Причината за това е доста проста - един човек или не иска или не може да "плати" за отслабване. Това, разбира се, не става въпрос за пари, а за "заплащане за" необходимите промени.
ние сме много наясно във всекидневния живот, ако не плащат за стоки, ние няма да го дам. Освен това, ако имаме стоки на кредит и да плати дори 99% от стойността си, но не успя да плати последната 1%, стоките трябва да се изкачи! В този случай, всички%, че плащаме по заема се губи, и то е сравнимо с размера на кредита!
Когато човек се занимава с намаляване на теглото, но в резултат на това расте още повече кг, тук там е ситуацията като с кредит. Т.е. хора, платени кредити% платени по кредита и "собственост" продукт. Въпреки това, след известно време, на "стоката" бяха отнели, защото той вече не е в състояние да "плати" кредит. В резултат на това човек е в състояние по-лошо, отколкото да получи кредит.
Какво означава всичко това от гледна точка на загуба на тегло? А това означава, че можете да отслабнете само когато метаболизира при хора се увеличава с намаляването на теглото, т.е. Хората губят тегло на фона на всички метаболизъм се увеличава и увеличава.
Ако човек губи тегло на фона на захождането на обмяната на веществата, този "брат близнак" на ситуацията с кредит. В този случай, рано или късно, хората вече няма да могат да се "плаща сметките", а теглото ще се върне заедно с излишните килограми като% от кредита.
- Ако в резултат на метаболизма загуба на тегло най-малко да остане на същото ниво, това е нормална ситуация, както и за да можете да продължите да отслабнете. Въпреки, че това не е най-добрият вариант. По-добре е, ако ще се увеличи метаболизма като загуба на тегло.
- Ако в процеса на намаляване на теглото, метаболизма ни намалява, като по този начин ние се направи "лоша услуга". В този случай, рано или късно ще имаме пълно фиаско.
A KAK же его povisit ", METABOLIZM-до. У ВАС est "PO etomy povody Идеи ??
A KAK же его povisit ", METABOLIZM-до. У ВАС est "PO etomy povody Идеи ??
Това е много проста! Първо трябва да се направи нещо, че той понижава.
За повечето хора, това ще бъде достатъчно.
Мисля, като пример, че би било по-ясно:
Да предположим, че ние мечта да си купи пералня. Да приемем, че струва 30 хиляди рубли. Нека безусловно право на собственост с тази машина ще олицетворява успешен загуба на тегло. Какво означава "безусловно право на собственост"? Това означава, че за тази машина сме платили всичките пари, а сега е наша собственост.
Има няколко подхода за покупка на кола. Ние все още обмислят двата най-разпространени:
1. Закупуване на пари в брой.
2. закупуване на кредит.
Да предположим, че можем да се отложи от нашия бюджет 2000 рубли на месец, без да има сериозни последствия за него. Разбира се, ние можем "каишка затяга строг" заделени 4 хиляди рубли на месец, но това е почти неприемливо за нас. Да предположим, че повече от 4 хиляди рубли на месец, ние по никакъв начин не могат да бъдат отложени. Така че, погледнете в първия вариант, а именно, покупка в брой:
Така че ние се отложи първия месец на 3000 рубли (тъй като ние наистина искаме да си купи кола и са склонни да толерират непълнолетен лишаване). Разсрочено пари решим да се увеличи или да се пускат, например, в действието, което ни дава доход от 15% на месец.
В края на втория месец, ще имаме 3450 рубли + 3000 рубли = 6450 рубли.
В края на третия месец, ще имаме 7417 + 3000 = 10417 рубли.
В края на четвъртия месец, в ръцете на нас, е 11980 + 3000 = 14980 рубли.
В края на петия месец, ние вече ще има 17227 + 3000 = 20227 рубли.
В края на шестия месец е 23261 + 3000 = 26261 рубли.
И накрая, в края на седмия месец, ние ще трябва да закупите в размер на автомобили, а дори и повече 30200 + 3000 = 33200 рубли.
По този начин, се дължи на факта, че ние получавахме месечен доход с нашата разсрочено пари в размер на 15%, ние бяхме в състояние да си купи кола в продължение на 3 месеца преди! На 10 месеца, ние наистина спести 3 месеца!
По същия начин, ако можем да ускорите метаболизма си с 15%, ще се ускори вашата загуба на тегло, така че на 7 месеца получаваме същия резултат, че сме постигнали над 10 месеца, без увеличаване на метаболизма ви.
Нека сега разгледаме втория вариант, а именно, покупка на кола на кредит.
Да предположим, че% на кредита е 15% на месец.
Научихме, че ни съседка е купил кола в продължение на 7 месеца за брой (както в изпълнението по-горе). Въпреки това, ние са по-умни някакъв съсед :! Girl_36: Ние решаваме да си купи кола на кредит. Предимството на покупка на кредит, е очевидно - ние получаваме колата веднага и можете веднага да започнете да го използвате. Тя taaaaaak съблазнително!
Така че, ние стигаме до магазина, за да получите кредит. Знаейки, че ни съседка купи кола в продължение на 7 месеца, ние говорим в магазина, че искаме да изплати vtechenie на кредита 7 месеца. Мениджър, триене ръцете си, документацията. Ние плащане на първата вноска в размер на 4000 рубли, а се прибера вкъщи доволни, където започва да се използва машината.
За сравнение, един съсед, платена за колата само за 18 000 рубли! Разбира се, тя може да в тази ситуация, "плати" загуба на тегло!
Един съсед е похарчил 2 пъти по-малко пари (2 пъти по-малко усилия), с усилията й бяха в рамките на допустимите (3000 рубли на месец).
Но нашите усилия, "извън скалата на пълен" (средно по 5,375 рубли на месец), което е по-високо от нашите възможности!
По този начин, намаляването на метаболизма с 15% води до факта, че ние ще трябва да се харчат два пъти повече усилия за намаляване на теглото, както в сравнение със същия uvelichenime метаболизма. Два пъти - това не се шегувам! Това е решаващ фактор!
A KAK же его povisit ", METABOLIZM-до. У ВАС est "PO etomy povody Идеи ??
Esli би diadia GOODWISHER viskazivalsia срещу krazii, на два пъти skazal primerno VOT так: chtobi povisit metabolizm, nyzno poedat nemnozko menshe kallorii, хим IX rasxodyesh. Obiazatelno pitatsia, аз ypotrebliat raznoobraznyu Еди, chtobi Било е chego Energii bratsia. I tratit ее о виж Спорта. Ny, а esli nemnogo mishechnoi massi narastit, так Ona voobshe сама soboi "За tebia raboty szigania Energii" vipolniat bydet.
Esli би diadia GOODWISHER viskazivalsia срещу krazii, на два пъти skazal primerno VOT так: chtobi povisit metabolizm, nyzno poedat nemnozko menshe kallorii, хим IX rasxodyesh. Obiazatelno pitatsia, аз ypotrebliat raznoobraznyu Еди, chtobi Било е chego Energii bratsia. I tratit ее о виж Спорта. Ny, а esli nemnogo mishechnoi massi narastit, так Ona voobshe сама soboi "За tebia raboty szigania Energii" vipolniat bydet.
Когато се говори за увеличаване на метаболизма, това означаваше, увеличаване на метаболизма в покой. Т.е. е увеличение от 15% на метаболизма в покой. В крайна сметка, обмяната на веществата може да се увеличи до 10 пъти, например, ако започнете да горят 10 пъти повече калории. Въпреки това, когато сме "успокои", нашият метаболизъм ще се върне към предишното си ниво.
Метаболизъм сам зависи от общата сума на мускулна маса в организма, както и състоянието на мускулите.
Например, ако искаме да стимулира мускулите ни всеки ден, нашият метаболизъм сам ще се увеличи.
Също така, ако сме изградили определено количество мускулна маса, можете също да повишат метаболизма.
Много лошо за метаболизма на дългосрочна недохранване сам (дори и да е малка). Ето защо, за да се поддържа обмяната на веществата в състояние на покой, поне на същото ниво, не забравяйте да се направи от време на време, така че калориите, влязоха в плюс. И ако искаме да се изгради повече мускули, а след това не можем да избегнем факта, че доста често преяждат (макар и не толкова, колкото на мазнини мъже, а не това, което те обикновено преяждат):. Усмивка:
VOT takaja informacija:
С възрастта, забавя метаболизма, което се дължи главно на факта, че след 25 години човек губи годишно около 200 гр на мускулна маса. Ако мускулите не работят активно, те атрофират. Това води до намаляване на дневния изгаряне на калории до 400 калории, което води до увеличаване на теглото на един паунд на седмица. Но това може да се коригира. Няма причина, че вие сте на 30 или 40 години не може да има една и съща метаболизма като през последните 20 години. Използването на прости техники, можете да се ускори процеса на изгаряне на мазнините в тялото.
Не пропускайте закуската
Яжте повече протеин
Пийте зелен чай
Green час не само помага в борбата с канцерогени, той също така има способността да се ускори обмяната на веществата. Според проучвания, хората, които пият зелен чай три пъти на ден, вашият метаболизъм ускорява до 4%, което означава, че можете да запишете допълнителни 60 калории на ден, което може да доведе до загуба на около 3 килограма годишно.
Пийте повече вода
С дневен прием на 1.5 литра вода, метаболизмът се ускорява с 30%. Тя ще изгори всяка година допълнително 17 400 калории, което се равнява на загуба от 2.5-3 кг.
Ако консумирате достатъчно желязо, вашите клетки глад за кислород, което значително забавя метаболизма на организма. Недостигът на желязо обикновено се проявява под формата на умора и слабост. Повечето мултивитамини съдържат около 18 мг желязо, можете да получите повече, ако ви се яде 3 пъти на ден богати на желязо храни: тъмно месо, пиле, царевица и соя.
Подтискането на централната нервна система, алкохол забавя метаболизма ви. Изследвания на британски учени са показали, че при прием на алкохол с високо калорични храни с тялото изгаря по-малко мазнини и повече закъснения.
Яжте млечни продукти
За тези, които редовно яде риба и морски дарове в организма намалява нивата на хормона лептин. Това е много добра, защото има връзка между високите нива на лептин и нисък метаболизъм и затлъстяване. Опитайте 3-4 пъти седмично да се яде риба богата на петрол сьомга, риба тон и др.
Яжте фъстъчено масло
Колкото и парадоксално да звучи, фъстъчено масло помага да се изгарят повече калории. Това е изключително богата на магнезий, минерално метаболизъм. дневно магнезиев доза трябва да достигне 320 мг: фъстъчено масло сандвич на пълнозърнест хляб съдържа 100 мг магнезий, 100 г спанак съдържа 80 мг магнезий.
Калиев ускорява метаболизма чрез регулиране на водния баланс на организма. Дехидратирана тялото изгаря по-малко калории. Повечето от калий намерени в банани и сушени плодове. Вашата дневна доза от калий трябва да бъде поне 2000 мг калий, един среден размер банан съдържа 450 мг калий чаша мляко - 370 мг, един портокал - 250 мг.
Седейки на нискокалорична диета, вие рискувате впоследствие спечелване на повече килограма. Телата ни са програмирани да се запази обичайната си тегло, така че ако изведнъж се изключат от менюто си 1000 калории, вашият метаболизъм се забавя автоматично. Колко калории трябва да се яде? В зависимост от нивото на физическа активност, можете да загубите от 200 грама до 1 кг тегло на седмица, като се използва точното количество калории. За да намерите ниво на калории, умножете сегашната си тегло от 25 (например, ако в момента тежи 60 кг, трябва да се консумират 1500 калории дневно). Като загуба на тегло се регулира количеството калории. Въпреки това, не трябва да се яде по-малко от 1200 калории. Хората консумират по-малко от 1200 калории, метаболизма се забавя с повече от 45%.
Добавете подправки на храна
Добавете малко подправки и / или черен пипер в ден или вечерята. Според проучвания, подправки, особено червени чушки, насърчаване на временно увеличение на метаболизма. Особено съставка намерени в изгаряне подправки, стимулира тялото да се освободи епинефрин, ускоряване на метаболизма и изгаряне на калории. Освен подправки помагат за намаляване на апетита, очевидно защото психологически хората да се чувстват по-преситени след пикантни храни.
Направете упражнения съдържание
Сила обучение - най-сигурният начин за изгаряне на мазнините. А килограм мускулна изгаря 9 пъти повече калории, отколкото един килограм мазнини маса. Силовата тренировка също увеличава метаболизма в покой, което е, например, когато сте просто си седи. Метаболизма остава повишени дори и след два часа след тренировка. Ако не разполагате с време да ходя на фитнес, за да се ускори обмяната на веществата и най-прости упражнения като скачане на въже и без, клекнал, огъване, тичане нагоре по стълбите.
Промяна на вида на упражнението
Харесва ми да гледам на велоергометър или джогинг сутрин? Знайте, че колкото повече се направи каквато и да е физическа активност, толкова повече тялото ви ще свикне с него и затова горят по-малко калории. Ако искате да се увеличи скоростта на метаболизма, да се промени, поне за известно време, тип упражнения. Тъй като тялото ви все още не се използва за новата дейност, както и за зареждане на нови видове мускули, той ще работи с пълна сила, и ще остане в това състояние за по-дълъг период от време след тренировка.
Дейности по време на ПМС
Можете лесно да отслабнете, като спортувате по време на последния менструален цикъл фаза, отколкото по всяко друго време. Повишени нива на хормоните естроген и прогестерон, ускорява обмяната на веществата: с тяхна помощ, тялото изгаря мастните депа в тялото. Както се вижда от научно изследване, жените изгарят 30% повече калории по време на двете седмици след овулацията до два дни преди менструация.
Проверка на щитовидната жлеза
Ако подозирате, че вашият метаболизъм се забавя твърде много, консултирайте се с ендокринолог. Може да сте намалена функция на щитовидната жлеза, тя засяга около 20% от руските жени, повечето от които знаят и не са наясно. Щитовидната жлеза контролира обмяната на веществата, както и един знак за намаляване на неговата функция може да бъде невъзможността да отслабнете.
Не съм съгласен, защото, когато се смесят хранене (паста с месо), след това паста perevarivayutsya но месото след това не е до края, и отлагането на нагар от т.н. тялото =
Това зависи от броя (част) на храната. Ако ядете много тестени изделия без месо, те също така не може да усвоява напълно и хаотичен част ще покаже. Въпреки това, няма нищо лошо! Това е нормална работа за тялото - да се отърве от хаотичен храна: girl_36 :.
За токсини - всичко това "приказка" за наивния: усмивка :.
Камъни в жлъчката и бъбреците - това е функция на тялото на някои хора, както и в резултат на техните грешни избор на храни. Камъните се образуват, защото хората нещо, което те се смесват в храната, но тъй като те се хранят някои от храната, която ядем не са желателни в такива количества, както и други полезни не се яде изобщо.
Като цяло, по мое мнение, че е необходимо да се стремим да консумират колкото е възможно повече от зелени зеленчуци (маруля, спанак, зеле, лук, копър, магданоз и т.н.) След това, ако прибавим към това малко количество от всяка (не " химикал ", разбира се: girl_36 :) продукти, не е" смесване несъвместими ", ние няма да се страхуват!
И за да бъда честен, много зеленчуци, без да добавя още малко количество зеленчуци (или и двете) на мазнини, да не се яде! Ще дискомфорт. В крайна сметка, здравословни мазнини, също трябва да ядат! И мазнини Също така е необходимо за пълното усвояване на някои витамини и микроелементи. Освен това, ако интензивността на тренировка, а след това "трева" честно казано, не е достатъчно, тъй като в противен случай ще трябва да запълни стомаха си, така че той ще се придържаме: смях :! Ето защо, високо калорични храни като добавка за зелена - това е дар от Господ в нашето ускорено свят, където ние непрекъснато изчерпване на времето и на факта, че zanimaetsya храносмилането и по-специално :. смях:
Свързани статии