О, колко сме готови да излезе с извинения, но няма да ходя на фитнес! Деца нехранен съпруг, отпадналост, главоболие и километри алеи покрай голямата пустиня в града ни отделят от мечтата на находчивост корема. В действителност, всички тези бариери - в главата ни.
Номер 1 извинение: Аз ustaaala.
Извинете номер две: dalekooo.
Ние не обичаме да пътуват на дълги разстояния. Особено, когато то се случва да вали. И дори, когато е горещо, студено, ветровито, мрачни облаци или лепкава мъгла. Това означава, че вие знаете, с нашия климат, времето, по принцип, не оставя шанс да стигнем до спортен клуб?
Каква е причината? Това пречи на убеждението, че трябва да се упражнява специално място, много време, както и всички видове устройства. Тя е само на необходимите алтернативни занимания в клуба. Само в случай, че е невъзможно да се постигне feetball изберете поне от къщата. Половин час по-активно ходене или 8000 стъпки на ден - това е минималното ниво на физическа активност.
"Ефективно обучение може да се извършва в домашни условия" - казва Наталия Avtaeva. Започнете с лицеви опори (на пода или на маса. Продължи да обърне лицеви стол (те работят по проблема за много трицепс. Добави клекове с различен състав, краката (например, "плие" с широк набор краката и разведени коленете) и стандартни атаки. Не забравяйте "бар".
Създаване на домашна версия на мода в момента зумба - фитнес. Включете любимата си музика и танцуваха за забавление. Движение напред и настрани, размахвайки бедрата й, се разклаща раменете, ръцете и седалището. Между другото, музиката може да се направи у дома си, и всеки стандартен аеробика движение: стълби, стъпала, Lap стави, вдигане на коленете, скачане размножаване разкрачен и всичко останало.
Извинете номер 3: skuuuchnoo.
Вие едва се измъкнах на фитнес. И тогава той започна да се прозява, страдащи от депресия и брои минутите до края на класове.
Каква е причината? Ти просто избра да упражнят правото си на вкус. Намерете тип фитнес, което максимално. "Физическата активност е по-добре да изберете по тип темперамент", - казва Олга Pronkina терапевт.
Холеричен нужда vysokoemotsionalnye групови сесии с интензивни движения - бягане, аеробика стъпка -, тай - бо. Меланхолична, напротив, са склонни да се успокои и да измерва движение, което помага да се събере мислите си (плуване, йога, пилатес, колоездене Sanguine с удоволствие ще бъдат ангажирани по някакъв активен фитнес - .. танци, капоейра, аеробика флегматичен като някой, подходящо упражнение във фитнеса, фитнес Bodyflex вид, въз основа на правилната система дишане чигонг и всички видове йога.
За да изберете по нещо за всеки, можете да опитате всички програми от вашия спортен клуб. Повечето от картата за членство го позволява.
Извинете номер 4: Аз не виждам резултата.
Един приятел загубили тегло в рамките на три седмици, правене на фитнес, а вие все още не може? Колега напомпване на пресата през последния месец, и си "топка" всичко не иска да се превърне в четирите "зарове"? Това е срам, както ги, тези класове!
Каква е причината? Шансовете са, че вие сте наред да си постави за цел и не разбирам как да го постигне. Говорете с Вашия лекар и треньор да формулират подходящи очаквания за обучението. "Загубата на тегло и развитието на стрии изисква съвсем различен подход," - обяснява Наталия Avtaeva. За да получите резултата, важно е да се упражнява редовно, без да пропуска. Бъдете подготвени, че първият забележимата промяна ще дойде не по-рано от след 2-3 месеца подготовка.
Така, ако сте постоянно пушеше гири и мускулите на ръцете са все още отпусната, е необходимо да се промени типа на професия. Опитайте се да ги варира да се комбинират кардио със сила обучение и стрии или промяна на инструктора. Между другото, с течение на времето, ще трябва да започне да работи през по-дълбоките мускули (например, с помощта на функционален обучение.
Извинете Стая 5: нито един момент.
В дневника има няма свободни линии, камо ли да започнат работа тук!
Каква е причината? Мнозина вярват, че е необходимо да се занимава с фитнес много и често. Прегледайте графика си, за да се намери в него на час 2-3 пъти в седмицата. Това е достатъчно, за да се развие сила, издръжливост и гъвкавост. Струва си да се само леко да се увеличи тяхното ниво и вие ще се чувствате по-здрави.
"Възпроизвеждане на" детектив "и събиране на доказателства, за да докаже вината на" времеви убийци "- предлага Олга Pronkina Първо определяне на кръга." Заподозрените ": в рамките на няколко дни да запишат всичките си класове, с времето, което те прекарват Втора стъпка -. "разпит" Честно да отговори, дали е възможно да се намали, например, седнал в социалните мрежи най-малко в продължение на половин час, два пъти седмично Допълнителна по план - .. "конфронтация" Опитайте се да се харчат за "Prime Suspect" по-малко време и да гледате ще се влоши, ако. от това е животът ти.
И накрая, "подсъдимите" и безопасно разпространявате свободно време за фитнес. Между другото, психолози отдавна знаят, че звената работят и постоянно ангажирани в домакинската работа. Един от основните проблеми на съвременната жена - невъзможността да делегира част от делата на дома на роднини. Да предположим, че най-малко днес ви изпържи картофите за моя съпруг или дете, толкова дълго, колкото е търсенето за "своя" вид заетост.
Свързани статии