Здравейте на всички! Ето дилемата: свинско по културизъм - една забранена стока или са неразделна част от диетата на един спортист? Какво е по-добре да се яде - печени пилешки или свински шишчета? Днес ние кажа на всички "за" и "против" за използване на свинско месо в една здравословна диета културист.
Протеини - тухли на строителната площадка на организма
Не е тайна, че в растежа на мускулна маса трябва на човек, протеин. Има съответства на дневните нужди от протеин стандарти културизъм по отношение на 1 кг телесно тегло:
- за да се поддържа достатъчно мускулна маса 1,4 грама;
- за увеличаване на мускулната - 4 гр;
- за създаване на релефни форми - 2,2 грама;
- с оглед на отслабване и изгаряне на мазнини -2,3гр
Месото е отличен източник на протеин, така че е необходимо да се включи в храненето на спорта. Важно е да се яде на бялото месо от пиле, пуйка, се считат за полезна говеждо и овнешко месо. Свинско също трябва да присъстват в диетата бодибилдъри. Освен, че е необходимо, за да изберете специална отговорност, като се обръща внимание на неговото съдържание на мазнини. Смятан от чисто говеждо или филе. Можете също да закупите или раменете пържоли.
Полезните свойства "hryushinogo" месо
Свинско е много богата на различни витамини от група В, РР, както и минерали, макро-и микроелементи, сред които изпъква в продължение на няколко важни сгради атлетична фигура:
- тиамин (витамин В1) помага за лесно приравнени протеин, както и за създаване на хемоглобина за транспортиране на кислород в тялото, включително на работните мускулите;
- Пиридоксин (витамин В6) е отговорен за протеиновия метаболизъм и насърчава лесно усвояване на въглехидрати;
- Ниацин (витамин В3) участва в метаболизма и енергийния прием, предоставяща сили спортна време на обучението;
- Рибофлавин (витамин В2) подобрява протеиновия метаболизъм и мускулна възбудимост. Тя насърчава растежа на мускулите.
Свинско протеин смилаемостта има лека разлика от овнешко месо. А сланина говеждо месо е много по-добре въз основа на вредното въздействие на последния върху сърдечно-съдовата система на човека.
Сравняване на количеството на протеин от различни видове месо, свинско месо (19% протеин) е малко по-ниски говеждо месо (21%), пилешко (22%) и Турция (20%). Богатата химичен състав и полезни аминокиселини дава в резултат на неговата умерена употреба активно насърчаване на правата на мускулите и костите, както и да се справят с депресията.
Свинско месо е мастна, така че не е особено по хранене препоръчват да се консумират по време на хранене и спорт хранене на. Но ако решите да се облегне филе ястия правилно да го приготвя и консумира в умерени количества (до 200 г дневно), а след това месото е абсолютно нищо зло.
Няколко думи за вредата от свинско месо
Има точки, на която свинско месо е известен с "лоша репутация". Например, за някой, свинско месо - силен алерген, поради по-високо съдържание на хистамин, което е дразнещо на имунната система. Това не може да се използва за хора с проблеми с черния дроб, заболявания на стомашно-чревния тракт, както и необходимостта да се ограничи диабет.
Най-тревожно, в свински мускулна маса може да живее и да се размножават паразити, че когато се яде месо човек рискува да бъде в сърдечния мускул, като провокатор от сърдечни заболявания. Следователно, в процеса на изготвянето му трябва да бъде внимателно термична обработка на продукта, вредни за всички микроби и бактерии.
Какво би прасе не, все още отидете на плоча!
И все пак свинско месо е много вкусно и ароматно вещество във всяка чиния. Но! По време на готвене, че е важно да се запази всичките си хранителни вещества, които са толкова необходимо културист по пътя към идеалната фигура на релефа. Ето защо, най-добре е да се готви месото във вода, се пече във фурната или се готви на скара.
Свързани статии