усвояването на витамини в организма: какво помага и какво пречи

През пролетта всички ние се опитваме да се насища тялото си с витамини и минерали. И това е добре, защото през зимата са били изчерпани предишните ни запаси, както и много от нас започват да страдат от недостиг на витамин с всичките му последствия. И това безсъние, и чести настинки, поради намаляването на имунитета, и загуба на апетита, и нервността и Нарушения на метаболизма и хронична умора.

Ето защо, витамини и минерали, което наистина е необходимо и важно. Насища тялото може да използва правилно балансирано хранене, и също чрез получаване на специфични витамин минерални комплекси (не замества синтетични витамини здравословна диета).

Въпреки това, витамини и минерали, също има своите противници. На някои от тях сте чували много пъти: тази термична обработка, дългосрочно съхранение на богати на витамини плодове и зеленчуци, неправилната подготовка на витамини, съдържащи продукти.

Но има и други фактори, е "откраднал" витамини от чиниите ни. Точно за тях ще бъдат обсъдени в този материал ...

Това извлича калция от организма?

Калций - много полезен микроелемент. Той е отговорен за здравето на нашите кости, зъби, нокти, и съдовата система. В допълнение, калций е много важно за тези, които искат да намалят теглото си. Той стимулира ензимите, които освобождават мазнини и, следователно, да отслабнете много по-лесно, когато достатъчно количество калций в организма.

Въпреки това, калций е много вредни микроелементи. Това е научил добре, трябва да се следват най-различни условия. Той само изглежда, че просто яде купа с извара или пие калций хапче - и това е направено. Нищо подобно! Калций и се опитва да "избяга" от нашия организъм.

Например, калций започва да се отмива от организма, когато сме нервни или провеждане на заседналия начин на живот. И усвояването на калция пречи на сладки напитки и кафе. Само една чаша кафе почти изцяло блокира усвояването на калция от храната в продължение на 3 часа.

Друг враг на калций - сол. Заслужава да се отбележи, че малко сол сиренето, ние значително да намали стойността си от гледна точка на насищане калций на организма. Същите резултати ефект при използването на царевично нишесте, оксалова киселина, големи количества влакна и трици, и всички рафинирани продукти.

По този начин да се подобри усвояването на калция от организма, е необходимо да се комбинират храни, богати на калций, с продукти, богати на аскорбинова киселина. Витамин С, както и витамин D3 - приятели с калций.

Между другото, витамин D3 може да се синтезира от организма, а за тази цел е необходимо да се осигури достатъчно слънчева светлина. Повече разходка по улицата в слънчев ден, и калций се абсорбира по-добре от тялото си.

Лекарства, борещи се с витамини

Ако витамини и минерали, предназначени за подобряване на защитните функции на организма, подобряване на здравето, лекарствата, използвани от някои болести, по всякакъв начин пречат на усвояването на храната или хапчета полезни витамини.

В резултат на това всичко се случва според принципа: "ние се отнасяме към нещо, нещо, инвалид." Повечето витамини, за да "бият" всички видове антибиотици. Те не само нарушава чревната флора, създавайки риск за развитие на дисбиоза, но също така и възпрепятства абсорбцията на витамини, желязо, калций и магнезий.

Така че се опитват да се засили имунната ви система да бъде по-малко болка, включително чрез подходящо балансирана диета. Колкото по-малко се разболяват, толкова по-малко ще трябва да се вземат лекарства, толкова повече витамини, за да облекчат те спаси.

Например, безсъние голяма помощ билков чай ​​с мента, маточина и мед, чист въздух и подходяща физическа активност. С висока температура се справя повишен режим за пиене, оцет компреси. Хрема в началния етап е трудно да се излекува един прост физиологичен разтвор и кашлица ефективно лекувани чрез триене, горчица мазилки, крак човек и инхалации с етерични масла и билкови отвари.

Може би нашите баби са били прави, когато те се опитаха да използват народни средства и прибягването до лекарства само в случай на действителна необходимост.

Причини за възникване на бери-бери

Алкохол и никотин - дори някои врагове на витамини и минерали. Не само това, те са много вредни за нашето здраве и отделни органи, така че да се предотврати насищането на организма с витамини.

Например, алкохол отмива от тялото витамин А, витамини, калций, цинк, калий, желязо и магнезий. А никотин разрушава витамините А, С, Е и селен.

Ето защо, вредни навици отказват по-добри, отколкото се опитва да компенсира лошите им влияние приемни синтетични витамини и минерали.

Разбира се, фармацевтични витамини са добри и необходими, но, отново, в разумни количества. Прекаленото увлечение със синтетични витамини - тя също е лош навик. Не забравяйте, че хипервитаминоза не е по-малко вреден от недостиг на витамини.

Имайте предвид, че, например, излишък от масло-разтворим витамин А води до увеличаване на вътречерепното налягане, който е изпълнен с умора, безпокойство, сънливост, повръщане, треска и мигрена.

С една дума, всичко трябва да бъде в умерени количества, както и витамини също. Не забравяйте и за враговете на витамини, когато имате намерение да се справят с болестта бери-бери, а след победата ще бъде на ваша страна.