Днес, цитрусови плодове са много популярни сред тези, които искат да намалят теглото си. И всичко това благодарение на диетата на мандарина, която ви позволява да се отървете от досадните допълнителни килограма без никакви проблеми.

Диета Mandarin е вкусна, но и полезна не само, защото те слънчева плодове - само склад на витамини и минерали, които са от полза за здравето като цяло:

• Те съдържат в структурата си натоварваща доза от витамин С, който помага за укрепване на имунната система и се бори настинки.
• Витамини К, D, B, P, за да помогне в опазването и възстановяването на костната тъкан, поддържане на сърцето, кръвоносните съдове и визия.

• Калий, калций и магнезий има положително въздействие върху кожата, косата, ноктите и зъбите.
• Пектините, соли и етерични масла стимулират метаболитни процеси, които не могат да повлияят степента на разграждане на мастната тъкан.
• Nobiletin защитава вътрешните органи, особено на черния дроб от излишната мазнина. Той предпазва от развитието на диабет, както и намалява риска от инсулти и инфаркти.
• Цитрусови плодове помагат на организма да очисти от токсините и намаляване на нивото на захарта в кръвта.
• Бета-каротин, фолиева киселина, съдържаща се в цитрусовите плодове, помощ при справяне със стреса и умората.
• Плодове е чудесно за сладки зъб. Въпреки факта, че често е доста сладки мандарини, те имат ниско съдържание на калории - не повече от 45 ккал на 100 г
• Чаша мандарина Frechet пост - отлично средство за предотвратяване на "портокалова кора".

Противопоказания

За съжаление, мандарина диета не показва цялата. Най-честият фактор, който причинява много да се откаже такава храна - тя е алергична реакция. Затова тези, които забележите след консумация на голямо количество различни цитрусови кожен обрив или зачервяване, този метод загуба на тегло не е подходящ.

Citrus Диета е противопоказан също при заболявания, като например:

• пептични язви;
• гастрит;
• хиперацидитет;
• холецистит;
• колит;
• остър нефрит.

Мандарин, като всички други хранителни методи, има няколко разновидности. Тези, които все още не са готови да се управлява в твърда рамка, струва си, само за да се заменят някои храни мандарини. Тези ярко оцветени плодове могат да бъдат една чудесна алтернатива на високо калорични десерти и "лошо" закуска. Това електроенергийната система е подходяща за всеки, който не очаква незабавни резултати и е готов да загуби не повече от 5 кг.

Меню за 7 дни

Ето една извадка от менюто за загуба на тегло на седмица. През това време можете да отслабнете до 5-6 кг.

• Закуска: чаша пресни, 50 г шунка, кафе или чай (без добавена захар).
• Вечеря: 5 мандарини, 200-250 грама зеленчуци и чай.
• Вечеря: част от зелена салата, зеленчуци, 150 г варени, задушени или печени меса, чай, мед малко.

• Закуска: 5 мандарини или чаша сок, 2 яйца, чай или кафе.
• Вечеря: 5 мандарина, ниско съдържание на мазнини извара или сирене.
• Обяд: 200-250 грама на риба, 200-250 грама зеленчуци, зехтин, парче ръжен хляб или трици.

• Закуска: 5 мандарини или чаша сок, а порция овесени ядки или мюсли, подправена мазнини кисело мляко или кисело мляко.
• Обяд: 5 мандарина, плоча от зеленчукова супа, парче ръжен хляб или трици.
• Вечеря: 200 г пилешки гърди, 2 домат.

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

• Закуска: доматен сок и едно яйце.
• Обяд: 5 мандарини, моркови салата с ниско съдържание на мазнини сметана или зехтин.
• Вечеря: 400 грама зеленчуци под всякаква форма.

• Закуска: плодова салата с добавянето на ябълки и цитрусови плодове, чай или кафе;
• Обяд: 2 средни картофи печени или варени, салата зеле, облечен с "леки" заквасена сметана или растително масло.
• Вечеря: 200-250 грама говеждо месо, риба или птиче месо, доматен сок или доматен салата.
• Второ Вечеря: чаша прясно мандарина.

В събота и неделя трябва да се повтаря всеки харесва менюто. Всеки ден, в допълнение към основните продукти, не можем да се пие повече от чаша обезмаслено кисело мляко.

Меню за 3 дни

Налице е по-лек вариант - система за доставки тридневен, чрез които можете да загубите от 2 до 4 кг. Ето меню проба, която трябва да се повтаря всеки ден.

• Закуска: кафе или чай, позволено чаена лъжичка захар или мед.
• Обяд: 3-4 мандарини, едно варено яйце.
• Обяд: 120-140 г варено месо, салата или кисело зеле;
• Следобедна закуска: точно същата като обяда.
• Обяд: зеленчукова супа, 200 г риба 1 плодове.

Mandarin пост ден

Citrus - идеален продукт за обработка на ден, по време на която позволява, освен основния продукт, пие вода, зелен чай, а понякога и кисело мляко. Не злоупотребявайте с моно-диета, защото те не са най-добрият начин да се отрази на благосъстоянието и настроение.

Ето защо, само един хранителен продукт не трябва да надвишава три или четири дни. По време на този период от време, имат шанс да загубят до 4 кг. Но това е по-добре, ако се практикува един пост ден в седмицата.

Както мнения на мандарина диета, тя се пренася много лесно, ако всеки ден да се спазват принципите на правилното и балансирано хранене:

• За най-добри резултати, трябва да се опитват да елиминират от диетата на сол, и се използва само постни меса.
• Месото и рибата трябва да бъдат задушени или печени във фурната, но не се изпържи. Тъй като сок е подходящ само естествена напитка, а не продукт с изваждането от кутията.
• В допълнение, диетата трябва да присъства поне 1 литър чиста вода.

Ние имаме една мандарина мазнини диета минус. Поради непрекъснатото използване на продукта, в резултат може да "печелят" отвращение към него. Ето защо, практикуване метод за загуба на тегло се препоръчва за не повече от 7-10 дни и не повече от веднъж на 6 месеца.

За няколко седмици след края на избраната програма за отслабване килограма изчезна и не се връща резултати мандарина диета все още е доволен, че е необходимо да се разгледа някои нюанси:

• На първо място, това е поведение на разумен хранене. Много хора мислят, че нискокалоричните храни могат да се консумират в която и количество. Но това не е така. Необходимо е да се следи диетата си и да не превишава дневната нужда от калории.
• На второ място, да наемеш правилния начин за излизане от диетата. Организирайте "празник стомаха" веднага след получаване на положителни резултати мандарина диета - не най-доброто решение. За да задържите теглото си, трябва да се яде в умерени количества през целия живот, а не само в определени периоди. Тези, които са доволни от ден на гладно по цитруси, ние препоръчваме най-малко един ден преди и в деня след "разтоварване", за да се премине към по-подходяща диета с преобладаване на меню за плодове и зеленчуци.
• Трето, всяка система мощност има по-голям ефект в комбинация с други методи за отслабване: спорт, масажи, тялото тайна.

Свързани статии

• Киви отслабване - прегледи, калории, диета

• Диета за отслабване по време на бременност - това е, когато бременността, за да отслабнете - диета

• Диета "лакомник" - диета за отслабване