. Това упражнение отпуска мускулите страна на шията.

Фото източник: aif.ru

Упражнения за облекчаване на ustalostiglaz

С цел поддържане на добро зрение и облекчаване на напрежението на очите, не пренебрегвайте малките паузи в работата и не забравяйте да се извърши серия от прости упражнения.

Фото източник: ayurvedaplus.ru

Фото източник: youpk.ru

Упражнения за облекчаване на умора на гърба и шията

Упражнения за облекчаване на ustalostiglaz

Свързани статии