Сухи статистика казва - на 30 години 80% от населението печелят проблем с гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат. Остеохондроза, сколиоза, междупрешленните херния окоси нашите хора ... В продължение на 40 години, тези заболявания са почти 90% от руснаците. Причините за тази статистика са известни на всички: заседнал начин на живот, липсата на физическо възпитание, безразлично отношение към тяхното здраве.
Неизменно, фактът, че, когато болката е дошъл Приморие хващат стаи за масаж, за невролози, manualshchiku и други здравни специалисти, следвани от челен сблъсък на необходимостта да се занимава с физически упражнения, често в йога.
PRIMPRESS разговаря с известния учител по йога Владивосток Татяна Joy. Тя говори за това, как практиката на йога се отразява на тялото, какви проблеми хората идват и как да се мотивират сами да качествени изменения.
- Татяна, много жени се страхуват да започнат да правят йога и спорта като цяло, тъй като той просто срамежлив на тялото му, неговата непохватност, пълнота ... Как да се преодолее този страх, че може да се препоръча за начинаещи?
- За нас в групата не дойде на модела, това не е конкурс за красота. Ние не сме се срамувам да отида на лекар. Айенгар йога е насочена към насърчаване на здравето чрез работа на привеждане в съответствие с гръбначния стълб, ставите и други. В първия етап на обучение тя изглежда като физиотерапия. Чувствайте активни, пълни с енергия, чувствам тялото си, да разбират своите потребности, а само за да се подобри качеството на живот - това е мотивацията за класове.
- И това, което жена, ако тя иска да прави йога, но не може по медицински причини (например, проблеми с опорно-двигателния апарат)?
- Ние трябва да разберем, че йога - това не е спорт. Айенгар метод - терапия е нещо повече от класове. Тя е с различни ограничения за мен в групи и да дойде. Използването propsov (помощни средства) ни помага да изпълни това, или че не представляват риск за здравето.
- Възможно ли е да се постигне ефектът на йога е за здравето на гръбначния стълб? И колко бързо?
- Всичко зависи от състоянието на гръбначния стълб. Това се случва на един месец от класове са болки в гърба. Но ако има херния и издатина, остеохондроза, че е доста продължителен процес.
- И за загуба на тегло - стоящи пози и лична практика.
- Вашата практика прекрасни примери за преобразуване, промяна външния вид, като непривлекателен несигурен момиче се превръща в изящна "Лебед"? Какъв е обхватът на тези промени са засегнати - повече външни или вътрешни?
- Разбира се, имаше. И там за постоянно. И действието се случва отвътре навън. Това означава, че първият човек се променя вътрешно, а след това е отразено в неговия външен вид.
- И там е имало случаи, когато тези промени се случват с тялото и духа на една жена, да й помогнете да да се организира личен живот, да имате бебе?
- Това е за да имат дете - това е йога. Имах няколко случая, когато една жена са забременели след години на неуспешни опити. Класове са им помогнали в това.
- Възможно ли е да улесни процеса на раждане, ако редовно практикуват йога? И какво друго са ползите от йога за бременни?
- Всяко упражнение кара мускулите да дойде на тон, а йога помага и тук. Бременните жени трябва да бъдат сигурни, за да присъстват. Има специална група - класа на "майки". Класове са насочени към разкриване на таза, подготовка за раждане, стабилизиране на нервната система. Ражданията се извършват бързо и по естествен път.
- Как да се намери време да практикува йога, ако една жена е много работа? Понякога това отнема много желателно, но се отпуснете в къщи с книга или компютър изглежда по-лесно опция ...
- Ако човек се zamotiviruet да се занимава с, а там! Основното нещо - да обясни на себе си, защо имате нужда от него. В класната стая има психологически релаксация, както и някои класове дори дават такива усещания като след масаж.
- Мислите ли, че може да бъде разумно да се започне пътя си към дома йога упражнения?
- Препоръчвам ще класа, за да видите учителят бихте оценили нивото си и ще даде на съответното ниво, въз основа на характеристиките на организма, както и задачите, които искате да постигнете. Начало упражнения обикновено не носят такъв ефект, което е възможно, под ръководството на опитен треньор. Може да се занимава самостоятелно и успешно само след получаване на основите на йога.
- Кои асани (упражнения от йога) е най-добре през нощта? Има ли някакви упражнения, които подобряват съня?
- Всички напред завои успокояват нервната система: utanasana, padangushthasana и други - и, като следствие, подобряване на съня.
- Сега много хора са разглезени поза, мускулна атрофия, поради заседналия начин на работа пред компютъра ... Какви упражнения от йога Препоръчвате ли да се направи, докато седи в офиса?
- Има някои пози, които могат да се извършват с един стол, и подобряване на стойката. Дори и просто да стоя tadasane стена.
- Колко пъти на седмица, което трябва да направите, йога, за да се постигне видими резултати в укрепване на мускулите? И колко минути идеалния случай трябва последната си дейност?
- Когато са само началото на вашите класове, два пъти седмично е достатъчно, за да се справят с. Освен това, броя на сесиите може да се увеличи. Идеален урок трае половин час.
- Какво мислиш, че си струва да се научи детето да йога? За това, което децата кажеш с темперамент, са по-подходящи за такива изследвания? Помага ли да се успокои детето, го научи да концентрация, за да се развие воля?
- Всички тези качества могат да бъдат получени от занимава с йога. Има специални класове за деца, които са ангажирани в игриво начин с тях. Може да причини някое от темперамента на детето, но дали той ще реши детето си трябва.
- Много млади хора, отнесени от йога, които искат да се доведе до проучвания на техните приятели, роднини и дори родители. Кажете ми, има ли възрастова граница за практикуване на йога?
- Какво си ти! Не възрастова граница не е и не може. И в полза - това е здраве или подобряване на здравето, те получават от училище, и то бързо. За възрастни хора, ние предлагаме така наречените меки практика. Това е един много нежен курс от упражнения, насочени към подобряване на опорно-двигателния апарат.
Татяна Joy - учител Yogihall студио. Опит - 17 години. Притежава сертификат за обучение, ниво Уводна 2. 2-3 пъти в годината за провеждане на стажове в цеховете старши учители (Габриела Dzhubillyaro, С. Михайлов, Llois Steinberg, Боби Fultz, М. Tsurikova, Е. Ulmasbaeva, С. Ugriumov, Айова Mashyanova, О. Elias).
Свързани статии