Има няколко причини за уморени крака: най-често - на пациентите вени, плоски стъпала, които са с наднормено тегло мускулите на краката, пренапрежение. Много жени, които са уморени от края на деня краката си, прекарват по-голямата част от деня състояние. Това са хората, на тези професии, някой краката "хранени". Тези жени, които трябва да се извършват по време на работа 7-8 часа стои. Сервитьори, продавачи, фризьорски салони, куриери, и дори учители. Разговорът ни - не за причините и как да се помогне на вечер след работа, за да се отърве от усещането за умора на мускулите на прасеца.
На първо място, уверете се, че не е нужно разширени вени, които могат да бъдат лечими в ранните етапи или отстранен по хирургичен път в напреднала форма. Но съвета за разширени вени във всеки отделен случай може да даде само един експерт - хирург-ортопед или хирург.
Връщайки се у дома след работния ден с уморени крака, ще трябва да помогне на себе си да се отърве от този болезнено усещане. Аз ви предлагаме няколко съвета, за изпълнението на които няма да изискват повече от 20 до 30 минути и ще доведе до значително облекчение. Razuytes, безплатен крак на чорапогащник или чорапи. Вземете една удобна хоризонтално положение, повишаване на краката си и ги облегнат на стената при максимално широк ъгъл. Това десетминутна почивка ще доведе до приток на кръв. В резултат на това, умора в краката частично мине и ще се почувствате прилив на енергия и сила.
Следващата процедура - крака контрастни бани - ти отнема твърде не повече от десет минути. Приготвят се две coxa: гореща (температура 38-40oS) и студена вода (28-30oS). Потопете краката си в топла вода за 1,5-2 минути, а след това - в студените - 15-20 секунди. Повторете този процес 3-4 пъти.
След това суха кърпа на крака памук и сложи меки чорапи. Е облекчава уморените крака топла билкова вана. Например, иглолистна дървесина. 15 мг екстракт бор и две супени лъжици морска сол добавени или океански дълбоко басейн вода (температура 38-40oS). По-ниски крака за 5-10 минути.
Може би ще ви хареса една от билкови бани: Sage, лавандула, маргаритка, или трева бял смил. Те са получени както следва: 2 супени лъжици. супени лъжици вода се налива 1 литър кипяща вода, влеят в продължение на най-малко тридесет минути, канал и да добавите към топлата вода. Преливане на билки могат да бъдат сутринта и да вземете вана вечер. Разтворът може да се съхранява в продължение на няколко дни в хладилник в стъклен буркан, запечатани с пластмасова капачка.
В противен случай подготовката освежаваща вана с корени аир. 2 супени лъжици. корен лъжица захар и 1 литър студена вода и оставете да заври на слаб огън. Не е защитата, канал. Infusion е готова. Той също така се съхранява в хладилник, без да губи своите лечебни свойства.
След баня, търка стъпалата на груби кърпа или сух "бодлива" кърпа. Можете да масажира краката, както следва: Намокрете ръцете си с олио или лосион и търка краката силни движения от двете страни, се движи нагоре от глезена до коляното, а след това надолу - светлина подслушване на пръсти.
Облекчаване на напрежението в краката следните упражнения: Повдигнете на пръстите на краката, така че краката петата от пода до 1 см, и рязко понижаване на петите на пода. След 20 такива "удари" си вземе почивка за 10 секунди и повторете. Рационално да направите упражнението три пъти.
Той седи на стол повдигнете краката си и да направи кръгови движения с краката си. Повторете 10 - 15 пъти. Това ще подобри кръвообращението и краката става по-лесно.
Друго упражнение: първо, се огъват пръстите на краката надолу, а след това рязко ги оправя. Тези упражнения на ефективното осъществяване на няколко пъти през деня, като по време на обедната почивка.
Е, "дърпа" умора в краката потриват прасците хомеопатично мехлем "Арника".
Не е излишно нещо в къщата - масажисти стъпалата на краката, които се продават в спортните магазини. Само не забравяйте да прочетете внимателно инструкциите, тъй като всеки масажист има свои собствени характеристики и се препоръчва режим на приложение. И накрая, с чести умора в краката, носещи чорапи или чорапи, изработени от естествени влакна - памук, лен, вълна, коприна. Опитайте се да се откаже от найлон и найлон. Уверете се, че вътре навън беше груб шев.
Носете меки, удобни и просторни обувки, изработени от кожа или заместител на качеството. Забравете подножието на джапанки, сандали, джапанки затягане, тесни обувки и високи токчета. Не забравяйте да се грижи за краката си всеки ден - умора и отстъпление.
Елена Virozub
"Женско здраве"
Материали на сайта са предназначени за лица на възраст над 18+ () 18 години.
Екстремистките и терористичните организации забранени в Руската федерация: "В сектор", "Украинска въстаническа армия" (УФА), "LIH" (IG, Ислямска държава), "Dzhabhat Фатах ал-Шам" (бивш "Dzhabhat ан Nusra" "Dzhebhat ан Nusra"), Националната болшевишка партия, "Ал Кайда", "UNA-UNSO", "ДДС", "Руско национално единство", "талибаните", "Меджлиса на хората Кримската татарски", "Свидетели на Йехова". Пълен списък на организации, за които съдът прие влезе в сила, решение за ликвидация или забрана на дейност, е на интернет страницата на руското Министерство на правосъдието
Свързани статии