Жителите на Индия, наречени банан "небесен плодове", и е трудно да не се съглася с тях.
Сладко, вкусно и ароматно плод е не само перфектно подхранва, но и лекува тялото. Учените са установили, много ползи от дневна консумация на банани в храната, а ние говорим за най-интересните от тях.
Защо трябва да се яде банани всеки ден? 12 отговори - нататък!
Всичко, което трябва да знаете за банани
подобряване на настроението
Ако на сутринта вече не е добър веднага след будилника, менюто включва закуска банан! Той съдържа големи количества аминокиселини - триптофан, той причинява тялото да произвежда серотонин - "щастие хормон". Това позволява незабавно да се чувстват по-добре, да се насладите на слънчев ден и будни и активни, за да отидат на работа.
повишаване на хемоглобина
Бананите са богати на желязо. Тези, които редовно го яде, не се грижи за издаването на повишаване нивото на хемоглобина в кръвта. Учените съветват да се ядат банани като превенция на анемия. В допълнение, тези плодове са полезни за сърдечно-съдовата система. Те съдържат калий - минерална тоник сърцето здраве.
Антихипертензивна
на експертите на САЩ по храните и лекарствата на FDA Office сигурни, че консумацията на банани помогне за намаляване на високо кръвно налягане и намалява риска от инсулт.
Средната банан съдържа 500 милиграма калий и много ниско съдържание на натрий, което го прави идеален оръжие за борба с високо кръвно налягане.
Улесняване на симптомите на ПМС
Промени в настроението, влачейки болка в областта на корема, намалява производителността ... улесни използването на "странични ефекти" на женствеността може да бъде банани. Витамин В6 се съдържа при висока концентрация в него, регулира нивата на кръвната захар и намалява емоционален стрес. А калий, който също може да се похвали с банани, предпазва от мускулни крампи, облекчава спазми и болки по време на менструация.
Помогнете да се справи с запек
победа токсикоза
Ако красиво бебе чакане засенчва сутрешно гадене, за да се справят с заболяването може банани. Те се отпуснете тялото, премахване на повишено напрежение и поддържане на нормално ниво на кръвната захар. Поради тази причина, една бременна жена се чувства по-добре. И това е да не говорим за факта, че навременна доставка на хранителни вещества от съществено значение за здравето на плода!
Идеален като закуска
Институт по психология в Австралия, експерти провеждат проучване, което показа, че работното място гладни служители често отговарят на глада "бърза храна", което води до повишаване на риска от затлъстяване и хипертония.
В същото време здрави и удовлетворяващо алтернатива на заведения за бързо хранене - обичайните банан. Въпреки, че тя съдържа голямо количество въглехидрати, неговите ползи за здравето са много пъти по-големи от потенциалния риск за цифрите.
Подобряване на умствените способности
Помощ се откажат от тютюнопушенето
Витамини В6 и В12, заедно с калий и магнезий присъства в банани, могат да помогнат на организма да се справи със симптомите на никотинова зависимост - главоболие, гадене и, разбира се, жажда за никотин. Това провала на навика беше по-лесно, експертите съветват да ядат банани всеки ден.
Улесняване на язва на симптомите
Друга полезна функция на банани - за неутрализиране на киселинността на стомаха и намалява дразненето на стените му. Редовната консумация на "плодове от рая" може да служи като превенция на развитието на язва. Бананите съдържат протеазни инхибитори, които помагат за премахване на вредни бактерии в стомаха. Трябва да се помни, че бананите не заместват лечението на лекар и се използват като поддържаща терапия след консултация с лекуващия специалист.
Увеличаване на ефективността на обучението
За висока енергийна стойност и добро хранителна стойност на банани, като спортисти. Те се използват както преди, така и след тренировка. Жълти плодове поддържат нормални нива на кръвната захар, облекчаване на мускулни спазми по време на тренировка, и по този начин се предотврати нараняване. И ако има банани след тренировка, той бързо се запълни прекарал сила и попълване на запасите на енергия.
Банани - ценен източник на калций, който е от съществено значение за здравето и силата на костите, докато тя съдържа много пектин, допринася за отстраняване от тялото на тежки метали и токсини.
Премахване на сърбеж след ухапване от насекоми
Ако по време на летния пикник надви комари, за да се справят с последиците от своите ухапване може да бъде от вътрешната страна на корите на бананите. Достатъчно, за да я приложите към засегнатата област в продължение на няколко минути, както и намаляване на възпаление и сърбеж изчезва.
Мария Verchenova, консултант за организацията на правилното хранене и здравословен начин на живот, хранене треньор
Бананите като култивирани растения известен от XVII-XI BC. Можем да кажем, че за един човек, чиито предци са дошли от територията на Евразия, е органичен банан и обичайната храна, в сравнение с картофи или домати. Дори и ябълки са използвали хората да ядат по-късно.
Благодарение на високото съдържание на калий от бананите са ценна храна за тези, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система. По същата причина, въпреки висок гликемичен индекс, те се включват в диетата на диабетици.
Отново, поради високото съдържание на калий и в комбинация с добра композиция въглехидрати, банани ще спомогнат за всяка тренировка закуска или маратон. Те помагат да се поддържа необходимото ниво на глюкоза в кръвта, подпомага работата на сърцето в интензивен режим, както и да служи като превантивна конфискация.
Освен калиев банани съдържат магнезий. Освен това, и двете от тези елементи се съдържат в концентрация, която помага да се увеличи максимално усвояване. (Изисква се Магнезиев за усвояване на калий). В един банан съдържа дневна доза от калий и магнезий, и това е достатъчно за предотвратяване на инфаркт, както и за поддържане на умствената дейност, което е особено важно за ученици, студенти и чиновници.
И накрая, банани - това е просто вкусни! Те могат да се консумират самостоятелно, но може да се комбинира с различни продукти: направим шейк, добавете извара, печени овесени ядки. Също така, банани печени скара и дори правят гарнитура за риба. Място за кулинарно въображение е безгранична!
Елена Кълън, диетолог, експерт в психологията на загуба на тегло
Бананите съдържат много калий, което подобрява качеството на сърцето и понижава кръвното налягане. В допълнение, калиев помага на тялото отделят излишната течност, предотвратяване появата на подпухналост и образуването на камъни в бъбреците.
Бананите са с високо съдържание на фибри, което е много добре за оптимална работа на стомашно-чревния тракт. Има дори информация, че бананите за предотвратяване на образуването на язви на стомаха. В допълнение, неузрели банани намаляване на риска от рак на няколко пъти стомашно-чревния тракт.
Бананите също се повиши нивото на здравето и помага на организма да се прочисти от токсините, насърчаване на растежа и развитието на мускулната тъкан: всичко това е особено важно за хората, участващи в спорта.
Въпреки това, той трябва да се забравя, че въпреки всички предимства, банани са противопоказани при пациенти с диабет, тъй като Той съдържа достатъчно голям брой захари. Също така, ако човек намалява теглото, консумацията на банани е по-добре да се намали.
Свързани статии