Силна в едно дете не трябва да бъде само назад, но коремните мускули. И двете групи принадлежат към така наречената мускулна "кората" или мускулна корсет, който държи и се стабилизира на цялото тяло един малък човек, включително и на таза, бедрата, гърба. Укрепване на гърба и коремните мускули на детето наистина може да спаси една красива поза и правилно, и обратно здрава и гладка.
Каква е правилната поза?
Обичайната спокойна поза, което отнема на лице, когато стои или да се движи, - това е позата.
нарушения му там също са външни (асиметрия, кривина) и вътрешни. В същите симптоми като умора, главоболие, намален имунитет. Здравословно гръбнака наподобява буквата S с неравности. Нормалното развитие на гръбначния стълб - най-важното условие за правилната поза.
Образуване поза започва с една много крехка възраст. Следователно, възможно най-скоро трябва да сме сигурни, че детето не е разработила предпоставките за такива отклонения като Slouching, кръг гръб, вдлъбнат, кръгъл, плосък, плосък вдлъбнат гръб. Сколиоза - най-честото заболяване на гърба. Това изкривяване на гръбначния стълб, което се влошава своята подвижност, че с течение на времето, провокира появата на остеохондроза, междупрешленните херния ... Сколиоза често се развива в резултат на неправилната стойка. Въпреки това, в началния стадий на болестта може да бъде предотвратено.
Как да се поддържа правилната поза
Най-доброто средство за предотвратяване на нарушения на поза, и по този начин да се избегне и проблеми с гръбначния стълб - е превенцията. Струва си да се подчертае, че превенцията трябва да бъде изчерпателна.
Не е трудно тестове и забавна тренировка
Децата обичат да весела музика, когато всичко става забавно, аз искам да се движи енергично. С вашите уроци по музика просто не се превърне в скучно тест и за двете.
Нека незаменим компонент на обучението ще бъде игра време. Повярвайте ми, това не е трудно. Например, кажете на вашето дете от загадъчна и заговорнически тон: "И сега се опитват да скрият от мен топката зад гърба си", "Сега знаем, колко можете да задържите в това положение. Колкото по-дълго, толкова по-добре - поставете рекорд! ".
Винаги е интересно да се конкурират. Кажете си дете: "Нека да изброя, колко пъти някой ще даде една торба под краката му, а след това той се издига в цял ръст."
Първо, уверете се, че детето спечели, защото не си струва да се играе със себе си. Въпреки това, тази тактика не се превърне в правило. Факт е, че веднага след като майката печели, детето се появява силен стимул за следващия път да направи повече и по-добре. Бъдете креативни и експеримент - тя никога не боли!
Упражнения трябва да се направи ясно, точно спазване техника. Само тогава ще можем сериозно да разчита на тяхната ефективност. Ако детето е повдигнато от позицията лежи по корем, като се уверите, за да запази гърба изправен. По време на възстановяването от позицията лежи на гърба, че е важно да се поддържа стабилна позиция на раменете и плешките.
Ако детето се връща топката, нека да го направи само с две ръце. Не забравяйте за правилата за безопасност. Запознайте се с първото нещо, леки упражнения и след това добавете по-сложна.
Нашият комплекс от осем упражнения за укрепване на мускулите на гърба и на пресата е подходяща за работа с деца на възраст над шест години. Вие ще трябва гимнастически пръчка, топка и постелка.
Упражнения за гърба
без черупка
Изходно положение (ИП) - в легнало положение по корем. Дете дърпа ръцете напред и протегна към стените. След това се отделя от пода изправи рамена и ги издига. Задържането ръцете си във въздуха, това им носи надолу. Кажете си дете вдигат ръце до определен лимит, за да го докосне (на границата може да се обозначи ръцете на майката).
Забележка: Обяснете, че това упражнение не може да се направи бързо и рязко.
С гимнастически пръчка
Ip - лежи по корем. Вашият гимнастичка своите протегнати ръце пред себе си лежат на гимнастически китката
пръчка. Детето трябва да се увеличи, като се прецеждат мускулите на гърба, навивам пръчка по пръстите, останете в това положение и да се върнете в изходно положение
Внимание: това е важно да не се повдигат раменете, докато се изкачи и той е управлявал пръчка.
Ip - лежи по корем. Хлапето обхваща малка топка, вдигате ръцете си на пода, докато държи топката в дясната си ръка. Сега трябва да се търкаля топката пред него и да го закара до лявата си ръка, а след това - отново в дясно. всички
тези манипулации трябва да се правят с топката във въздуха, без да докосвате пода.
Внимание: Уверете се, че детето не е много добре отглеждани ръце, те трябва да са за нивото на раменете.
С чанта
Ip - лежи по корем. Детето е на чантата в дясната си ръка зад гърба си и я предава на ляво. След това се върнете чантата в дясната си ръка - този път пред него. Head, раменете и ръцете на бебето трябва да бъде спряно. След това всичко се повтаря с лявата ръка.
Внимание: когато бебето се опитва да предаде една торба зад себе си, не се преобърне на една страна. Тялото и краката трябва да останат прави.
натиснете тренировка
без черупка
Ip - легнал по гръб. Kid прегъвайте колене, краката притиснати към пода, ръцете удължен по тялото. Детето трябва да се увеличи, като се прецеждат на коремните мускули и ръцете да достигне краката му. Тогава младият спортист отива надолу и се връща в изходно положение
Забележка: Краката трябва да се поставят не в непосредствена близост една от друга, така че детето да протегна ръце на, и тялото повдигнати по-горе.
С гимнастически пръчка
Ip - легнал по гръб. Краката свити в коленете, детето поставя между краката й пръчка, като я държите за двама
ръце. След това започва да се изкачва, така да се каже пръчка, завърти се движи ръката и повишаване на тялото.
Хванати в седнало положение, спуснат пръчката в изходно положение
Забележка: във възход, първо трябва да вземе главата си от пода и след това на раменете и накрая обратно. По време на спускането, което правим точно обратното.
Ip - легнал по гръб. Kid хваща топката ритна, притиска под коленете, ръцете разположени по протежение на тялото. Сега трябва да се откъсне крака от пода, дърпа колене към стомаха му, опашната кост асансьори
доста малко. Връща в изходно положение
Внимание: уверете се, че главата и раменете на детето бяха притиснати към пода, вдигна само краката си, държи топката.
С чанта
Ip - дневна. Kid прегъвайте колене, като чантата в дясната си ръка, той дърпа крака и повдига крака от пода. Неговата задача - да се премине на чантата от дясната си ръка наляво под краката си, а след това отново от лявата ръка на дясно - отзад. Извършване упражнение, не докосва пода с краката си. Тя започва с лявата ръка.
Внимание: уверете се, че бебето чрез извършване на това упражнение не вдигна на раменете, не се люлееха от страна на страна, дръжте краката си на пода, когато напрягат мускулите на корема.
Свързани статии