Принципи и практика на Lucid Dreaming
Според тибетските йоги, в съня си, можете да видите всичко, което искате. Но за това трябва да се съхранява в съня си и поддържане на осъзнатост. В началото мечтатели често се събуждат, осъзнавайки, че те спят. Те признават, намеци проверяват състоянието и стигат до заключението, че спи, но след това или буден, или потъват в безсъзнание състояние на сън.
Въпреки това, този проблем е временен, тъй като опитът ще овладеят възможност да разширите състоянието на сън. Има специални техники, които помагат да се държи в съня си.
Как да остане в съня
Това означава, че след като сте се нарича желания ясен сън, или се събуди много лесно, или отново попадна в обикновен сън с мечти. Освен това, дори и да се поддържа светъл ясен сън, въпреки че може да има някои проблеми с контрола на операциите, които се извършват по ясен сън.
Някои изследователи са осъзнати сънища, ние открихме, че умишлено въртене на неговата "мечта тяло" като пумпал на едно дете, може да удължи продължителността на ярки осъзнатите сънища. Ротацията ще позволи да се повлияе на мястото и ситуацията, в която се развива действието, съня и ще служи като средство за пътуване, като летят в съня си.
техниката въртене
Първият знак за изчезването на ясен сънувам обикновено е загуба на цвят и визуален реализъм картини.
Подробностите са изтрити и всичко отнема изкривени или неясни очертания. Осветление затъмнява или постепенно отслабва зрението.
2. Обърнете се при първите признаци на сън изчезване. При първите признаци на изчезването на изображенията на мечтите си, а преди сън тялото ще започне да се изпари възможно най-скоро се опитват да го върти като пумпал.
Без значение какво ще изглежда така: пируети, предене, дервиш, дете или бутилка, толкова дълго, колкото е имал усещането за жива движенията на тялото. Тя не прилича на един въображаем въртене; за да получите положителни резултати, трябва да сте жив опит.
3. предене, имайте предвид, че следната картина, ще видите, също би било мечта. Продължавайки да се върти постоянно да се напомня, че всичко, което виждате в следващия момент, ще чуете, да се докоснат до това, което е вероятно да бъде мечта.
4. Където и да се намери, проверка на състоянието им. Spin, докато не усетите, че ситуацията се стабилизира около вас. Или да продължи да спи или се събуди, така че проверете внимателно какво ви състояние в този момент.
въртене често създава нова мечта сцена, като спалня или някои по-необичайно място. Понякога всички подробности за ситуацията там просто завършиха сън. Запазването на информираността по време на въртенето, можете да го преместите в нова мечта. Без тези усилия, можете да сбърка нова мечта за недвижими възраждане, въпреки многото абсурди, присъщи на съня.
Защо мечтата въртене намалява вероятността за пробуждане? Очевидно е, че има няколко фактора тук. Един от тях - неврофизиологични. Информация за движението на главата и тялото, контролирани от вестибуларния апарат във вътрешното ухо (което ви помага да запазите равновесие) през мозъка тясно свързан с визуална информация, която дава най-стабилна картина на света.
Чрез тази връзка, дори и ако изображението изнасяне на ретината на очите си, които се движат главата, ти осъзнаваш, че светът е за вас остава неподвижна. Както по време на сън и събуждане чувство неразличима от въртенето, тъй като и в двата случая една и съща система на мозъка развълнуваха еднакво.
Интересна гледна точка се състои в това, че на въртене техника стимулира мозъка тясно свързан с вестибуларния дейност, от своя страна, вълнува съседните компоненти на система REM сън. Неврофизиология получава косвени доказателства за участието на вестибуларния апарат да започне бърза фаза на движение на очите REM.
Друга възможна причина, поради въртенето помага за забавяне на възраждане се дължи на факта, че, представяйки някои сензация, намалявате чувствителността към външни източници на това чувство. Това се абсорбира напълно от вътрешния поколение блестящ чувство мозъка труден за обработка на информация от външни източници усещания.
Какво става, ако все още не сте се събудят преди време
Не се отчайвайте, ако, въпреки всичките си усилия, ти се събуди рано. Помислете мъртъв. След събуждане от съзнателно (или несъзнателно) на съня не се опитват да се движат и да се отпуснете дълбоко, много е вероятно да помогне отново да се потопите в REM съня, като същевременно се поддържа информираността.
С хора, особено податливи на престоя в REM сън, това се случва почти всеки се събужда след това, ако те отговарят на тези условия.
Как да се поддържа информираността
Първо започна да направим нещо сами по себе си, ние рецитира родителски инструкции, да не се бърка.
Постепенно тя се превръща в навик, и сега, прави някаква нова предизвикателна работа, ние повтаряме инструкциите на себе си. Устно ръководи поведението им е възможно и по-ясен сън (например, в подкрепа на знанието, че това е една мечта).
Докато не ще получат умения за постигане и поддържане на информираността в съня си, вероятността да го загуби заради нестабилността на вниманието остава високо. Това може да се случи, когато ние се фокусираме твърде много на някои детайли от съня.
За да запазите внимателност, начинаещите могат да съветват на първо да говоря с него. Напомни си, че спиш (например, думите: "Това е една мечта!" Или: "Аз спя!"). Това е напомняне, ако е необходимо, може да бъде една мечта да се каже на висок глас. Все пак е по-добре да го направи тихо, с процеса на повторение не става доминиращ в съня си. С течение на времето, ще се научат да разпознават ситуации, които заплашват загуба на съзнание, и да научат как да се запази, без да се прибягва до съзнателни усилия.
Събуждане по заявка
Ако потискането на преждевременно пробуждане е активното участие в събитията от сън, като по този начин се събужда в точното време трябва да се следват след като изключите един от тези събития. Отразявайки фантазиране или по някакъв друг начин, като изключите съня, има вероятност да се събуди.
Най-добрата илюстрация на вниманието на разстояние на принципа може да се счита фразата "да заспи, за да се събуди." В крайна сметка, това, което е мечтата, ако не и от вниманието отвън? Друг начин да се събуди - да го прекрати бързи очни движения, характерни за REM фаза.
Можете да опитате да се съсредоточи в осъзнатите сънища в някакъв определен момент. За заключване причини замъглено зрение този момент, а след това и целия модел на сън, и след 4-12 секунди пробуждане.
Въпреки това, както знаете, означава пробуждане на желание може да доведе до фалшиви събуждания. Понякога фалшива пробуждане може да донесе по-скоро загриженост от сън, от който искате да се отървете от.
Контрол на мечтите
В съня си ще ти донесе - правите нищо! Всичко, отправена (вик) в екипа на сън е, обаче, че това не винаги е лесно за запомняне. Ако се окажете в натясно и искате да се измъкнем, или има и друг подобен проблем - да кажем (Shout) нещо в духа на "намерението ми (че) - Имам BFG! (оръжия за DOOM на компютърна игра) »- и го има в ръка, можете да започнете стрелба.
Този метод е добър, защото е доста мощен и работи много добре. По принцип всичко, което вие говорите (крещи), мечтата се превръща команда (ред). Намерението е, че можете да декларира в пространството на една мечта, и тя е със статут на "местното законодателство".
Разширяване на спектъра на усещания в съня
Повечето хора са изумени, когато разберат, че те спят. Те изведнъж осъзнават колко заблуждавайте през цялото време. Разбира се, вие ще бъдете изненадани, особено в началото, че обикновено надеждно възприятие обръща абсолютно безупречна картина нереален свят.
Един от най-характерните черти на първия ясен сънувам - чувство на хипер-реалност, която произтича от това, което видял в съня си, и от невероятните творчески възможности на ума си.
Като начало oneironauts често се среща влошаване на възприятие, особено визуално. Слух, обоняние, допир и вкус може да ескалира бързо, ако интензивността на контрола върху чувствата на някого завъртяно докрай. Тъй като изследват света на сън, изпитват усещания.
Чувствата - е невероятен инструмент, който ни информира, тъй като вътрешният ни състояние и за света. Въз основа на тези данни, мозъкът ни се основава на модел на света, че ние възприемаме.
Като дете, ние всички се научили да мислят, да се чувства, да вярват и да моделират света по определен начин.
Освен това, процеса на моделиране, автоматично става дълго, преди да започнем да мислим за това. Поради това е изненада за нас, за да се разбере, че събитията, получени от нас за реалността - само мизансцен, и хората в него - плод на въображението ни. Въпреки това, осъзнавайки това, ние ще имаме съзнателен контрол над чувствата си в мечти.
⚓ търсят алтернативни гледни точки
Свързани статии