Зареждане на статии.
Но трябва да ви предупредя, че това не е панацея, като болки в гърба или в коляното може да бъде различен и по много начини чувствах в различните упражнения. Между другото, при болки в гърба Разбирам болката в гръдната, лумбални или сакрален гръбначния стълб (ако някой не разбира).
1. При ниско болки в гърба и / или коляното
Напомням ви, че упражняването на единица се предлага в допълнение към устройството №1, но не и до блок №2. И тук също може да има изключения. Това означава, че все още може да нарани коляното. Но в повечето случаи - не боли.
Предотвратяване на болки в ставите
Има спортна храна продукти, които защитават нашите стави, намаляват болката и степента на износване на ставите. И ако изпитвате болка или дискомфорт в някои стави, което е смисъла на питието си. Ето как отделните вещества:- Ват-N: колаген протеинов хидролизат (COD) (колаген)
- Ват-N: колаген протеинов хидролизат (говеждо) (колаген)
- Захранване: Амино колаген (течна колаген)
Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!
Сподели с приятели
Добре дошли! Моля, помогнете да разпространим упражняване на правото блок "Когато болките в гърба и / или коляното." Какви упражнения трябва да се извърши в началото на обучението, и които в крайна сметка, целта - да тегло. Всички натоварването на осите и поръчките тяга лекар.
Да, по принцип, можете да ги поставите, колкото искате, не е от особено значение не само постави в края на разтягане.
вече имате програмата готов?
На краката там, аз съм на загуба, почти всички упражнения, които съм служил и след което се чувствах добре натоварване на мускулите трябва да бъдат изключени. Сега имам прекъсване на обучението на краката си, поради нововъзникнали възпаление в коляното, прекарват lechenie.Smotryu списъка с упражнения и имам не е надеждна) в какъв ред, колко от комплекти и повторения до мен, за да го следите, мускулите на краката се засилва, основни упражнения за крака никаква.
Може да направи мост, отклоняване на крака в склон, флексия и разширяване на симулатора, смесването и разреждането на краката в симулатора, се изкачи на краката си, докато седи в симулатора, и ножицата. Всички изпълняват 3-4 групи от 12-15 повторения и ножици за извършване на 25-30 повторения.
Всички тези упражнения се изпълняват в една единствена тренировка? Възходът на чорапите седяха в симулатора може да бъде заменен с палачинка на колене? В стаята ми няма такова симулатор (
Можете ли да хвърлят позоваване на упражнението "ножица", аз не съм сигурен какво мисля на "ножицата" мисля,
Да, можете да се залюлее пищяла и с палачинка. ножици и информация
Има една картина в долната част на статията, за да се направи.
Може да бъде още един въпрос, моля чрез отклоняване на крак в склона, която има за цел упражняване, можете да се свържете с него.
Благодаря ви много за вашата помощ!
Благодаря за статията, аз я чакаше с много болен коляно) Но, моля се изяснят следните точки, тежка категория не може да се използва, затова акцентът трябва да се направи от броя на повторенията и подходи, които би било добре да се зареди задните части и краката. Prompt количество упражнения за краката му, желания брой комплекти и повторения в тях, че те ще получат правилното натоварване
упражнение 3-4. подходи 4, щанд 15-20.
Моля!)) Има търсене тук и пише Иля))
Уау, само вчера сутринта се събудих с ужасни болки в коляното, в съответствие с плана на триене на крака, бързо започна да размишлява какво да правя, така че не е било напразно, а не да завърши на коляното в резултат на производството: надмноженство 1 - натиснете крак с много тясна формулировка под ъгъл от 90 градуса, което е с минималните амплитуда и удължаване на краката в симулатора, надмноженство 2 - огъване на крака в симулатора, и сцепление върху прави крака, гири от по 30 кг общо, superset3 - стават по сумо и намаляването на крак в симулатора. Това означава, че всички тези, които упражнения тук Препоръчваме току-що беше направено от мен снощи с остра болка в коляното, а всичко е наред, след триенето не боли, краката са добре развити, днес вярно коляното все още ме боли, но по-малко от вчера)) Ако не би направил елипсоид вчера, днес най-вероятно няма да навреди на всички :)
Нашите ВИП услуги
Подготовка за участие в конкурса със Сергей Tkachenko
Модератор нашия сайт и MS културизма. Подготовка за големия блайнд, бикини, Менса-физик
Нашите безплатни книги
Основи и нюанси на аматьорски
Енциклопедия на Sports Nutrition
Основи и нюанси на храненето
Основи и нюанси по силов трибой
Основи и нюанси на спортна фармакология
Свързани статии