Ревизиране на дневния хранителен прием на детето. Увеличете приема на растителност, зеленчуци и плодове, пресни сокове. Млечните продукти също трябва да присъстват в менюто на учениците. Те съдържат пробиотици, които помагат да се стимулира имунната система и подобрява функцията на червата. 2-3 пъти седмично готвят рибни ястия. По-добре е, ако са сварени. Вместо сандвич с колбас даде детето на училище, една малка плочка на тъмен шоколад, шепа орехи или сушени кайсии. Тези храни стимулират мозъка активен човешката дейност.
Инсталирайте дете ясен ден режим. Така че равномерно разпределение на натоварването върху тялото на едно дете, което ще го предпази от стреса и се знае, че преумора и стрес значително да подкопае имунната система.
Умерени упражнения, достатъчно сън и ежедневни разходки на чист въздух ще ви помогнат за укрепване на здравето на учениците. Разхождайки се нуждаят най-малко 1,5 - 2 часа. Препоръчително е да го направя в парк или обществена градина, където, благодарение на дърветата, въздухът е чист и свеж. Уверете се, че детето е облечен за времето, не го увивам и топло извън мярка.
Нищо не укрепва имунната система като спорт. За начинаещи най-добрият вариант ще бъде открит. Класове в басейн закалени тялото и укрепване на основните мускули. В секцията на бойни изкуства преподава техники за самозащита, концентрация и да помогне да се превърне в силен и пъргав. Момичетата ще бъдат полезни гимнастика или танци, които ще помагат за развитието на гъвкавост, ритъм и координация.
Не се нередно да се харчат за пиене курс на витамини, но първо се консултирайте с лекар на детето. Като следвате тези прости инструкции, ще засили имунната система на детето и да се избегнат честите настинки.
Топ 5 статии
Свързани статии