Здраве и красота - това са нещата, които винаги са подходящи за всяка жена. Често не е нужно време не само да мечтаят, но дори и в човешките възможности да се хранят там. Загрижеността за работа, у дома, чистота и комфорт в него, които се грижат за деца заемат цялото си време и постепенно да вземете нашата красота и свежест.
Но ние, жените са вътрешни, и активен социален живот на практика не се занимава. Поради това, погледнете в най-известните жени, които са всичко друго, и все пак трябва да разгледаме всички 100%, ние се питаме един нормален основателен въпрос: как да се такова натоварване, възможно ли е?
Миранда, за да се гарантира най-идеалната форма, той трябва да бъде строга диета и упражнения план, който се основава на балета и пилатес. Дори и с толкова кратки и натоварен график, модел звезда все още намира време за тренировки, консумират здравословна храна и се придържа към правилата на здравословен начин на живот. Това е невероятно, нали?
Защо балет?
Миранда Кер се извършват редовно в балета, но не мисля, че не всеки ще може да повтори своето движение. Тя трябва да бъде проста програма за обучение, която перфектно се вписва активното си начин на живот и се вписва в дневния график. Всичко, което трябва да се знае как да се направи - няколко класически елементи. Сред тях Barre (хоризонтално положение в балета) с тежести (или тегло) с тегло 1 кг всяка ръка. Балет позиции, които изпълнява Миранда, й помогнат да се засили си раменете, ръцете, корема и краката, тъй като те включват мускулна разтягане и балансиране.
Арабеск Pose
За да се намери поза арабеска, друг на балетни позиции, които Миранда изпълнява, трябва да се премести тежестта на един крак, а другият, колкото е възможно да се направи обратно към ъгъла между краката е 90 градуса, а на гърба трябва да се държи изправен. Хванете крака за няколко секунди, разтягане ръцете си напред, доколкото е възможно, а след това по-ниски краката и ръцете надолу. Това е една отлична движение за укрепване на мускулите на краката, но за да се постигне максимален ефект трябва да се повтори 32 пъти.
Не забравяйте за външната част на бедрата и задните части
По време на обучението, ние често забравяме за външната част на бедрата, с акцент върху тяхното вътре. За да изпълните упражнението за укрепване на бедрата трябва да отидете на едната страна, издърпайте горната част на крака, за да отстрани, за да изпълни своята кръгови движения, а след това се върнете към първоначалната си позиция. За максимални резултати, което трябва да се повтаря това упражнение 32 пъти.
В допълнение, Миранда препоръчва друго движение, за да я направи, да лежи по гръб и да се захващаме за работа вътре в мускулите на краката, краката освен към страните, успоредно на пода, а след това ги съберете отново. Отново, това се препоръчва да се повтаря това движение 32 пъти.
Батман tendus
Фондю за Арабеск
Застанете на един крак, втори дърпане назад, за да образуват крак под ъгъл от 90 градуса. Докато държите тази позиция, че е необходимо да се направи движения и размахвайки ръце, държейки раменете й права. Идеята е създаването на разтягане на тялото и максимално удължаване. За да се постигне желаният резултат на движението трябва да се повтаря 32 пъти.
Какво яде Миранда Кер?
За да сте здрави, Миранда Кер се придържа към диета за кръвна група. Тази диета, разработена от д-р Питър Д'Адамо. Тя се основава на теорията, че хората трябва да ядат разнообразни храни, в зависимост от вида на кръв. Миранда е твърдо вярва в тази теория, така че трябва да бъде възможно най-ясно.
Миранда кръвна група А, така че е необходимо да има океанска риба, зеленчуци и малко количество от пиле. Въпреки това, диетата има странични ефекти, като модел на звезда се ограничава в използването на месо, не винаги е достатъчно желязо в кръвта й, която допринася за развитието на анемия. Но месото не е единственият източник на желязо, така че Миранда компенсира от яденето на големи количества богати на желязо зеленчуци.
Свързани статии