Правило 1: издишайте, бобър!
Преди да се пристъпи към обучението, което трябва да се научим да разбираме, когато силата на волята е отслабена. Ако сте вече достатъчно дълго, за да се ограничи, пригодени, за опъване на вниманието, да се отдадете на желания или научи едно дете фракции, а след това най-вероятно, ще пресъхна. Това означава, че трябва да се направи почивка. Например, няколко минути след това се затварят в нашия Pics.ru.
Правило 2: Използвайте гири за мозъка
- Личен дневник. Това може да бъде хранителен дневник, дневник на сънищата или просто преразказ на всички събития за деня. Основното нещо е да се даде дневника най-малко 5 минути на ден. Но за да стане на разположение на обществеността, не е необходимо.
- Зареждане. Дори и най-непретенциозен. Целта не е да отслабна. Целта - да не се откажат.
- Native реч. Опитайте го най-малко един час на ден говорим само завършени и граматически правилни изречения. Или да се въздържат от използване на оскърбителни думи или думи-паразити.
- Поза. Всеки ден, опитайте се да седне или да отнеме няколко минути с гърба си изправен.
- Поръчка. Редовно освобождава място около тях. Но не всички наведнъж! Достатъчно е всеки ден за вземане на леглото, миене на чинии през нощта или да се измъкнем от настолния си компютър (освен ако, разбира се, не сте го направя по-рано).
- Интелектуално упражнение. 15 минути на шах или математически задачи, четене на чужд език е наред.
Правило 3: Използвайте тайна рецепция
Старите навици обратно. Умения, водени до автоматизъм, не се напрягат силата на волята, а по-скоро да я спасят. Затова е полезно понякога да ги промените. Опитайте например да си миете зъбите, държейки четката с друга страна, или да вземе в друга страна компютърна мишка.
Правило 4: Да се съхранява на мерките за безопасност
- Спокойно на алкохол! С воля, той прави почти същото като с възможността да се ходи в права линия.
- Определете себе си задачата да изпълним. Така например, списък на случаите, когато истинският писмено всичките си работи, може да попречи на желанието да се направи нищо. Вие не тече маратон, ако достигнете до метрото с недостиг на въздух.
- Някои пориви бити в човешката еволюционна и за начинаещи в този спорт със силна воля за справяне с тях би било като да отидете на Олимпийските игри. "Тъпча" се отнася специално до тези желания, така че да започне подготовка с строга диета - неуспешен идея.
- При всяка възможност, за да получите себе си отървете от опасните изкушения. Например, ако през целия ден, за да извършите монотонна работа, която изисква концентрация, а след това не се реши вечерта на въпроса дали трябва да получи кредит за нов телевизор. По-добре да се получи добър сън и ядене.
малка тайна
Гориво за мозъка региони, които отговарят за волята, е глюкоза. Така че, ако имате нужда от спешна допинг - ям сладко бонбони на справедлива грозен захар. Ние сме абсолютно сериозно.
Снимка на обявлението: Shutterstock
Свързани статии