Последователно на диета, не се прекъсне, не се плюе на всички - не е лесна задача. Надявам се, че може да помогне в тази проста съвети, дадени на тази страница.
Разнообразяване на вашата диета, колкото е възможно
Мисля, че не е необходимо да се докаже, че колкото повече се променя вашата диета, толкова по-лесно ще бъде да се поддържа диета. Но почти всички диети, дори и доста трудно, но все пак имат право да използват поне няколко продукти. И ако ви покажа кулинарна изобретателност, дори и от много ограничена гама от продукти може да се приготви по много различни и вкусни ястия.
И ако се използва диетата позволява използването на по-голям списък на различни продукти - го използвате, за да си най-голяма!
Яжте десерт преди хранене
Ако сте използвали тази диета позволява в продължение на 15-20 минути преди следващото хранене да се яде нещо сладко: парче шоколад, мед, бисквити или бонбони, изпийте чаша сладък чай или сок. И не само се яде, но вече дъвчат или смучат, я държи под езика. Това ще ви помогне, ако не се чувствате ситост, или поне забавят чувството на глад.
Яжте бавно
Опитайте се колкото е възможно да се простират на хранене. Усещане за пълнота не се случва веднъж, но само след като хранителни вещества, особено на захар, в достатъчни количества отиде в кръвния поток от храносмилателния тракт. И ако се погълне цялата закуска, обяд или вечеря в пет минути, а след това просто да стане и от масата с чувство за глад или превишават определените за тази на нормален хранителен храни.
Дъвчете храната си добре. Когато дъвчене настъпва не само механично смилане храна, но също първоначалните обработка слюнка ензими и дори частично усвояване на захари в кръвния поток през лигавицата на ларинкса. Това е най-лесният начин за получаване на захар от храносмилателния тракт в кръвния поток. Дълъг и основно сдъвкване - най-бързият начин да задоволи глада си!
Диета и ароматерапия
Насладете се на миризмите на храната, която ядат. Вдишайте тях по-често и по-дълбоко. Миризмата на консумираната храна се отразява на мозъка и ускорява появата на ситост. Но това трябва да е миризмата на това е храна, която ядете в момента. Ароматите на други апетитни ястия апетит, напротив, вълнуват. Опитайте се да избегнете мирише вкусни ястия, че няма да бъдат консумирани в следващото хранене, и особено тези, които са забранени напълно вашата диета.
Някои миризми подтискат апетита, дори и когато не се яде, и са в състояние да намали или дори премахване на чувството на глад. Това мирише на зелена ябълка, банан, мента, лавандула, роза. По време на диетата, както и преди и след него, вдишвам го толкова често, колкото е възможно. Особено, когато започва да се смучат в стомаха. Тези миризми ще ви помогнат лесно да прехвърляте намаляване на обема на консумираната храна и, следователно, да се поддържа диета.
И накрая, най-важното нещо. Винаги помнете, за това, което се опитвате. След спазвате диетата си толкова красива, толкова стегнат! Както ще завиждат приятели, тъй като ще се насладите на противоположния пол! Струва малко търпение! Насладете се на всеки един ден, всеки килограм от напусналия, а дори и грам, и вие ще бъдете изненадани колко бързо ще преминат тези трудни дни.