В случай на остеохондроза физиотерапия има положителен ефект върху целия гръбначен стълб е в състояние да го укрепи и в допълнение към лечението proydonnomu може да засенчат дори лекарства. Това специално подбран набор от гимнастически упражнения, предназначени за консервативно лечение и профилактика на това заболяване. Фактът, че в основата на развитието на такива заболявания като процес остеохондроза лъжа стареене, и унищожаването на междупрешленните дискове, нарушена циркулацията на кръвта в тях, както и причината за това е липсата на физически упражнения.
Основният принцип на упражняване терапия при остеохондроза е да се премахне болката, възстановяване на мобилността на гръбначния стълб с помощта на специално подбрани упражнения. В резултат на това прешлените започне да изпълнява основните си функции, подкрепа на гръбначния стълб, омекотяват вибрациите на ходене и предотвратяване на увреждания на гръбначния. До 80% от пациентите с остеохондроза отървете от болка, след като лечението е с курс на терапевтични упражнения. Важно е да се подчертае, преживявана от гръбначния стълб по време на терапията с физически упражнения са физиологичен по силите си, интензитет и посока не доведе до претоварвания мускулите и прешлените, тяхната прекомерна напрежение или други опасности.
Поради факта, че болката в кръста е разделен от локализацията му в гръдната, лумбална и цервикална и упражненията са избрани за всеки конкретен гръбнака. Само за целите на предотвратяването е необходимо в изпълнение на медицински гимнастически упражнения, за да работят на целия гръбначен стълб, като се обръща по-голямо внимание на проблема за без излишно напрежение, и разбира се под наблюдението на опитен инструктор, поне в началните етапи. Само когато пациентът развие основен набор от упражнения и методи за тяхното прилагане, както и безопасността, инструкторът може да бъде разрешено да продължат да се занимават с физическа терапия у дома.
Следователно, трябва да се запознаете с техните правила за поведение и ограничения преди започване на всяко упражнение.
- Лечебна физкултура остеохондроза не трябва да се провежда по време на обостряне на заболяването, когато интензивността на болката.
- Тя не трябва да причини дискомфорт или усилване на болката.
- комплекс LFK разтягане и опъване на мускулите на гърба, трябва да се редуват с релаксиращи упражнения.
- Терапевтични упражнения, изпълнявани без резки движения гладко. Ние трябва да се опита да запази правилната поза.
- И дори по време на прехода към прилагането на дома медицинско - профилактичен комплекс от упражнения с остеохондроза все още си струва периодичен медицински преглед, за да се оцени и правилно сложен, ако е необходимо.
Специален комплекс от упражнения за шийните прешлени
- Необходимо е да се изправи прав и поставете краката на ширината на раменете. Наклонете бавно главата си на една страна да остане така за няколко секунди, като се прецеждат мускулите на шията, като че ли съпротива, без увреждане. Можете да създадете съпротива ръка, натискането на страната на главата. След това бавно се върнете в изходна позиция и повторете наклона в обратната посока. Изпълнете 15 пъти от всяка страна.
- От предишната изходна позиция бавно наклонете главата си напред, така че да остане в продължение на 10 секунди, като се прецеждат вратните мускули и натискане на челото с ръка. Наклонете бавно главата назад и преодоляване на съпротивлението на ръката. Върнете се в изходно положение и направете 15 повторения.
- От началната позиция трябва да обърне глава към страната, опитвайки се да се докоснат си брадичка рамото.
- Чин може да направи движения напомня за писане на числа от нула до десет. Тези упражнения могат да се правят между работа за облекчаване на напрежението от мускулите на врата и гърба.
- От легнало положение на равна, твърда повърхност трябва да вдигне глава, тя забавяне от 10 секунди над повърхността, мивката и 5 секунди почивка. Повторете седем до десет пъти.
- От позицията лежи на страната е необходимо да се вдигне главата, така че да стане успоредна на повърхността, щракне в тази позиция в продължение на 10 секунди и по-ниски главата. Бе повторена до 10 пъти по-мускулна умора.
Упражнение физиолог, не се препоръчва да се направи кръгово движение на главата, тъй като това значително наранява гръбначния стълб и може да предизвика симптоми на световъртеж и гадене.
Упражняване терапия за лечение на дегенеративни диск заболяване на гръдната
- Изправи се и поставете краката ширина на раменете. Наведа постепенно и в същото време да дръпне брадичката към корема и раменете заедно. Включете се в тази позиция в продължение на 10 секунди, след което бавно се изправете донесе плешките заедно и леко наклонете главата назад и стоеше там в продължение на 10 секунди. Направете 10 повторения.
- Направете кръгови движения на раменете 10 пъти напред-назад.
- Алтернативно, повдигнете раменете възможно най-високо, след това да ги вдигне заедно, за да остане в най-високата позиция в продължение на пет или десет секунди и се отпуснете. Всички упражнения се правят в продължение на 10 повторения.
- Имате странични извивки, опитвайки се да протегне ръка към коляното. Останете в това положение за няколко секунди и да направи по склона в обратната посока. Повторете 10 пъти и от двете страни.
- Сложете юмруци на двете ръце под лопатките. Доколкото е възможно, да се огъват на гърба, докато натискате върху него с юмруци. Малко да стои в това положение и бавно се свия, стискайки ръцете и прегърбен си. Направете 10 повторения.
Лечебна физкултура в остеохондроза на лумбалните
- Изправи се, сложи си ръцете на кръста, краката на ширината на раменете, за да проведе. Бавно наведете напред, опитвайки се да не се огъват гърба си. Изправете и се навежда назад, доколкото на гръбначния стълб.
- От началната позиция като предишното упражнение, направете 10 клатушка в различни посоки, опитвайки се колкото е възможно повече да се навежда назад.
- От изправено положение на четири крака, с изправен гръб, трябва да ходят ръка в посока, така че гърба ти е огъната. Поставка за 10 секунди, и така да се отпуснете. Твърде, направете от другата страна. За всяка страна направите 10 повторения.
- Легнете на леглото или на пода. Натоварва коремните мускули натиснете в гърба на пода. Постойте продължение на 10 секунди и се отпуснете.
- Лежейки по гръб прегъвайте колене. Извадете лактите до коляното с другия крак, после още лакътя до другия крак. Направете 10 пъти всяка страна.
- Можете да протегне ръцете си зад главата си и простри колкото е възможно назад. Поддържа се в тази позиция в продължение на 10 секунди.
Физиотерапията не приема резки движения в долната част на гърба, а само допълнително я наранявам. След извършване на всички упражнения се нуждаят от почивка в спокойна позиция. Физиотерапия упражнения за остеохондроза сравнително лесно изпълнени и ще отнеме около 15 минути на ден. Просто никога не забравяме, че упражнение терапия трябва да се наблюдава от лекар - специалист.
Лечебна физкултура в остеохондроза - набор от упражнения, които се извършват на специални машини (хидротерапия), лечението на движението (кинезитерапия), терапевтичен басейн, здравен път (специална ходене в определена посока), трудова терапия. Комплекси упражнения терапия могат да бъдат разделени на два основни типа (условно). Първата група се състои от изометрични упражнения, чиято задача е да се преодолее съпротивата на мускулите, които се създават изкуствено. Тяхната задача - да се засили страна, предната и задната мускулите на гръбначния стълб. Втората група се състои от упражнения с натоварване на гръбначния стълб. Можете да промените обхвата на движение, заредете в първоначалното положение. Това помага да се укрепи връзките, ставите, да се предотврати развитието на остеоартрит.
Упражнение терапия при остеохондроза включва класове в обичайните дейности, особено ако лицето преди това активно практикува. Добре дошли колоездене, плуване и ходене. Забранен борба и вдигане на тежести, както и въпросът за колективните спортове ще се реши само във връзка с Вашия лекар.
И малко повече за промени начина на живот
Когато остеохондроза трябва да коригира начина ви на живот: по-малко Заседанието се огъна пред монитора, трябва да се вземат чести прекъсвания в работата, да спи на твърд матрак и ортопедични възглавници. Забранено е да се вдигне на тежести, теглото трябва да се разпределя равномерно от двете страни на тялото, вместо на чантата през рамо е по-добре да се използва раница. Само един цялостен подход може да помогне за контрол на коварното заболяване - остеохондроза. Но пренебрегване на препоръките може да доведе до усложнения.
Свързани статии