Напоследък започнах да се свържете с родители, баща, майка, баба. Питам: "Учете децата си да наваксат и лицеви опори!" Фактът, че децата в тази година, които трябва да се явите на изпита, както и за добрите резултати на правилата за TRP дават допълнителни точки за допускане.
Упражнение # 1) набирания на хоризонталната лента на скока. 3-4 комплект за 1 - 10 повторения до недостатъчност.
Упражняване # 2) спадове частична амплитуда (нисш фаза). 3-4 комплект за 1 - 10 повторения до недостатъчност.
Упражнение # 3) Гира лег върху пейка наклон. 3 - 4 групи от 8 - 10 повторения на неуспех.
Упражнение # 4) спадове използвате. 3-4 комплект за 1 - 10 повторения до недостатъчност.
Упражнение # 5) набирания на бара, за да помогне. 3-4 комплект за 1 - 10 повторения до недостатъчност.
Упражнение # 6) стандартни лицеви опори или на колене (в зависимост от силата си). 3 серии от 5 - 50 повторения
7 Упражнение #) в лентата Достигането частична амплитуда (горна фаза). 3-4 комплект за 1 - 10 повторения до недостатъчност.
Ако се интересувате от резултатите от тази техника за тийнейджъри, можете да използвате моите тренировки в интернет или просто безплатно, постепенно и независимо научите моята техника, с помощта на моята книга и уебсайт. Много хора вече са достигнали десетки килограма по начин, скубане постоянство и търпение!
(Не е гласувано не, Бъдете първи)
Свързани статии