Различни методи се използват за лечение на хъркането: както медицински и нефармакологично. Добър ефект се дава специално разработени упражнения за хъркане, което помага да се намали значително своята тежест, а в някои случаи дори напълно да се отървете от него.
Страдате от хъркането? Обадете ни се и ние ще разкаже подробно как да се отървете от този проблем: 8-495-635-69-07 (08). Можете също така да напусне номер тук. и ние ще ви се обадим.
Как става това?
Целта е да се упражняват мускулите обучение и долната челюст, анатомични структури на горните дихателни пътища (мускулна мека горна небце, увулата, завеси Палатин, високоговорители) за поддържане на физиологично нормален тон. Упражнения за мускулите на горната част на небцето на хъркането са особено ефективни. Те предотвратяват намалява и стесняване на дихателните пътища по време на сън.
Упражнения са показани предимно при пациенти с неусложнена хъркане. Когато обструктивна синдром на сънна апнея. в която в допълнение към хъркането се наблюдава сънна апнея, те могат също да се практикува. Те могат да помогнат, но в абсолютния ефект не трябва да се брои, основното лечение задължително трябва да се извърши от специалист.
Как да спрете хъркането, правиш упражнения?
Речник за да се освободим от хъркането може да се извърши в различни изпълнения, както и в рамките на различни комплекси. Преди да ги разгледа, трябва да се отбележи, че упражненията за борба с хъркането имат ефект само когато се използва редовно в продължение най-малко 2-3 седмици. Всички упражнения трябва да се извършват при хъркане през нощта.
- За да настоява, доколкото е възможно напред и надолу език и е в състояние да го задръжте за няколко секунди. Упражнение укрепва мускулите на езика, който трябва да се използва два пъти на ден с повторение на 30 пъти.
- Кликнете върху брадичката в ръката си и да се премести на долната челюст с малка сила напред и назад, съпротива на движението. Имате два пъти на ден в продължение на 20 пъти.
- Стегнете зъби дървена пръчка и го задръжте за 3-4 минути.
- Отвори уста и да направи 10 кръгови движения на долната челюст, в началото на, и след това обратно на часовниковата стрелка.
- Здраво натиснете език в горната небето в минута. Три подходи, разбиват 30 секунди. Такива гимнастика и укрепване на мускулите на горната част на небцето.
- Преместете корена на езика назад към гърлото. Когато това устата да бъдат затворени, дишането през носа. Имате три набора от 30 пъти, почивка между тях - 30 секунди.
- Кажете на глас от 20-25 пъти гласните "I" "Y", напрягане на мускулите и шията.
Казус. Н. Пациент на 33 г., адресирано до Центъра за медицина на съня да се консултирате с лекар, сън. Оплаква на хъркане, той иска да се отърве от него. Хъркането започна да го притеснява преди шест месеца. По-рано, мъжът е бил професионален спортист, но преди 2 години след контузия приключи кариерата си и започва да работи като охранител. Тъй като няма физическа активност, бавно наддава. По време на разглеждане на експерта установява, че причината за хъркането е слабостта на мускулите на дихателните пътища и на нововъзникващите затлъстяване. Човек прави препоръки, за да отслабнете, е бил посъветван да спи на тяхна страна с възвишената позиция на главата, както и от изпълнението на специални упражнения. От съвети мъжа си тръгнах малко разочарован, защото се надява на бързо решение на проблема, но все пак е щастлив, защото се страхувал, че ще бъде изпратен на операцията. Пациентът започна да спазвате правилата, и в рамките на 3 седмици се отбележи, че хъркането е станала по-малко и по-малко. След 1,5 месеца от хъркането изчезнали напълно.
Дихателни упражнения Йогите хъркане
В допълнение към тези, можем да препоръчаме йога упражнения за дишане за хъркането:
- Йогийски пълен дъх. Започнете въздух, за да се разшири по-ниска, тогава средната част на корема, с издатина на долната част и последващата отмяна на гръдния кош. Следете движението на предната коремна стена: тя се издига на Вдишайте, издишайте - е съставен. Продължителността на издишване постепенно се увеличава. Изпълнете 5-6 пъти.
- Нади Sodhana. В седнало положение дишане през носа последователно всяка ноздра. Затварянето на дясната ноздра с палеца, инхалира през лявата страна, и обратно. Следвайте тези 5 цикъла.
- Уджай. Уджай е необходимо да извършите точно преди лягане. Спокойна лицевите мускули и езика. Долна брадичката, гърлото леко стиснете, за да се чува съскащ звук при дишане. Вдишайте, издишайте бавно. Имате пет комплекта. Той е много ефективен дишане упражнения, за да се отървете от хъркането.
гимнастика Strelnikova
Хъркането упражнения могат да се извършват индивидуално или в подходящи комбинации за вас.
В центъра на Sleep Medicine санаториум "Барвиха" ще предоставят професионални съвети за правилното прилагане на гимнастика, употребата на орални уреди (гуми, дължини на плат, на интраорална устройство "EXTRA-УНГ"), лекарства и уреди ( "Antihrap" под формата на часа, гривни) за освобождение хъркането. В допълнение, можете да се изследват за наличие на нейните сложни форми, следвани от избора на лечение в най-добрите традиции на Кремъл медицина.
Свързани статии