Не позволявайте на натоварения график да ви победи.
Носим ви петте най-ефективни телесна маса упражнения, за да останете във форма, където и да отидете.
1) Army пролетта
Упражнение, че любовта и омразата. Той има мощен метаболитен ефект, активира мускулите на тялото, и съчетава бар, лицеви опори и коремни преси с скокове, че е един от най-ефективните упражнения с собственото си тегло.
За да се появят на армията е станала още по-ефективно, се опита да сложи единия крак в лентата за подножието примки TRX обучение по време на следващата тренировка.
Една от основните и най-често срещаните движения на лицето. Клекове помагат да се постигне впечатляващи резултати в обучението на цялата долната част на тялото. За да изпълните коремни преси само се изисква телесното си тегло, както и мотивация. Така че, това е идеалното упражнение за тези, които имат ограничени време, свободно пространство или ресурси.
Можете също да промените клекове, адаптирането им към всяка програма за обучение. Опитайте се да промените темпото, допълни им скочи или да изпълнявате клекове на един крак ( "пистолет").
Извършване клек обучение примки TRX, можете да направите упражнението по-ефективна. Прехвърляне на част от бремето на кръговете, вие ще бъдете в състояние да изпълняват по-сложни варианти на всяко упражнение.
Дърпане - един от най-добрите упражнения за собствената си тежест за горната част на тялото. Това е по-добре от другите ни позволява да се развие сила и релефни мускули на ръцете, гърба и ядро.
Въпреки това, да се намери място, където да дръпне нагоре може да не е толкова лесно. Освен това, ако не сте обучен горната част на тялото, за да извършите набирания няма да е лесно.
Обучение TRX линия първоначално е бил разработен за решаване на този проблем. Те са лесно да се определи навсякъде, и те ви позволяват да променяте набирания, което ги прави по-лесно, или, обратно, по-трудно.
Може би това е една от най-простите и в същото време, най-подценяваните упражнения. В хода на това движение се използват мускулите на цялото тяло, така че да може да се счита за основа на функционална и силова тренировка.
Всяко упражнение за обучението примки TRX се нуждае от възможност да бъде в дясната лента. Ако искате да каишка носи дори повече ползи, опитайте да го използвате, за определяне на крак в тренировъчни цикли.
Свързани статии