тегло Нашата зависи от много фактори, генетика, храненето, физическата активност, хормонален метаболизъм. При жените, един от тези фактори е и менструален цикъл. Да, да, тогава е "прокълне" женски месечни улов с нас и остави другите да живеят. Оказва се, това също допринася за нашите допълнителни килограма. Какво може да се очаква в различните периоди на този цикъл?
През този период, на репродуктивната система на жените "освежени" и са готови да зачене нов живот. От началото на освобождаване от отговорност, много жени започват да се чувстват "счупен", раздразнителни, уморени и муден. Течността се задържа в организма и често, ако тежат в деня преди или в първия ден на менструацията. може да се види по скалата на един или два килограма. В много от тях се появява силно желание да се яде нещо сладко, което води до емоционално преяждане. За щастие, тъй като изхода може да стане по-малко изчезват и емоционален глад и подуване. Така, че от началото на "чисти" дни, дори можете да забележите намаляване на нормалното им тегло - да го ползват, докато можеш.
Независимо от това дали искате да получите бременна или не, тялото ви е трудно подготовка за това. Той е в тази фаза на развитие на фоликул, от който се освобождава яйцеклетката, която след това може да се превърне в развитието на плода. В същото време тялото ви се опитва да се избере най-добрия и най-зрял яйчника и повишава нивата на естроген. За съжаление, високи нива на естроген и наддаване на тегло вървят ръка за ръка, защото естрогена причинява на организма да се натрупват мазнини маса.
Овулацията е добивът на зряла яйцеклетка от фоликула в коремната кухина, последвано от развитие на фалопиевите тръби на самата матката. С наближаването на овулацията, много жени забелязват прилив на енергия и повишаване на тонуса на целия организъм. Въпреки това, поради хормонални промени, които се случват в този момент в тялото, може да се върне малко подуване, но също така да настъпи леко увеличение на млечната жлеза, че отново може да се залюлее на кантара нагоре.
Лутеалната фаза (фаза на жълтото тяло)
В началото на тази фаза обикновено не се случи нещо значимо. жълтото тяло в яйчника се образува ин ситу публикувани яйце. Тази фаза се случва веднага след овулацията и продължава толкова дълго, колкото има жълт нещо, което е средно около 12-14 дни. Подуване на периода на овулация обикновено преминава в рамките на няколко дни, а за известно време отново може да се радват на живота и нормално тегло. Основната задача на този етап - да се поддържа баланса на естроген и прогестерон, хормони, която разпределя жълтото тяло, за да подготвят тялото за евентуална бременност. По време на менструалния цикъл, последната фаза, диета и изработване. можете да отслабнете по-лесно, отколкото по всяко друго време. Както се вижда от научно изследване, жените изгарят 30% повече калории по време на двете седмици след овулацията до два дни преди менструация.
Но -sumasshestvie PMS започва в рамките на няколко дни. Тялото се подготвя да поеме предполагаемото бременността, и се мъчеше да се запасите толкова хранителни вещества, както е възможно. Вие не само ще започнете да се чувствате глад ирационален, но от време на време започва да искате сладко, солено, мазнини. В тези дни на преяждането може да добавите към вас от 500 грам до 1 кг излишно тегло. И след това - целият цикъл започва отново!
колебания на тегло поради хормонални промени зависят от много фактори, включително възрастта на жената. Особено податливи на отоци жени на средна възраст, когато хормоналния баланс между естроген и прогестерон започва да се измести в полза на повишаване на нивото на естроген. В младите жени, това съотношение поради своята възраст обикновено базирана. Изложени на тези рискове, както и жени с нередовни цикли и ановулаторни цикли, т.е., един цикъл, в който не се среща на овулацията. В такъв цикъл нивото на прогестерона пада драстично, и баланса на два хормона изместен в полза на естрогена - и по този начин натрупването на мазнините в тялото. С възрастта, броят на ановулаторни цикли се увеличава и достига възраст от 40 до 10 от 12 годишните.
Разбира се, тъй като има абсолютно идентични жени, така че няма еднакви менструални цикли. овулацията може да започне по-рано или по-късно, а след това там странични ефекти на псевдоними. Ако приемате противозачатъчни средства, хормонални лекарства или лекувани за безплодие, някои ефекти могат да бъдат умножени, както и други заглушен. Трябва ли да слушате сигналите на тялото си, че той служи в една или друга фаза от менструалния цикъл, за да се разбере това, което е нормално за вас, и че - не. И не се притеснявайте за всеки "изведнъж" се появи с наднормено тегло. Шансовете са, че самата килограм напълно се изпари в рамките на няколко дни. Но в този случай, можете да вземете някои мерки за килограм се изпари бързо и не остават с теб завинаги.
Ако усетите подуване не се мъчи диети, изчакайте естествената способност на ситуацията, да се намали употребата на сол и 2-3 дни питие диуретичен чай. По време на предменструален синдром, се опитват да се придържат към принципите на правилното хранене. Яжте по-сложни въглехидрати (кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци), които поддържат стабилни нива на кръвната захар, лошото храносмилане и предотвратяване на явни пристъпи на глад и емоционалното преяждане. И не направи голяма почивка между храненията, да се хранят на всеки четири часа, но малко по малко.
Още статии по тази тема:
- Marishko - 1000 г.
- Marchenkova Светлана - 500 стр.
- Marfavasilevna - 300 стр.
Свързани статии