Breath - в основата на нашия живот и безусловен рефлекс. Ето защо, ние не сме свикнали да мислим как да го направя. И напразно - много от нас не диша много добре.
Трябва ли винаги да диша с двете ноздри?
Малко хора знаят, че лицето, което диша най-вече чрез само една ноздра - това се дължи на промяната на носната цикъл. Един от ноздрите е основна, а другият - колкото повече, а след това право след това в ляво служи като лидер. Променете водещи ноздрите се случва на всеки 4 часа, а през носа цикъл, кръвоносните съдове са компресирани в водеща ноздра и разширена през допълнително, увеличаване или намаляване на клирънса, през който въздухът преминава в носоглътката.
Как да се диша правилно
Повечето хора дишат неправилно. За да се научи на тялото ви да диша оптимално, трябва да се помни, как всички ние вдъхна в детството - при дишане носа, горната част на корема ни ритмично падна и беше нараства, и гърдите остана неподвижен.
Диафрагмална дишането е най-подходящият и естествено за хората, но постепенно расте, хората развалят стойката си, което се отразява на правилните дихателни и диафрагмата мускулите започват да се обърка, компресиране и ограничаване на белите дробове.
За да научите как да диша, не е клетката ребро и корема, можете да опитате просто упражнение: седи или стои изправен, колкото е възможно, сложи ръката си върху стомаха си и да диша, контролиране на движението му. В същото време във втората ръка може да се поставя на гърдите и да видим дали тя се движи. Дишането трябва да бъде дълбоко и се извършва само през носа.
Днес тя се знае за болестта на нашето време - на компютъра, апнея, произтичащи в следствие на неправилно дишане. Според учените, те могат да страдат до 80% от хората, които използват компютри. Докато работи в компютърна човек може несъзнателно задържат дъха си, концентрирайки се върху важните подробности за него. Въпреки това, някои хора се чувстват малко замаян - това е първите признаци на сънна апнея. респираторен граница за концентрирана работа води до ускорена сърдечна честота, разширяване на зеницата и може да доведе до затлъстяване и дори диабет. Лекарите препоръчват гледане на дъха си, докато работите на компютъра.
Колко не може да диша?
Смята се, че може да се освободи от температурата между 5 и 7 минути - след това в мозъчните клетки без подаване на кислород необратими промени, които водят до смърт. Въпреки това, днес световния рекорд за задържане на дъха под вода - статичен апнея - е на 22 минути и 30 секунди, и го изправи Горан Чолак.
Само четири хората там в света, които могат да задържат дъха си по-дълго от 20 минути, както и всички от тях са бивши шампиони. Тази дисциплина е изпълнен с смъртна опасност, и за да се задържи във въздуха в продължение на повече от 5 минути, това отнема години на обучение спортисти. За да се преодолее желанието да диша въздуха, те се опитват да се увеличи капацитета на белите дробове с 20%.
Невъзможно хора не се препоръчва да се опитат да задържат дъха си за дълго време или да получите в условия на кислороден глад. Фактът, че тялото изисква около 250 милилитра кислород в минута в покой и при физическа активност, тази цифра се увеличава до 10 пъти.
Не преход на кислород от въздуха в кръвта, се извършва в дробовете ни с помощта на алвеолите в контакт с кръвни капиляри, мозъка пет минути няма да функционира правилно поради смъртта на нервните клетки. Проблемът се състои в това, че с една единствена глътка кислород, се превръща в CO2 къде да отидат. Газ започва да циркулира във вените, казва на мозъка необходимостта да се диша и за тялото е съпроводено с усещане за парене в белите дробове и диафрагмата спазми.
Защо хората хъркат?
Всеки от нас е изправен пред ситуация, в която другият човек ни пречи да заспите, за да си хъркане. Понякога хъркането може да достигне обем от 112 децибела, което е по-силно звука включени трактор и дори самолетен двигател. Въпреки това, snorers събуждат поради силен звук.
Защо се случва това? Когато хората спят, мускулите им автоматично да се отпуснат. Същото се случва често с езика и мекото небце при което преминаването на въздух инхалиране припокрива. Следователно, вибрации настъпва мекото небце тъкан, придружени от силен звук.
Също така, хъркането може да се дължи на оток на ларинкса, което води до стесняване на канала за въздух и гърлото. Хъркането може да се дължи на структурните характеристики на носната преграда, например кривина, а също и поради заболявания на назофаринкса - уголемени сливици, полипи и простуда или алергии. Всички тези явления са така или иначе водят до стесняване на лумена, което се използва за всмукване на въздух. Също така в риск от хора с наднормено тегло и пушачи.
Болести и лоши навици може да предизвика не само неприятно за другите хъркане, но сериозно заболяване. е открит наскоро, вреден ефект от хъркането на мозъка: Учените са установили, че както с хъркането в мозъка получава по-малко кислород от хъркането пациенти намалява количеството на сивото вещество, което може да доведе до намаляване на умствените способности.
Хъркането може да доведе до фатални заболявания, като апнея, задържане на дишането по време на сън. Ние хъркането може да бъде до 500 спре да диша през нощта, това означава, че няма да диша общо около четири часа, но не мога да си спомня. Апнея причинява недостиг на кислород в кръвта, и хората, които страдат от тях постоянно не получават достатъчно сън и да се чувствате уморени. Когато задържате дъха моменти въртят спи неспокойно в съня си, но не се събуди. дишане възобновяване се случва с шумно хъркане. Постепенно, липсата на кислород ще доведе до нарушения в сърдечния ритъм и прекомерно натоварване на мозъка, които могат да доведат до инсулти и инфаркти. Поради всички тези опасности от хъркането хора, които отдавна се опитват да се борят с него: има дори специални машини, които улавят околната среда и обема на събуждането човек, ако той zahrapit.
Защо ни е кихане със затворени очи
Интересното е, че много хора не осъзнават, че когато те кихат очите им се затварят автоматично. учени наскоро проведоха изследване става ясно, защо е невъзможно да кихне с отворени очи. Това показва, че в процеса на кихане, които участват много коремните мускули, гърдите, диафрагма, гласни струни и гърлото, създаден такъв силен натиск, че ако очите не са затворени, те могат да бъдат повредени. Air скорост и частици, излъчвана от кихане от носните проходи, е повече от 150 km / h. Процесът се контролира от специален затваряне око част на мозъка. Освен това, учените са успели да открият връзката кихане и човешката природа: тези, които кихат дискретно и тихо - са педанти, търпелив и спокоен, както и тези, които, напротив киха силно и изрева, са типични за ентусиасти с много приятели и пълен с идеи. Бързо и без да се опитва да контролира себе си кихат само единични, определя и взискателни, независима и склонни към лидерство.
Защо ни е скучно?
Breath понякога свързан с някои необичайни реакции, като се прозяваше. Защо хората прозявка? Функцията на този процес, докато наскоро не е известен. Различни теории обясняват прозяване с това, че помага дишане чрез активиране на доставката на кислород, но ученият Робърт Provin експеримент, в който опровергава тази теория чрез факта, че субектите даде дишане различни газови смеси.
Друга теория е, че прозявката с умората е определен сигнал, която синхронизира биологичния часовник е група от хора. Ето защо прозяването е заразно, тъй като хората трябва да се приспособят към съвместен график. Има и хипотеза, че зее с челюстите си, резки движения води до повишени циркулацията на кръвта, което помага охлаждане на мозъка. Прилагането на теста на челото студен компрес, учените значително намаляват честотата на прозяване. Известно е, че микробите често се прозявка още в утробата на майка си, може би това им помага да разширят капацитета на белите дробове и развиват артикулация. Прозяване е също така има ефект, подобен на антидепресант, прозявки често са придружени от чувство на малък разряд.
Контрол на дишането
Дишането може да се контролира и произволно. Ние обикновено не мисля за това как точно да диша, и това е всичко, което трябва да направите, тялото ни лесно се грижи за себе си всичко, и ние можем да дишаме, дори когато в безсъзнание. Въпреки това, може да диша бездомни, можем да започнем да се задуши, ако, например, бързо бягат. Той също така се случва, неконтролируемо, и ако не осъзнаят дъха си в този момент, а след това не могат да бъдат изравнени.
Налице е контролирано дишане, с което човек може да остане спокоен, да диша въздуха равномерно и ритмично, а използването на този да тече десетки километри. Един от начините да се научите как да се контролира дишането си - специални техники карате или упражнява Йоги - пранаяма.
Къде са скрити опасности от дихателни упражнения
Йога предупреждават, че практиката на пранаяма, йога дишане, без подходяща подготовка може да бъде опасно. На първо място, по време на практиката трябва да поддържате гърба изправен на определени позиции, тоест, вече притежавате йога асани. На второ място, тази дихателна техника е толкова силно, че тя може да има силно въздействие върху физическото и емоционалното здраве. В допълнение, на мястото на заетост трябва да бъде чист въздух, и се занимават наложи редица ограничения: не можете да практикувате пранаяма до 18 години, при повишено налягане, травми, заболявания и т.н.
Има и други практики за дишане, които са потенциално опасни за здравето. Например, холотропно дишане, като предлага да се потопите в изменено състояние на съзнанието, с помощта на хипервентилация - учестено дишане, което може да доведе до различни странични ефекти, например, хипоксия на мозъка, и не се препоръчва за хора с хронични сърдечно-съдови заболявания.
Свързани статии