Има редица фактори, които влияят отрицателно на имунитета ни - е част от вълнението, екологичната ситуация в страната, лоша диета, заседнал човек.
Понякога правим нашата имунна система е по-слаба, отколкото когато времето не лекува болестта. Ние ядем твърде много лекарства. Симптомите на понижен имунитет са различни: стомашни проблеми, безсъние, постоянна умора и главоболие. чести настинки заболявания.
Предотвратяване на имунитет
За да се поддържа от имунитета си в балансирано състояние трябва постоянно да го наблюдава и да намерим правилния здравословен начин на живот. Опитайте се да направите всяка сутрин душ. и ако се закача, а след това по-късно можете да се опитате да се потопите в дупката, започнете избърсване на снега.
Спортни дейности също са много полезни за тялото си, те се втвърди не само тялото си, но и на духа. Колкото е възможно разходка на чист въздух, дори и в студения сезон. Не забравяйте да включите в менюто си пресни плодове и зеленчуци, особено през лятото и есента, напитки сокове и вода. но не и искрящ, а обикновен.
Ястията трябва да бъдат верни. уверете се, че три пъти на ден, това може да бъде повече, но не по-малко. Спазвайте правилния режим на ден, време, за да се хранят и не забравяйте да спят в продължение на 8-9 часа на ден, трябва да се опитате да си лягам преди полунощ, тъй като по това време да започне всички процеси за възстановяване на тялото си. Ако страдате от безсъние, това ще помогне отвари от мента или маточина.
Справяне със стреса
Както вече споменахме, постоянния стрес също води до умора на тялото, така че трябва да се опита да контролира нервната си система. Не преуморявам себе си, не реагират на стимули, сън в достатъчно количество. А също и да се научи да се отпуснете: отидете на любимия спорт, масаж, на лицето, да се поглезите, защото с изключение на вас няма кой друг.
Свързани статии