Полезността на лицето, което получава витаминни комплекси и минерали, не е необходимо да се докаже за пореден път. Друго нещо, което трябва да се разглежда витамини съвместимост сред цялото им разнообразие.
Така, че е възможно да се избегне опасността от предозиране на тези или други микроелементи и витамини, които могат да бъдат включени в различните групи. Това ще позволи оптимално усвояване на тялото си и да получат максимална полза в края на краищата.
Защо е важно да се знае за взаимното усвояването на хранителни вещества?
Някои от съществуващите в момента минералите не са добре подравнени един с друг, докато други може дори да засили взаимното въздействие върху организма. Редица витамини като цяло на практика не се абсорбира индивидуално и затова им отнеме толкова безполезен. Сред най-често изолирани витамини, както и А, К, D, С, както и калций, силиций, цинк, фосфор, калий, магнезий, желязо и много други.
Съвместимост витамини, което е необходимо да се помисли за причината, поради която, ако в същото време да се използват тези, които са добре съчетани помежду си, можете да получите ефект много по-голяма от тази, която би била от тяхното прилагане в изолация. Това се дължи на различната взаимно реакцията на отделни препарати.
Те могат да vzaimodeystvovat е все още на етапа на съхранение, или вече в храносмилателната система. I фармакологично връзка се изразява във факта, че лекарства, които участват в същия химичен процес, като по този начин се увеличи ефектът на всеки друг.
Групи А и Б - основни характеристики
- характеризира с добро и полезно взаимодействие с елементите, С, Е;
- чрез цинк може да подобри усвояването от организма на елемент;
- витамин А стимулира пълно използване желязо присъства в черния дроб;
- най-добри резултати могат да бъдат постигнати в същото време, като малко количество каротин и Е.
Сега, по отношение на една голяма група от витамини добра съвместимост различава рибофлавин (известен също като витамин В2) с техните братя - витамини B3, В6, В9 и В.
Сред микроелементи е вярно за цинк. Това B3, B6 и B9 могат да поемат активна форма с помощта на витамин В2. За да се повиши нивото на постиженията ни изисква да B3, гарантира отношенията си с витамин В6, желязо и мед.
Как по-доброто усвояване витамини от група В.?
Увеличаване на обема на асимилация на пантотенова киселина (витамин В5) с помощта на В1 и В2. Той има добра съвместимост с мед, цинк, член В2 и пиридоксин или витамин В6.
Витамин С е известен със своите антиоксидантни свойства, които помагат за укрепване на елементите на B9, B5 и флавоноиди. Тя също допринася за по-добро възприемане на организма на хром и калций. По отношение на последния от тези микроелементи, за участие в развитието на костната тъкан, трябва да се комбинира с елементи на К. е добре съвместим с магнезий и витамини В6 и В12, както и R и D. Това ще даде максимална абсорбция на калций и минимум загубата от тялото ,
Какво трябва да внимавате при съвместимост?
По същия начин, има комбинации от минерални елементи и минерали, което се случва, когато тяхното взаимно унищожаване или потискане на техните полезни качества. В тези случаи, маса витамини съвместимост препоръчва да ги вземе с интервали от 4-6 часа един от друг.
От друга страна, напълно унищожават полезните свойства на витамин В1 може да си "колеги" в групата - В2 и В3. Необходимо е да се осигури разделно прилагане на тези лекарства, включително В12. Ограничаване на преминаване В1 на биологично активната фаза е в състояние да си човек В6. Калций и магнезий в самата наруши абсорбцията на витамин В1 и намаляване на неговата способност да се разтваря във вода.
В6 не трябва да бъдат взети заедно с В1 елемент, както е посочено по-горе. Това забавя преминаването на активната фаза на всеки от тези елементи. А В12 витамин В6 обикновено излага унищожаване.
Цианокобаламинът - е научното име на известен B12. Няма значение е комбинирана с манган, желязо, мед, както и техните близки - В1, В2, В3, В6, С и Д. Под влиянието на тези елементи В12 губи значителна част от неговите активни свойства.
Ролята на храната ни, както и отделните продукти
По същия начин тя се прилага за мляко и млечни продукти. Ако не можете да ги изключат от диетата, най-малко пауза за няколко часа на елементите, особено В1, В6, В12, ние успяхме да се абсорбира в тялото си. В допълнение, ние може да произвежда и притежава много хранителни вещества - за това ние се притекат на помощ на бактерии, които живеят в червата.
Въпреки това, в този случай, необходимо условие е да има стабилна микрофлора. За здравето си, опитайте се да се намали количеството на консумацията на животински храни и вместо да ядат повече растителни храни. Това е една среда, приятелски бактерии предпочитат.
На микрофлората лошите ефекти на антибиотиците и стресови ситуации. В резултат на това полезните бактерии се унищожават, а те са заменени от гнилостните бактерии, които ограбват нашето тяло с минерали и витамини.
Същото важи и за паразит, че заразени голямата част от населението. Периодични курсове се отървете от тях ще се подобри усвояването на витамини и минерали. Ние самите често се лишават от полезни елементи, и приемам да се разчита на закупените витаминни комплекси, които не са евтини в наши дни.
Свързани статии