Обучението на Кирил Sarychev интересно да гледам не само професионалисти, но също така и аматьори. Не всеки ден виждаш как хората работят с такива огромни мащаби. В допълнение към работата с пръта, Кирил не забравяйте за задната стая. В края на краищата, тя е и неделима част от една добра тренировка. Sarychev спомагателни състои от изправяне ръцете на блока, окабеляване с гира лежеше на пейката, гира люлки седнали, къдрици на блока и пресукване на пресата.

Разширение ръцете на блока

Както и при всички задната стая с ръце на разширение единица Кирил предпочита да се направи в режим mnogopovtornom и не се стремят към големи тежести. Въпреки факта, че Кирил не е проблем да се направи на голям брой повторения и тегло е много сериозен, той не виждам смисъл. Така че ви перално помещение ще бъде по-малко ефективна. Ръцете трябва да бъдат плътно притиснати към тялото, и се опитват да държат лактите във фиксирана позиция. Внимавай за тези моменти, докато изправяне оръжие.

Окабеляване с гира лежеше на пейката

Окабеляване с гири, държи под око върху ръцете ви, продължавайте напрежението в мускулите и се опитайте да не се разкрива ръката си. Също така внимавайте за позицията на гири, да ги държат в паралел, че не е необходимо да ги обърне от друг. Кирил Sarychev полезност това упражнение в три работен подход прави.

Махи гири седнали

Махи са чудесен начин да се определи Вашия делта. Уверете се, че корпусът е в изправено положение и краката си здраво почиваха на пода. Гири трябва да се вдигнат малко над нивото на раменете. При изпълнение на това упражнение, опитайте се да се запази тялото във фиксирано положение, особено в долната част на гърба.

Къдриците на блока

Кирил прави това упражнение за 8-12 повторения, което се отнася и за по-голямата част на непълно работно време на тренировка. В този случай, тъй като в плен ще забие къдрици. С тази техника, можете да извършвате упражнения за укрепване на мускулите и стабилизатори. Също така, това е една отлична възможност за "Помпена".

Усукване на печата

По мнение Кирил, усукване пресата донесе осезаеми ползи и без допълнително тегло. За да имаме силна мускулна корсет, който държи на гръбначния стълб, без изготвяне на пресата не може да направи. Можете да наблюдавате много диети, но не е в състояние да постигне заветните кубчета без редовни физически упражнения.

127287, Москва, Петровски Old-Razumovsky пасаж, 1/23, стр. 1