действие LFK

Подходът за лечение на остеоартрит трябва да бъде сложен. Това ще даде възможност за пълно възстановяване. В тази връзка, заедно с употребата на наркотици, широко използвани упражнения терапия.

Ефект на упражнения терапия е както следва:

• укрепване на мускулите на гърба, което е съпроводено с правилната поза;
• възстановяване на нормалното състояние на гръбначния стълб, на гърба си природни завои;
• укрепване на коремните мускули и тъканите на раменния пояс.

Трябва да се отбележи, че медицинските упражнения дават възможност да се създаде силна мускулна корсет, който може да поддържа отслабена гръбнака. В допълнение, физическа терапия със специални упражнения да помогне за подобряване на мобилността на шийката на матката-гръбнака на гръдния кош.

Обърнете внимание! Физиотерапия елиминира задръстванията в тъканите, подобрява кръвообращението и премахва болка в шийката на матката и гръдни прешлени.

упражнения

Физикална терапия и упражнения обикновено включват мускулна засилване не само в гръдната, но също така и на маточната шийка. Основното, което не е peretruzhdaetsya гръбнака по време на обостряне на остеохондроза (по-добро използване на лекарства), и да се ангажират в упражнение, когато болестта в ремисия.

Упражнение терапия в шийката на матката през гръдния остеохондроза

Всички упражнения са насочени към намаляване на напрежението в мускулите и укрепване на мускулите на гърба в горната част. Движенията се изпълняват, лежащи на средно твърда повърхност (легло, етаж).

1. Натиснете тялото на пода, сложи ръце покрай тялото. Бавно вдигнете горната гръбначния стълб и в продължение на 5-7 секунди остана. След това се върнете към първоначалната си позиция. Повторете 4-8 пъти.
2. В багажника е в хоризонтално положение. Необходимо е да се повиши главата му, и плъзнете брадичката си към тавана. Ако е възможно, е препоръчително да се замразява в това положение, за кратко време. Извършва 10 повторения.
3. Главата му вдигна, вратът му се напрегна, вдигнете ръцете нагоре, изпънете и гръдната напред. Максимумът напряга мускулите и задръжте в тази позиция в продължение на 5 секунди. Имате 7 упражнения.

Тези движения дават възможност на мускулите на гърба в гръдната област, за да получите по-силна, и затегнете мускулите на врата.

комплекс упражнения терапия в остеохондроза на гръдни и шийни отдели може да изпълнява не само лъже. Има много движения, които се препоръчват прав. За да направите това, сложи си крака на ширината на раменете, главата му се наведе напред и дръпна брадичката й към стомаха си, което е, да се огъват назад. След 5 секунди от престоя в това положение, което трябва да се изправи, отметната назад глава и рамене, за да се разтворят в ръка.

Обърнете внимание! Тези упражнения включват шия, гръден кош и раменния пояс на. Повторете стъпки на стойност 5 пъти, а след това да увеличат броя на групите на дневна база.

Друго ефективно упражняване на медицинска физическа подготовка в гърдата и на шийката на матката остеохондроза е движението на раменете. Ли е, че се оказва, което трябва да достигне до рамото на ушния лоб. Повторете 9 пъти, както и 10 физически упражнения и двете си ръце в същото време рейз, а след това по-ниско и се отпуснете.

Стоейки, можете да направите страна навежда на горната част на гръбначния стълб. Добре дошли на кръговото движение на раменете, първо напред и след това назад. В допълнение, в "състояние" препоръчва изви гръбнака в гръдната област. За да направите това, което трябва да стане прав, с ръце, за да подкрепят областта точно под плешките и се мъчим назад арх. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение терапия в гърдата остеохондроза

Има много упражнения, които подобряват мускулната корсет е в гръдната област.

1. Легнете с лице надолу, с ръце от двете страни на развод. Поемете дълбоко въздух - възходът на гърдите от пода. По това време, краката свити в коленете, и се опитват да държат ръцете си на прасеца. В това състояние, задръжте в продължение на 10-15 секунди. Издишайте - бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 3-5 пъти.
2. Падам на колене, а след това да ляга върху пода с ръце. Вдишайте - повдигнете главата си, се огъват гърба си, доколкото е възможно (5-10 секунди). Издишайте - бавно главата клюмнала и изкълчване нагоре хребет (5-10 секунди). Направете най-малко 5 упражнения.
3. Легнете по корем, да се отпуснете. Бавно изтеглете колене до гърдите си, повдигнете горната част на гръбначния стълб, краката увити около ръцете му. В тази позиция остана в четвъртата минута. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението 5 пъти.
4. Лежейки по гръб, вдигнете лявата ръка и десния крак. В този случай, гръдни отдел трябва да се откъснат от пода. Извършване на движението, трябва да се опитате да се докоснат до дланта петата. Направете същото и с дясната ръка и левия крак. Повторете 10 пъти.
5. Затворете ръцете ми в замъка и се поставя под главата. Крака свита в коленните стави. Необходимо е да се вдигне горната гръбначния стълб и се опитват да стигнат до лакътя до коляното. Уверете 7 повторения.

Тези упражнения са насочени към укрепване на мускулите на гърба и гърдите. Ако ги правя, придържайки се към инструкциите, не трябва да има дискомфорт. В случай на болка, се препоръчва да се прекъсне класове за нормализиране на състоянието. Включете се в физическа терапия, трайна болка, не можете. Той може да навреди на гръбначния стълб.

Важно! Дневни сесии на специална физическа подготовка, за да се предотврати появата на нови обостряния. В допълнение, упражнения облекчава назад, връщане на гръдната мобилността.

Упражнение за мускулите разтягане и облекчаване на мускулни спазми

Един от водещите причини за болка в гръдния участък е силно напрежение в меките тъкани. Това се дължи на възпаление закрепва корени. Мускулни спазми значително увеличава съществуващата компресия между прешлените. Поради това, има специални упражнения, които насърчават мускулна релаксация.

1. Лежейки на лицето на етаж надолу, трябва да се опитате да се свържете лопатките. Това трябва да затегнете мускулите на раменния пояс и гръбнака на гръдния кош. Останете в това положение за ¼ минути, след това се отпуснете и да се върнете в изходна позиция.
2. Легнете по корем, се разрежда ръка за ръка. Вдишайте - леко повдигнете главата и раменете от пода (задръжте 5 секунди). Издишайте - бавно се върнете в изходна позиция.
3. Падам на колене, ръцете да се отстрани. Трябва да се бавно наведете напред, подготвяйки сцената за горните крайници обратно. Повторете 5 пъти.

Обърнете внимание! При лечението на гръдната остеохондроза е необходимо да се прилага сложна задача терапия, която включва упражнения за укрепване на мускулите и техники, насочени към премахване на мускулни спазми. В този случай, можете да постигнете по-бързо възстановяване.

физиотерапия

Дегенеративни процеси на прешлените допринасят за застой в тъканите, смущения на кръвния поток. В допълнение, лоша подвижност на гръдната пречи на нормалното дишане. В този случай, той помага физиотерапия.

1. Легнете на пода под задната да се сложи кърпа ролка или удари по пътя. Ръце за затваряне на ключалката и се вписват в рамките на тилната част. Breath - да се огъват, доколкото е възможно, след това издишайте и се връщат в положение, от което да се започне. Направете 6 повторения.
2. Опънете горната част на гръбначния стълб в задната част на един стол. Ръцете се издигат нагоре и бавно, разположени под задната част на главата му. На първо място, обратно на арка назад и след това завой напред. 7 Направи тези упражнения.
3. Станете прав. Едната ръка вземете второ място на колана. Без смотаняци правят странични извивки, максималната достигне първо от едната страна, а след това на друг, че е добре да се простират на мускулите в гръдната област.

Физиотерапия помага да се нормализира дишането. В допълнение, упражненията помагат разтегнете мускулите и облекчаване на спазми в меките тъкани.

Противопоказания

Физическите упражнения и физиотерапия помага значително да се подобри положението в развитието на остеоартрит. Основното нещо е да се разбере, че сложните упражнения терапия между лекаря на базата на индивидуалните особености на заболяването. В допълнение, физикална терапия и упражнения имат редица противопоказания:

• остеохондроза в острата фаза;
• високо кръвно налягане;
• болка във всяка част на гръбначния стълб;
• проблеми с вестибуларния апарат;
• сърдечни заболявания (аритмия);
• нарушения на моторната координация, причинена от болести на нервната система;
• началния период на рехабилитация след операция.

Важно! Упражнение терапия и рехабилитация трябва да се извършва само в добро здравословно състояние. Ако усетите дискомфорт (виене на свят, болки в мускулите, гадене) се препоръчва да се вземат отпуск от снимачната площадка на упражнения.

Гимнастика и гимнастика в остеохондроза на гръдната помага за подобряване на кръвообращението в засегнатите тъкани, облекчаване на подуване и задръстванията. Упражнения предоставят възможност да се върне мобилността на прешлените, да ги намали в компресия. Основното нещо е да се помни, че преди изпълнението на комплексни оздравителни мерки, трябва да се консултирате с лекар. Освен това е важно да се уверите, че няма противопоказания за лечебна физкултура.

Свързани статии

• Кифозата на гръбнака на гръдния кош (гръдната кифоза) лечение

• дали физическа терапия е полезна при остеохондроза

• Обобщение на остеохондроза причините и симптомите