Упражняване терапия при остеохондроза - един от основните методи за лечение на опорно-двигателния апарат на човека.
Остеохондроза - заболяване, често срещано явление. Тя засяга хрущялните дискове, като в резултат на това се втвърдява, става по-малък и губи своята шок абсорбиране свойства.
Има някои видове остеоартрит:- общата;
- шията;
- на гърдата;
- лумбалната област.
Най-често срещаният лумбален остеохондроза.
Причини за възникване на много дегенеративни заболявания диск: от генетична предразположеност и завършва кривина поза, заседнал начин на живот, редовно вдигане на тежести.
лечение на остеохондроза
Един общ метод за лечение на заболяване е физическа терапия. комплекс упражнения упражнения терапия, предписана от лекаря. Лечебна физкултура в остеохондроза има много предимства. По време на обучението укрепва мускулите корсет и отстранява част от натиска от гръбначния стълб. Значително подобрява кръвообращението на междупрешленните пространство, разработване на гъвкави връзки, и пространството между увеличава прешлени.
Избор на проучвания на комплекса зависи от много фактори. Например, степента на увреждане на гръбначния стълб, локализацията на заболяване, степента на усложнения и възможни съпътстващи условия и други фактори на болестта.
Резултатът може да се стигне само ако гимнастика упражнения в остеохондроза изпълняват редовно и да следват всички указания на експерти. Включете се в физикална терапия в остеохондроза може да бъде у дома, и примери за упражнения, намерени в резюметата и ръководства по темата.
Лечебна физкултура в напреднала остеохондроза.
В случаите, когато удариха няколко части на гръбначния стълб, сложна задача терапия съчетава няколко вида упражнения. Въпреки това, с такива системни лезии независимо участват в лекари физически терапия не препоръчваме, много висок риск от увреждане на здравето. И по време на всеки урок много внимателно да слушате тялото си, как той реагира на това, или други физически стрес. За всякакви трудности при прилагането или най-малкото усещане за упражняване на болката трябва да се промени към по-проста.
Противопоказания за упражнение терапия при остеохондроза
Както при всяка терапевтична процедура, лечебна физкултура в гръбначния остеохондроза има своите противопоказания:- Острата форма на заболяване.
- Инфаркт на миокарда.
- Аневризма на сърцето и аортата.
- Хипертония.
- Тежка форма на диабет.
- Нарушена координация на движенията.
- Дисфункция на вестибуларния апарат.
- Аритмия.
- Тахикардия.
- Остри инфекциозни заболявания.
- Тежка миопия.
- Повишено вътречерепно и вътреочното налягане.
Не се препоръчва да се пристъпи към салона на празен стомах или веднага след хранене. Също така, не се занимават с физически упражнения по време на физическа умора.
Ако упражненията придружени с болка, гадене, виене на свят или друг дискомфорт, трябва да спрете обучение и се консултирайте с лекар, за да се коригира на комплекса.
Физическо възпитание в остеохондроза как да изпълнявате правилно упражнението
Уроци трябва да се провеждат в топла стая и удобни дрехи. Нищо не трябва да се ограничи движението.
В началото на процеса на физическата програма терапия упражнение се извършва само под лекарско наблюдение. След няколко сесии допускат независимо стопанство гимнастика.
Сложните упражнения физиотерапевтични за шийката на матката остеохондроза
Основната задача на такъв комплекс упражнения терапия - за разработване на междупрешленните стави МАГАЗИН.
По-долу са примери за физиотерапия упражнения за остеохондроза на шийните прешлени.- Всички упражнения се изпълняват с помощта на един стол и се изправи гърба и врата му. Пациентът е необходимо редовно да се накланя главата си надясно и наляво, а след това напред-назад. Извършване на въртене на главата. Наведете главата си, поставяйки си ръце съпротива. С лявата ръка към лявата храма леко се намесва с глава наклона вляво и след това обратно.
- В седнало положение е необходимо да се брадичката да пиша цифри от 0 до 9 в въздуха. Това помага да се отпуснете мускулите на врата и се освободи напрежението в гърба.
- Постоянните упражнения се изпълняват, както следва:
- Изходно положение: ръцете на бедрата, краката рамото ширината на раменете. Главата се върти продължително в едната страна. Необходимо е да се достигне до брадичката до рамо. В тази позиция забавено в продължение на 10 секунди. Освен това част от мен. Броят на повторенията - 15 пъти.
- Набор от упражнения, за да изпълнява, докато лежи:
Разположено по корем върху твърда плоска повърхност е необходимо за повдигане на главата и да остане в това положение в продължение на 10 секунди. След това има прекъсване на 5 секунди.
Лежейки по гръб трябва да се повдига главата и брадичката му се простират до тавана. Задръжте е необходимо тази позиция в продължение на 10 секунди. Намалете брадичката към гърдите не може да бъде.
Лежейки на негова страна, че е необходимо да се повиши главата му и го задръжте успоредна на повърхността в продължение на 10 секунди. След това внимателно наведе глава, и след кратка почивка в рамките на няколко секунди, упражняването се повтаря.
Ранното лечение се провежда един подход за по 10 повторения. При продължително изпълнение може да бъде направено до три подхода.
Основното нещо е да не се навреди на организма по-нататък, отколкото е сега. Грешен подход може значително да влоши вече безрадостни позиция.
Ако назначени физиотерапевтични упражнения трябва да се извършват ежедневно, с фитнеса за около 20 минути. Ако упражнението причинява болка, натоварването трябва да се намали или напълно да спре обучение.
Примери за упражнения с Действия висока ефективност
Ако остеохондроза МАГАЗИНА придружено от силно главоболие, за да помогне за облекчаване на страданията на следните упражнения.
Трябва да се седне на един стол, главата й се наклони напред и се държат за ръка масажира тилната мускули. След това е необходимо, за да наклоните главата назад, отдаване под наем на цялото тяло се отпуснете. Тази манипулация трябва да се направи около 6 пъти.
Продължавайки да седне на един стол с плосък гръб и шията, главата трябва да се наклони надясно. След това прекарват зона масаж между гръбнака и лопатката. Изравнете гърба и отпуснете мускулите. След това, всички едно и също нещо отново, но манипулирането на материята с лявата половина на тялото. Упражненията трябва да се повтори най-малко 4 пъти. Първият път, когато упражняването може да се чувства лек дискомфорт. Това са нормални чувства, те не трябва да се плаши. Въпреки това, ако се прецени, очевидно, болка в областта на шията или гърба на манипулациите, трябва да се изхвърли.
Гръдна остеохондроза и сложна задача упражнения терапия
Като основна причина за което е назначена набор от упражнения с гърдата остеохондроза, укрепване на мускулите на гърба, както и с цел да се облекчи спазми и нормализиране на кръвоснабдяването на гръбначните дискове.
Най-ефективни в тази форма на заболяването са следните упражнения.- Имам нужда да легне на леглото. Със силата да разтегнете мускулите на краката, раменния пояс и корема. След 5-10 секунди, отпуснете тялото. Такова движение е необходимо да се извърши първото чувство малко уморен. Няма нужда да се претоварва организма, и при най-малкото усещания на болка, спрете упражнението.
- Вземете една изходна позиция, да лежи на леглото, сгънати колене. Освен това, тялото повдигане в свито положение, за да се докоснат до върха на носа до коляното. Върнете се в изходна позиция. Повторете всички стъпки, но е необходимо да се докосне носа си до другата коляното. Упражнение трябва да извършите няколко пъти и да се избегне резки движения. Ако ви е трудно да запазите краката в свито положение, можете да им помогнете с ръка.
- Необходимо е да се изправи прав и закопчалка китката на ръката на друга страна. Крака на широчината на раменете на място. След това внимателно наклонете тялото последователно в един и от другата страна. Упражненията трябва да се повтори няколко пъти.
- За второто упражнение нужда един стол. Държейки се за ръце зад гърба си, вие трябва да изпълните няколко клякания. Всички движения трябва да са гладки. Те трябва да направите коремни преси всеки ден най-малко 20 пъти.
- И още едно упражнение с един стол. На обратната страна на това трябва да бъде силен. Трябва да се седне на стол, ръцете му чисти на главата му и изви назад, а след това се върнете в изходна позиция. Манипулация трябва да се повтаря около 12 пъти. Ако облегалката на стола, е твърде трудно за него, можете да сложите нещо меко, като кърпа.
- Изходно положение: застанал разтвори краката на ширината на раменете, гърба изправен. Трябва да се наведа бавно и издърпайте брадичката към корема, раменете в същото време намалява до друг. Държани поза в продължение на 10 секунди. След това бавно се изправи и хвърля назад главата й. В този случай, ножовете са намалени. Освен това, позицията се определя на 10 секунди. извършени 10 повторения.
- Застанал прав, последователно повишаване на раменете на 12 пъти. След нараства две ръце и се задържа в това положение за 10 секунди. Изпълнете 10 повторения.
- Кръговата движение на рамената се извършват заставане. Първо назад, после напред. Броят на повторенията във всяка посока - 10 пъти.
- Изходно положение: стои със затворени крака. Ръце надолу до тялото ви. Бавно се огъват към страната, плъзгащи ръка по бедрото й. Ние сме привлечени към коляното и се задържа в това положение за 10 секунди. Във всяка посока накланяне 12 пъти.
- Четка стиснете юмруци и да излезе срещу тях в гърба под плешките. Ние натиснете ръце в гърба и обратно да се свива. Ние поддържаме поза в продължение на 10 секунди. След това бавно се изправи и се наведе напред. В този случай, леко прегърбен и прегърнал. Се повтаря 10 пъти във всяка посока.
Не трябва да забравяме, че всички движения трябва да бъдат остри и силна болка, когато не е нужно да се изпълни.
Упражнение терапия в лумбалната част на остеохондроза
Лечебна физкултура в остеохондроза на лумбалните помага нормализиране тон в мускулите на гърба, увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб и създава естествен стабилизатор на мускулната система. Уроци трябва да започнат по-прости упражнения, постепенно се премине към по-сложни. Комплекс придобит упражнение зависи от вида на заболяването, неговата сложност и възрастта на пациента.
По време на обостряне на дегенеративни заболявания диск упражнения трябва да се извършва по време на изчезването на болката. Упражняване терапия се използва в комбинация с други лечения. В началния етап на товара трябва да бъдат сведени до минимум, както и движението на тялото по време на тренировка. Всички движения се изпълняват в легнало положение или на една страна или на стомаха. И сложността на упражненията се увеличава постепенно, всички движения се правят бавно и спряха веднага при възобновяване на болката. непременно трябва да се отпуснете всички мускули между манипулации.
По време на възстановяване от всички класове се стреми да засили мускулната система и мускулите на краката и ръцете. Товарите постепенно се увеличава. В някои случаи лекарите препоръчват физиотерапия след училище, за да носи корсет, и в крайна сметка можете да направите, без него.
Някои ефективни упражнения, изброени по-долу.- Трябва да си на колене и се опре на ръцете си. Вдишайте по време на който да се повиши глава. След това се наведе кръста. Издишването, да вземе изходна позиция.
- Да останеш в същото положение, вдишвам, повишаване на главата и единия крак, за да се изтеглят през това време. Издишване връщане в изходна позиция. Повторете упражнението с вече другия крак.
- Движение на таза напред, назад и настрани се изпълняват 15 пъти. След 10 пъти кръгови движения, извършвани бедрата.
- Усукване. Лежейки на гърба разтъпчете, а след това бавно изтеглете огънат си крак, за да стомаха му, прегърна коленете си и задръжте в тази позиция за 5-10 секунди. След това бавно се вземат в изходна позиция. Повторете 15-20 пъти.
Чрез извършване на тези упражнения трябва да следвате дъха. Тя трябва да бъде лесно и безплатно, дишането не може да бъде забавено.
Упражнение терапия при остеохондроза лумбален напречна греда
Най-ефективните терапевтични упражнения за остеохондроза първи и втори етап, който включва набор от упражнения за горната греда. Това може да се извърши във фитнес залата или на бара. Преди да се пристъпи към упражненията, необходими за извършване на лека тренировка. За да направите това, поставяне под ъгъл, за да отстрани на главата и люлки ръцете си нагоре и надолу. Препоръчва се също така да се извърши торса напред-назад. Броят на повторенията 10-15 пъти.
Ако физическата форма не позволява дълго време да се държа за висяща позиция, се препоръчва да се извърши специален набор на Evminov борда. Дори минималната ъгълът на наклона дава възможност да се разтоварят на гръбначния стълб, а такива проучвания значително увеличава мускулната система и подобряване на гъвкавостта на ставите. Упражнения по този проект се извършват лесно, но трябва да вземете своя лекар.
Най-доброто решение за всяка форма на дегенеративни заболявания диск - е да отидете на рецепцията, за да vertebrology.
Той ще избере набор от упражнения, съобразени с индивидуалните особености на организма, от тежестта на заболяването и ще даде на всички необходими препоръки.
Трябва да знаете, и не забравяйте, че всяко упражнение терапия упражнение трябва да бъде предписано от Вашия лекар. Терапевтична упражнява много, но всички те са предназначени за различни ситуации, физически и физиологични характеристики и може да не е подходяща за всеки болен. Колкото по-голяма от тежестта на заболяването, толкова по-малко общите препоръки за лечение. Основният набор от упражнения е добре само в първоначалното развитие на остеоартрит.
Как да забравите за болката в ставите?
- Болки в ставите ограничи движението и пълноценен живот ...
- загрижени за дискомфорта, хрущене и систематично болка ли сте ...
- Може да са се опитали един куп лекарства, кремове и мазила ...
- Но ако се съди по факта, че четете тези редове - не много те ви помогна ...
Но ортопедични Валентин Dikul твърди, че една наистина ефективно средство за болки в ставите там! Прочетете повече >>>
Вижте прегледа на пациенти, лекувани в чужбина. За да получите информация за възможностите за лечение на вашия случай, да ни предоставите искане за лечение на този линк.
Не забравяйте да се лечение на заболяване се консултирайте с лекар. Тя ще вземе предвид индивидуалната поносимост, за да се потвърди диагнозата, гарантира правилното лечение и да се избегнат нежелани лекарствени взаимодействия. Ако използвате рецепти без да се консултира с лекар, той е изцяло на свой собствен риск. Цялата информация на този сайт се предоставя само за информационни цели и не е медицински учебник. Цялата отговорност за използването на лъжа.
(Няма рейтинг Бъди първият)
Свързани статии