Въпреки факта, че повечето от момичетата следват системата диетична храна, а не за да получат допълнителни килограма, има и режим на хранене и за увеличаване на теглото, поради което една красива половина може и podkorrektirovat вашата фигура. Изненадващо е, когато някои жени се страхуват да получите по-добро, а за другите - това е мечта.
Оказва се, че днес има не само "pohudatelnye" система диета, но мощността до увеличаване на теглото. Но, това е вярно, никой не обича постно anoreksichki. От една жена да наддават на тегло? Има ли диета за напълняване? Може ли да се направи бързо у дома чрез използване на традиционни методи, така че да не навреди на здравето си?
Принципи на Ефективна наддаване на тегло
Като правило, поради малкия тегло може да е хормонални смущения при бременни жени и след раждането, на психосоматични смущения след нервен стрес, както и човешкия фактор, което е, ние притежаваме борба с наднорменото тегло и, без да забележи това, ние се прекрачва границата между нормално и анорексичка тегло.
Бързо получат липсващите килограми, без да навреди на собственото си тяло, това е много трудно. Но, според електронната квалифицирани специалисти, придържайки се към някои от препоръките, както е възможно и да събере липсващата теглото и укрепване на собственото си здраве.
произнася №1
Като цяло, това е необходимо всеки ден да се яде месо и месни продукти, млечни продукти и риба. Важно е също така да се въведе в диетата си плодове и зеленчуци, тъй като те съдържат всички важни витамини и минерали.
Паста премия, изработени от твърда пшеница - това е чудесен начин да спечелят няколко допълнителни килограма. Е, народни начини като никой не е отменено. Основното нещо - да ги намери правилно.
Идеалният вариант би бил да се изготви меню за седмица напред - това ще ви помогне предварително закупуване на храна, освобождавайки седмицата на пазаруване.
произнася №2
Като жена да наддават на тегло? Оказва се, че не само специална диета у дома помага да спечелят няколко допълнителни килограма. Увеличение на телесна маса може да използва ръста на мускулната тъкан. За тази перфектна фитнес зала или фитнес зала и специален набор от упражнения, които са насочени към изграждане на мускулна тъкан.
По-добре, разбира се, да ползва услугите на треньор, който ще бъде в състояние да се избере най-оптимални за обучение съоръжения, чрез които можете бързо изграждане на мускули на тялото си. Първите резултати от интензивно обучение, които ще видите в една седмица, застанал на кантара.
произнася №3
Това се случва при бременни жени, след раждането и нервен стрес. Можете да вземете успокоително - то бързо ще се нормализира функционирането на централната нервна система.
произнася №4
Клинично доказано, че е налице намалена тегло се дължи на слабото развитие на женските полови хормони. Отново, причината за това може да бъде хормонални смущения по време на бременността и след раждането.
За да се промени това положение по два начина: или да свали хормонални лекарства или да правят секс най-малко четири пъти седмично. Според научни изследвания, по-голямата част от момичетата, които са женени, се набира малко на тегло, защото на редовността на сексуален живот.
Разбира се, че не е нужно да се оженят бързо тенденция да се получи по-добре, но като надежден партньор за секс без предпазни средства все пак трябва да изглежда. Това ще помогне за нормализиране на производството на липсващите хормони.
Как да наддават на тегло по време на бременност?
Как да наддават на тегло, една жена, която е в състояние - това е един много актуален въпрос. Докато някои бъдещи майки са с наднормено тегло, а други не получат по различни причини: от Хаген до бременност и завършващи със силна интоксикация. А това, от своя страна, има негативен ефект не само работата на тялото, но също така предотвратява пълното развитие на бебето. И загуба на тегло след раждането - доста често срещано явление.
Обикновено след раждането някои жени се наддава бързо, а други - че са загубили. И, за да получат необходимата тежест след раждането, което се отразява на цялото производство на кърма, то трябва да се придържат към определена енергийна система. Тя е предназначена както за бременни жени и жени, които имат след раждането не може да получи желаното тегло.
Коригирайте положението може да се използва за тази цел, тъй като традиционните методи и лекарства лекарства, които помагат за подобряване на храносмилането и увеличаване на апетита и да ви помогне бързо да наддават на тегло.
- Частични и често хранене.
През целия ден трябва да бъде най-малко пет основни хранения. - Ежедневно норма протеин храна трябва да бъде най-малко 120 грама, от които 2.3 - протеини от животински произход.
- Прием на въглехидрати през целия ден трябва да бъде по-висока от 300 грама.
- Размерът на мазнини в храната - 100 грама.
- Спазването на водния баланс - основа на средната стойност е необходимо да се пие най-малко два литра течности, с изключение на първите ястия.
Диета за набор от липсващите кг, което е назначена не само по време на бременност, но и след раждането, трябва да се състои от следните храни:
- месо, птиче месо;
- риба и морски дарове;
- хляб и брашно продукти;
- зърнена каша;
- тестени изделия;
- млечни продукти с високо съдържание на калории;
- масло и растително масло;
- зеленчуци и плодове.
Като правило, спазването на всички по-горе предписания помага спечелят няколко килограма на седмица.
По време на бременност, най-популярните методи за повишаване на теглото в дома трябва да се използва само след консултация с Вашия лекар, за да можете да се избегнат негативните последици.
Диетичните хранителна система за наддаване на тегло
Диета, предложен по-долу, е предназначена за точно пет дни, а бързо да наберете желания номер на килограм, които трябва да се следват стриктно захранването на системата. Благодарение на този метод, можете да получите по-добра храна, дори в домашни условия.
Един ден
- Закуска №1 - две варени яйца, каша от елда, препечен хляб с масло и сирене, чаша чай.
- Закуска №2 - извара с добавка на плодове.
- Обяд - подхранване супа, задушени зеленчуци и пиле пържола, зеленчукова салата и чаша желе.
- Снек - чифт печени ябълки.
- Вечеря - сервиране кнедли с картофи, сметана, кок и чаша компот.
- Преди да си легнете - едно кисело мляко чаша и бисквити.
ден два
- Закуска №1 - бъркани яйца със зеленчуци, няколко резена шунка, ролка с маково семе и чаша чай.
- Закуска №2 - извара със заквасена сметана и плодове.
- Обяд - зърнени супа с пилешки бульон, ориз, няколко домати и чаша компот.
- Закуска - грис и чаша желе.
- Вечеря - варен ориз, пиле, зеленчукова салата и чаша сок.
- Преди да си легнете - една чаша мляко и бисквити.
ден трети
- Закуска №1 - овесени ядки, пилешка пържола, салата от зеленчуци, няколко zefirinok и чаша чай.
- Закуска №2 - плодова салата и порция кисело мляко.
- Обяд - подхранване супа, ориз със зеленчуци, няколко котлети и чаша компот.
- Снек - извара готвене с купа с желе.
- Вечеря - картофено пюре, парче пържена риба, зеленчукова салата и чаша чай.
- Преди да си легнете - чаша кисело мляко с и galetnoe бисквитки.
ден четири
- Закуска №1 - няколко пържени яйца, варени зеленчуци, препечен хляб с масло и сирене и чаша чай.
- Закуска №2 - парче торта и чаша компот.
- Обяд - супа с кюфтета, растително задушено, варена риба и чаша желе.
- Снек - кисело мляко с плодове.
- Вечеря - елда, телешки стек, салата и чаша компот.
- Преди да си легнете - чаша кисело мляко и на кок.
пет дни
- Закуска №1 - пържени картофи, няколко резена шунка, хлебчета и чаша чай.
- Закуска №2 - чифт тост с масло и сирене, чаша желе.
- Обяд - е направен с месо, говеждо задушено със зеленчуци, хляб и чаша компот.
- Снек - грис и чаша сок.
- Вечеря - ориз с месо, салата, кок и чаша чай.
- Преди да си легнете - чаша кисело мляко с и натруфен.
по искане на диетата може да бъде удължен за една седмица. Ако диетата не е една седмица е помогнал да наберете желания номер на килограма, трябва да се потърси помощ от лекар, за да се изключи вероятността от метаболитни нарушения.
Искрено желаете красива форма и добро здраве!
Свързани статии