Като част от банана малко глюкоза и фруктоза, много калории и не желязо. Банан - Богата сладки плодове, перфектната закуска за деца и възрастни, перфектен за разходка, на училище или на работа - това е най-очевидна полза за жени организъм банан и мъжете.
Калории банани е 96 ккал на 100 г продукт, съдържа почти без мазнини (0.5 д), и дори малко количество протеин (1.5 д). В банани също присъства в голямо количество витамин С, холин, бета-каротин и витамин Е - всички тези вещества полезни за процеса на мисълта и подобряване на паметта - това е несъмнено предимство банан на тялото. Също така е добре представена в банан витамин В3 (намалява броя на "лош" холестерол и tkaneevogo необходимо за дишане), B5 (улеснява генериране на "добър" холестерол, хистамин и хемоглобин), и В6 (необходими за производството на епинефрин, серотонин и други хормони).
Използването на банан към тялото, неговите характеристики и функции
Как да изберем банани, магазин и да има
Предимства на зелени банани
- Има различни разновидности на банани, те се различават по вкус и външен вид. По-добре да изберат банани, зелени, неузрели малки разновидности, като например мини банани. Предимства на зелени банани за тялото на жените и мъжете повече.
- Съхранявайте банани в хладилника не може да бъде - те потъмняват. Бананите трябва да се съхраняват в тъмна стая в хартиен плик.
- Яжте банани могат да бъдат свежи и се добавя към салати.
ПРЕДИМСТВА на банани за бременни жени
Ползите от банани за бременни
В очакване на бебето е много важно всеки ден на здравословното хранене. Този термин означава, дневна консумация на плодове и зеленчуци, включително банани, но ядат техните бъдещи майки трябва да се забавя и още нещо, което да разгледа. Така че, нека да се въоръжим с полезна информация.
Бременните жени трябва да получават дневно 1000 мг калий, и един калиев банан около 800 мг, съответстваща на 100 грама на промиват 3 мм обелени сурови картофи (малко нишесте).
Това е интересно. Да не забравяме и калий микроелемент намерени във всички пресни плодове и зеленчуци и плодове.
Тъй като бананите са доста богати на калории, те не се препоръчва да се използва за жени, които са предразположени към мазнини или загуба на тегло. По-скоро, те са подходящи за много активни жени, които понякога имат нужда от подкрепа власт. Тези плодове съдържат витамини и минерали, поради високото си съдържание на фибри, те са идеални за хора със стомашно-чревни проблеми (стомашно-чревния тракт).
Използването на банан за деца
- Много майки се тревожат за въпроса: на каква възраст детето може да се даде един банан и дали ще бъде вредно за него?
Всяка майка трябва да знае, че след 3 месеца, трябва да се научи едно дете на пресни, солени и сладки храни, като не забравяме за основен протеин допълващи храни: извара, морски дарове и постни разновидности на свинско, агнешко в правилните дози, както и вашето малко придирчивите за настояще и бъдеще време Той ще обичам всичко.
Рецепта. Банан касис - алкална смес се подобрява. Също така, банана може да се комбинира с други плодове: пъпеш, киви, авокадо и др ...
Банан с касис
Използването на бананови кори
Банан кожата съдържа витамини, про-витамин А и витамин С действа като антиоксидант, т.е. се прикрепя към свободни електрони, като им се отрази неблагоприятно клетки на организма.
Микроелементи на 100 г продукт: фосфор - 26 мг магнезиев - 32 мг калций - 6 мг, селен - 1.2 мкг йод - 3 д, калий, който понижава кръвното налягане.
Много груби влакна, която е черво четка и абсорбира вода от токсични вещества и холестерол.
Каротеноиди, съдържащи се в банан значително да намали появата на сърдечни и съдови заболявания.
Обелете богата аминокиселина триптофан - прекурсор на невротрансмитери мозъка хормон радост и сън
Как да се хранят с бананови кори
Острието на ножа отрязан от вътрешната страна на кората и месестата част на милионмм веднага се яде, тук, тук, и съдържа всички хранителни вещества,
Използването на печени банани
Разбира печени банани не съдържат витамини, но съдържа ликопен, необходима за червата
Ликопен абсорбира токсини излишния холестерол от организма и изходи
Аз препоръчвам рецепта: печени банани с канела
Как да се готви банан и консумират
Спред за печене направи надлъжен разрез острие поръсва канела 1/6 часа. Лъжица на 1 банан и един човек, поставени в предварително загрята фурна на 180 градуса за 20-30 минути (бавен огън).
Взимаме един банан, като отделно ястие, без масло, защото няма мастноразтворими витамини.
Cinnamon повишава метаболизма и предотвратява забавено излишната глюкоза в мастни торбички на тялото, като по този начин предизвикване на загуба на тегло
Спорт и използвайте банана
Банан преди тренировка ще поддържа стабилни нива на кръвната захар и зарежда организма с необходимата енергия.
Извара с банан
Правилното хранене е важно след тренировка точно както и правилното хранене преди тренировка.
Не забравяйте да се осигуряват на организма с вода и се пие непрекъснато по време на тренировка и след тренировка, когато дойде време да се направи въглехидрати и протеини - разбира се, да не пият.
През първите 20-30 минути. след тренировка в човешкото тяло, така наречената "въглехидрати протеин прозорец", в който състезателят просто трябва да абсорбира огромно количество белтъчини и въглехидрати в мускулите е, че се използва за растеж, и най-важното, какво би тялото може да се справи с обработката на голямо количество вещества. На този етап, нека повече: че спешността за ядене, на първо място - извара или банан, или всички наведнъж, и колко?
На първо място трябва да се консумират въглехидрати - 100-150 грама банан, тъй като те бързо напуска стомаха в рамките на 7 до 10 min.Banan приема никакви плодове.
След 5 - 10 минути. Ние ядем сирене 150гр
Това е интересно. Пълна нонсенс вземат olee 150 г сирене по време, след тренировка или както се препоръчва - 300 г продукт (50 грама протеин) се дължи на факта, че човешка панкреатична (тяхното тегло - 80 кг) може да обработва ензима пепсин разцепва протеин не повече от 15 г протеин (п. п протеин).
Изварата приемам всякакви зеленчуци.
Хранителните вещества в банана за спортен стил на живот:
- След тренировка банан помага компенсират нуждата на организма от калий - важен електролит за функционирането на мускулите.
- Манганът играе ключова роля в обмяната на веществата, помага за "да" на енергията на продукти. Яденето на банан позволява да се запази дейността и резултатите на спортиста в тренировките.
- Витамин В6 играе ключова роля във формирането и правилната експлоатация на системата клетките на централната нервна, което допринася за развитието на мозъка-мускулна връзка
Вреда на организма от банани и митове
- Той е заявил, chtobanany причина кухини. Това не е, всъщност, да предизвика кариес прости въглехидрати и захари, които за дълго пребиваване време на повърхността на зъбите - това води до появата на бактерии и разрушават емайла. Ако банани са узрели в природната среда (или сте купили ги зелени и зрели жълти доведени до състояние), че те съдържат въглехидрати не са разделени на прости захари, и те няма да навреди на зъбите.
- Друг мит е, че бананите могат да надебеляват. В действителност, наддаване на тегло от неконтролираното потребление на храни, съдържащи въглехидрати: тестени изделия, плодове. Ако ядете 1-2 банани на ден, те се дължат на пектин и устойчиво нишесте, вече създават усещане за ситост, така че от ядене на банани да отслабнете.
- Друг мит: диетолози не препоръчват като банани за деца до тригодишна възраст, с цел избягване на алергична реакция, поради съдържанието в състава на ензима хитиназоподобни на. Алергия при кърмачета или по-големи произтича от неконтролирано консумацията на храни, съдържащи въглехидрати: зърнени храни, сокове, плодове. Просто трябва да се ръководи в употребата на въглехидрати в размер на панкреаса на майката и детето в момента.
Забележка. Панкреаса човек с тегло 60-80 кг за едно време за обработка от 10-12 грама глюкоза, което съответства на 30 г хляб. - Банани - това е панацея за много заболявания. Банан - полезен, но все пак най-често срещаните плодове. Той не притежава свръхестествени ефекти върху самото тяло, и че не е необходимо да се вярва много от лечебните си свойства. Да не се фокусира върху него, да се хранят най-различни плодове.
Свързани статии