Уважаеми абонати. Аз съм все още работим по този въпрос и аз не винаги може да отделите време, за да завърши и сравнително добре написана статия. Така че не се обиди, ако Уикипедия не е точно това, всеки ден за вечеря навън :) Днес беше много да се направи на сутринта, така че той е написал на три етапа и едва сега може да се свърже всички проектите в един текст и по-малко проверка за грешки :)

И, както е обещано, методът за опаковане на различни части на тялото. Аз не съм лекар и ви предупреждавам, че такива неща могат да се направят на свой собствен риск. Ако има проблеми с костите или коленете, най-добре е да се консултирате с лекар преди това! Аз не съм отговорен за нараняванията, които сте си причина, ако не се направи нещо нередно :)

Предупреждавам - много bukaf, защото той иска да предаде не само практическия компонент, но самата теория, която аз съм с познатите студентски med.instituta преведени от "Будистки език" на човек.

Според будистката философия, преди тялото на бой, за да бъдат подготвени за такива натоварвания, които биха били на вътрешната енергия ( "Чи" или Thai "Прана") защитава ученика от нараняване. Започваме от дъното нагоре.

Стояхме на краката си, а след това краката му - това е най-слабата точка. Без тях ние ще падне веднага, така че те трябва да бъдат силни и здрави, и задръжте стачка. Ясно е, че имаме нужда от мускулите на тичам, тичам и да стартирате отново. Въпреки това, ако културист неточен удар с краката си в бедрото - той има по целия крак, ще бъде огромна синина и като онзи, който крак и след това най-малко 2 седмици не може да носи товара, защото на хематома. Това означава, че мускулите не е всичко.

За да направите това, нашият господар ни принуди да прави по-нататък "любима" всички ученици да упражняват:

Сега си представете, че вие ​​седнете на ниско столче, а изпражненията ви отстранен от под свещениците. В ръцете на Вашия товар, и на краката си лежи пръчка. Ставай твърде висока - придържайте да се плъзга надолу, събуждаме се твърде ниско - да се щипя корема и се придържаме не може да диша. Правилно щанд трябва да е напълно гладка и поддържа баланса на мускулите на краката, гърба и свещеници и диша. спокойно и без напрежение. Коляното не трябва да бъде твърде трудно падам във вътрешността и болката не трябва да бъде. Ако нещо ме боли коляното - спешно на лекар. Първите години трябва да стоят без натоварване на ръцете, но с пръчка на краката си в продължение на поне 3 минути, с втората година от не по-малко от 5 минути, на третата година от 7-та минута, след четвъртия година на 10 минути, но с натоварване на ръцете си и със свещ под плячката, които не биха prosidat твърде ниска. Е, след 5 години - 15минути с чаши горещ чай на краката си и главата му във филма "Пияният майстор" - че се тресе от напрежение не по-дълъг случи.

Според капитана, и всички учения на този багажник Buddiskogo събира Прана в организма и по този начин се засилва самото тяло. Или по-скоро мускулите на гърба, както и основните краката. Ние пропуснете религиозен компонент и преведена на езика на науката. Тази стойка прави мускули, за да се увеличи силата на звука не като културисти, и ги кара да се издържат дългосрочно продължително натоварване. В мускул не съдържа такъв голям брой капиляри и не настъпва отпадане обширна хематом. След една година на физически упражнения, мускулите ще бъде силен, но топката се удари в бедрото няма да доведе до контузии и остра болка. Тук. хип ние сме почти готови. Ако можете да изпълните, след 30-40 минути да престои в багажник най-малко 3 минути - само правото - можете да преминете към следващата стъпка: директно на самата опаковка. Стоиш в багажник, и вашият партньор ви удари по бедрото преди първата усещането на болката. Ако няма партньор, е възможно да се бие с бутилка вода (1.5 литра). Важно е да не се бърза и да се съсредоточи върху усещанията. Първо удар от върха, а след това се удари от страна на самия мускул. Вие трябва да победи в едно и също място, но не много. Ако след 5-10 атаките болка става заядлив състояние - промяна темпо. ВАЖНО след това внимателно promassirovat хип и да разпръсне кръвта, за да се избегне стагнация.

И сега за всички "специалисти", чиито "брат по седмица-пълнени-Me-желязо-тръба-шап, стомана-труден-Boytsun-в-двора" или "наш треньор-подхвърлят-ни-with- първи урок-и-всичко-е-закон ".

Има методи за бързо и безопасно място. Бързо попълнено крака му Vandamme във филма кикбоксьор на дланта, но аз се съмнявам, той самият тази здрава. Същият този метод е, след това бавно се подготвя тялото за много тежки натоварвания и намалява риска от нараняване, намаляване на Карл и не се почиства старателно. Тийнейджъри са много по-лесно, тъй като организмът реагира по-бързо, но след 25 години, процесът на спирачки и тялото трябва да се уважава и да се даде време да се преструктурират. Тази подготовка се нуждае от добра година, но успоредно с това, можете да попълните на останалата част от тялото, която ще обработва е еднакво, само че не очаквайте бързи резултати в един месец. За един месец най-вероятно zadubeyut нервни окончания, за намаляване на болката, но действителната мускула, и най-важното на костите и ставите не са силни и те ще бъдат лесно да се нарани или да се счупи надценки. 5 години след подножието могат свободно да убиват бейзболна бухалка или без страх от кора на рамката на вратата, но това отнема време и трябва да слушате тялото си и да гледате на процеса. Именно поради тази тайландски войници първи курс европейски клубове след събитието често излизат куци, а Таис носят тези битки е сравнително спокойно и без никакви наранявания. Първият в бързаме и мисля, че маха крака и не се чувства болка вече gototvy и последно знам как да го направя така.

Shin nabivaetsya същата бутилка вода или обвит в няколко слоя от тръба или наистина палмово :) ако е възможно. Вие не дърпайте самия крак, което би било мускула (предния пищял), който затваря spepedi страна на костта на пищяла, напрегната и не е много осезаем, но чукам на това мускулите и костите. Важно е, че ударите са меки, но тежки, че е невъзможно да се победи с чук върху костта, но тесни сака или круши с пясък или чакъл може да бъде. Palm багажника, ако тя е мека и гъста, също е много подходяща. От тези силни, но не и тежки удари кост започва да се сгъстява с течение на времето и нервите вече не чувствам болка. В равнинната част на пищяла благото на разпределя сила на удара и част от костите, което е по-рязко - трябва да се изключи напълно напрежението в мускулите, които сте точно като плънка бедро. Ако има само една тръба, а след това увийте кърпа върху него се каже, но това не е имало остри ръбове и здрава метална самата не удрят върху костта, в противен случай можете да спечелите до изместване на рак на периоста и костите. от коляното до подножието неща ви трябва. А мястото, точно под коляното след 2 месеца chuschstvovat спира болката, но незащитена част на долната част на крака точно над подножието до края на втората година ще ви измъчва до болезнени усещания и малки конуси. Ако имате партньор - това удари помежду си на същото място, краката му, така и на двама ви ще знаете колко е трудно да победи :) Ние се присъедини ръце, стоеше на един крак и победи пищялите без silnyh люлки. Ако след няколко попадения в едно и също място на крака започва да боли постоянно и е представена на виждане - след това да промените крака и интензивно масажирате това място. Не се страхувайте да масажира силно. Основното нещо, че този бум не се появи след първия шок :) Това cherevato.

Докато за първата част мисля, че е достатъчно. Втората част е около коленете.

Всички здраве и доброта. И това е по-добре да го направи под ръководството на учител с опит!