са необходими Червената риба или други морски клас мазна риба, така че тялото получава мастни киселини омега-3 - мастни риба. Това е омега-3 осигури притока на кръв към матката. И това е много важно за зачеването и раждането. Фиш за едно и също - източник на висококачествени протеини. В сравнение с месо, протеини, мастни риба (сьомга, риба тон, сардина, скумрия) се смилат в 93-98%, и "месо" протеини - от 87-89%.
Ядки са богати на киселина и растителни протеини фолиева, както се изисква за образуването на плода. В допълнение, ядки съдържат растителни мазнини - основен източник на витамин Е.
Благодарение на богат набор от витамини и минерали ядки подобрява spermogeneza, увеличаване устойчивостта на стрес.
Селенът се съдържа в ядките, стимулира узряването на гамети. Бразилия гайка е рекорд за съдържанието на селен сред всички други храни. Яденето малко количество ядки (1-2 на ден) може да бъде естествено да увеличи нивата на тестостерон (селен опасно предозиране).
Ядки (повече от просто фъстъци) съдържат много "мъжки минерална" - цинк, който е необходим, за да се подобри качеството на спермата. Цинкът също така насърчава съзряването на половите клетки на мъжете и жените, предвижда развитието на плода.
Ядки са добър източник на витамин А, е отговорен за репродуктивната функция на тялото е ядки. Между другото, лекарят може да предпише витамин три месеца преди планираното zachatiya.Takzhe ядки са богати на витамини А, В2, В1, и желязо, съдържат цинк, фосфор, калций. Тези витамини насърчаване на обмена на протеини и мастни киселини в организма, тъй като на тях понижава нивата на холестерола в кръвта, укрепване на имунната система, нормализира функционирането на сърдечно-съдовата система, което е много важно за успешна бременност.
Мляко - продукт, който следва да бъде включена в диетата на всяка двойка концепция планиране, тъй като тя съдържа калций, фосфор, магнезий, желязо, натрий, калий, лимонена киселина, солна киселина и др.
Предимства на зачеването. Според учените (Университет на Мичиган проучване) Калцият е необходим за двигателна активност на сперматозоидите е важно за развитието на ембриона и плода.
Жените, които планират да забременеят, се препоръчва да се вземат 1000 мг калций на ден, или три 200 мл питейна чаша мляко.
Мляко - източник на животински протеин, богат на аминокиселини. Млечните протеини извършват доставка на компоненти жизненоважни тъкани. Суроватъчните протеини имат антивирусни и антибактериални функции.
Не толкова отдавна изучава ефекта на млечни продукти върху способността за зачеване. Установено е, че голяма консумация на ниско съдържание на мазнини млечни продукти може да доведе до риск от безплодие, свързано с нарушена овулация и консумация на мастни млечни продукти обратно намалява риска от овулация безплодие.
Зърнени храни - пшеница за хляб, трици, елда - много полезен продукт за зачеване. Тези продукти съдържат фолиева киселина. А задушени елда помага да се повиши нивото на хемоглобина. В допълнение, пълнозърнест хляб перфектно замени бял хляб и кифлички и няма да спечелят твърде много тегло по време на бременност.
Плодове и зеленчуци - един ден, за да се хранят 5 порции плодове и зеленчуци 3 зеленчуци и плодове (2 1 плодови или зеленчукови - 1 порция). Особено полезни зеленчуци, съдържащи фолиева киселина: зеленчуци, зеле, цвекло, моркови, картофи с кожата, грах, соя. Зеленчуци и плодове, богати на витамин С, т.е. цитрусови плодове, киви и френско грозде, необходими мъже, защото намалява риска от повреди на производството на сперматозоиди. Дневният прием на витамин С за бъдещ татко - 60 мг. Ако човек пуши, тази част трябва да се удвои. Подобряване на качеството на спермата и банани.
Yaytsa- съдържа калций, желязо, манган, цинк, витамини А, Е, B, протеини и абсорбира добре. Яйцата са много полезни за кръвта, което е много важно за бъдещите майки и за зачеването. Конвенционален слонова кост съдържа повече минерали от мултивитамини на фармацията. Е флуоро, мед, желязо, манган, молибден, фосфор, сяра, цинк, силиций. Общо 27 позиции.
Някои учени са свързани редица случаи на безплодие овулаторния липса на протеин. Възпроизводителната система, като счетоводител, е строг отчет на веществото и ако това не е достатъчно, за да се поддържа една бъдеща бременност, репродуктивния цикъл се потиска.
Зелените - съдържат много фолиева киселина, която е необходима за успешното зачеване и провеждане здраво бебе. Специално марули и спанак, но не и магданоза!
Med нормализира много вътрешни органи, подобрява кръв, подобрява имунитет, е мощен източник на енергия, съдържа захар, минерални вещества, микроелементи, витамини, ензими, биологично активни вещества, витамини, Н, К, пантотенова и фолиева киселина, цинк, алуминий, бор , силиций, хром, литий, никел, олово, калай, титан, осмий, както се изисква от тялото.
Учените съветват да яде мед, ако имате намерение да забременеят.
Медът може да помогне с това като мъж и една жена, тъй като тя осигурява допълнителна стимулация на яйчниците, а също така съдържа колекция от минерали и аминокиселини, подобрява общото състояние на репродуктивната система.
Рибни - миди, стриди, раци месо съдържат голямо количество протеин фосфор, които се получават от фосфолипиди. Също така много цинк в морска храна, която се изисква да се генерира достатъчно количество от сперма и отличното си качество. Морски дарове, богати на витамини А, D, В2, В12 и РР.
Govyadina- варено говеждо просто трябва мъже за зачеването на детето, тъй като тя съдържа цинк. недостиг на цинк намалява производството на сперматозоиди.
Свързани статии