За не-лекарствени начини за борба с високо кръвно налягане включват упражнения за понижаване на кръвното налягане.
Какво е хипертония и хипертония
В медицината, внезапно повишаване на налягането се нарича хипертония. Заслужава да се отбележи фактът, че хипертония обикновено е един символ, а не е хронична. Ако човек е често налягане се покачва и остава за известно време, след това състояние се нарича хипертония. Хипертония и хипертония - два много различни неща.
В същото време всеки, дори и най-малко увеличение на налягането се счита от здравни специалисти като сигнал за възможното развитие на хипертония. Човече, първо отбеляза, при повишено налягане, е длъжен да отидете на среща с Вашия лекар, така че той веднага имаше пълна диагностика на функциониране на вътрешните органи за евентуална патология.
Ако устойчива хипертония (високо налягане през целия ден или да има място на огромните си люлки), то това е началния етап на хипертония. В тази ситуация, трябва да се потърси незабавно медицинска помощ, което е, след като всички изследвания ще направят редица назначения за лечение на високо кръвно налягане и да помогнат да се справи с болезнените симптоми.
Арест високо налягане независимо употребяващи наркотици са неуспешни, тъй неконтролирани антихипертензивни таблетки водят до сериозни последствия, включително външен вид в зависимост от лекарства.
В същото време, всеки човек, страдащи от високо кръвно налягане, просто е длъжен да знае методите на борба с него на дома без наркотици начин. Ние трябва да помним, че можете да ги използвате спешно само, ако не можете да се потърси незабавно медицинска помощ.
- начин на живот с ниска физическа активност;
- прекомерно телесно тегло: всеки килограм над нормата насърчава налягане 2 mm Hg;
- приема на сол в излишък на правилата;
- прекомерното пушени меса, кафе, мастни сирена, консерви;
- нервна и физически стрес;
- чести стресови ситуации.
Обратно към съдържанието
Медитация и дишане - помощници в борбата срещу високо кръвно налягане
За да се намали налягането, можете да опитате техниката на релаксацията - медитация. Трябва ли да се отпуснете в спокойна поза, дълбоко дишане. Тя трябва да се съсредоточи върху мислите, които успокояват и донесе облекчение. Дишането трябва да бъде дълбоко, бавно и твърде концентриран.
Той трябва да се чувства тялото: всяка част, всяка клетка в тялото. Breath - тялото се разширява кръвта тече по-бързо във вените, че е необходимо да се опитате да го чувствам отвътре. Издишайте - тялото пада, става по-лесно, по-мек, по-топло.
Упражненията трябва да се прави всеки ден в продължение на половин час.
Обратно към съдържанието
Ходенето или масаж
Друг пример може да се спомене, медитация разходка по улицата. Лекарите препоръчват особено този вид упражнения като най-ефективен, като се отбелязва своя положителен ефект. Движение на ръцете и раменете трябва да е гладка, без тласъци. Обратно - прав, изправи гърдите, брадичката ниско не понижава. Упражнения, в които участват мускулите на багажника имат благотворен ефект върху кръвоносните съдове и в резултат на това понижаване на кръвното налягане.
Заслужава да се опитат различни възможности за разходки: назад, настрани, вътре в чорапи, чорапи, разстилане малко.
Темпото трябва да избере удобен, тих, гладки, в които има релаксация на цялото тяло.
Можете да се възползвате от услугата масаж. Когато масаж повишено налягане се провежда в рамките на шийните региона (врата, лопатката, главата, врата, раменете). С помощта на тези възможности за отдих, можете значително да подобрите здравето си.
Обратно към съдържанието
Речник за стабилизиране на налягането
Упражнение по-удобно и по-полезно да се направи цяла сутрин в добре проветриво място. Упражнения трябва да се направи, без резки, бавно, но ритмично, без усилие. Ръководител и торса в никакъв случай не може да се спуска надолу ниско. Дишането трябва да е гладка, дълбоко, обогатяване на организма с кислород.
Легнете върху плоска повърхност. Arms до тялото, дланите нагоре. Инспираторно порода ръка за ръка. Дишайте спокойно, без закъснения. Упражнение да се направи най-малко 10 пъти.
Седнете на пода. Arms до тялото ви. Крака сгънати в коленете, петите от пода не прекъсват. Краката трябва да се разредят бавно по стените. Дишането е спокойно, без да плащате. Упражнение да се направи най-малко 5-10 пъти.
Легнете върху твърда повърхност. Крака последователно се прегъват в коленете, като че ли прави стъпки. Heel от пода да не скъсате. Дишайте спокойно и без забавяне. Упражнение изпълнява половин минута, не по-малко.
Необходимо е да се удобно на пода. Arms до тялото ви. Алтернативно повдигне ръцете си към раменете. Дишайте спокойно и без забавяне. Всяка ръка на огъване най-малко 5 пъти.
Седнете, облегнете лактите на масата и да се върти в ръцете. След това завъртете раменете бавно. Направете най-малко 25 оборота на всяка ръка и в двете посоки.
Изправете се срещу стената. Ръцете повдигат високо и се понижи, докосване на стената с ръце в горната и долната част. Движете ръцете си трябва бързо, ясно, но без стрес. Упражнения са необходими за облекчаване на напрежението от раменния пояс, както и притока на кръв към ръцете. Упражнението може да се повтори, а не облегнат на стената. Тя може да бъде променян само чрез издърпване на палеца нагоре и надолу, докато се движат по тях. Това ще доведе до намаляване на налягането. Когато е необходимо да се следи отблизо състоянието на здравето, с внезапно стягане в гърдите незабавно да спре упражняването и дишайте дълбоко.
Необходимо е да се стои с краката си един от друг. Ръцете да вземат топката. Наклоняване на дясно, разтягане ръцете си напред, надясно огънат крак в коляното. центъра на тежестта на тялото е на огънати крака. Повторете от двете страни на няколко пъти. Кръв ще се отклони в посока на краката и налягането постепенно ще се върне към нормалното.
Изберете позиция в зависимост от комфорта и благосъстоянието: седнало или изправено положение. Широко разперени пръсти, наведе глава и да започне да масаж на гърба на главата. Това упражнение трябва да се повтаря в продължение на 15-20 минути на ден.
Вземете половин метър ръце кръг пръчка (диаметър 3-4 см). Ние си ръце зад главата си с пръчки, ролки по шията, като "гали" него. Повторете за 15 минути на ден.
Този набор от упражнения, не е "панацея" за загубата на постоянно налягане. Това ще има положителен ефект само ако се използва в комбинация с лекарства и процедури, предписани от лекуващия лекар.
Свързани статии