Защо трябва пушачите да мислят за отказване?
Един от всеки трима пушачи умират рано заради тютюнопушенето. Причини, сърдечни заболявания, инсулт, рак и емфизем.
Освен това изследванията показват, че пасивното пушене, димът от цигарите на други хора може да доведе до увреждане на здравето на хората, непушач. Аспирация в белите дробове на димът може да предизвика дихателни проблеми при децата и рак и сърдечни заболявания при възрастни.
Ограничения, наложени на тютюнопушенето на обществени места и на работното място, може да помогне на пушачите да направят правилния избор и се откажат от пушенето по този начин поддържат здравето си.
Цигарите са здраво в живота ни, ние мислим за цигари като нормално явление, те са лесно да се купуват, а те не са скъпи в сравнение с други лекарства.
Но цигари са далеч от нормалното. Те са пристрастяване и може да доведе до заболяване и смърт.
Някои съвети за пушачи, които са решили да се откажат?
Обърнете внимание на източниците на информация, достъпни за Вас и ще помогне за преодоляване на желанието за пушене. Огромен брой публикации в интернет, списания, книги (Алън Кар - Easyway за спиране на тютюнопушенето), както и информация за звука, за да ви помогне да се справят с проблема.
В случай на положителен резултат, за да изберете добър момент да се откажат. Не се опитвайте да се откажат от тютюнопушенето. когато имате много стрес или планирани за почивка, където най-вероятно ще консумират алкохол.
Не забравяйте, че хората, които се откажат от пушенето имат различни симптоми. сънливост, възбуда, нервна и раздразнителна състояние, повишаване на глада - това идва от отказване от тютюнопушене, причинено от спиране на тютюнопушенето.
Опитайте се да спите повече, да се хранят правилно и да пие много течности.
Попитайте семейство или колеги, за да ви помогне. Съобщението ще направят деня ви по-претъпкан, и няма да има място за цигари.
Опитайте се да се откажат отново и отново, в случай че последният път, когато не се случи.
Голяма част от пушачите се е опитал да се откажат от пушенето на няколко пъти, а в крайна сметка всички те се оказа. Най-добрият съвет е да не се обезкуражавайте, ако не сте могли да се откажат и да сте отново осветена. Практика и работа по минали грешки в крайна сметка ще има положителен ефект и напълно се откаже от никотин.
Ако отказването от цигарите са били в състояние на други пушачи, можете и вие ще го направя.
Ами никотино-заместваща терапия. Това ще ви помогне?
Този етап се състои от два процеса:
1) преодоляване на физическа зависимост от никотин
2) пълно спиране на тютюнопушенето
Никотин заместителна терапия помага в борбата с пристрастяването към никотина, че пушачите постепенно намаляване на дозата на никотин, и в крайна сметка той намалява до минимум, за да помогне по-лесно да се откажат от тютюнопушенето. Проучванията показват, че пушачите, които се използват никотин-заместваща терапия може да се удвои шансовете си за отказване за добро. Преходът от запалка и след това намаляване на броя на цигари пушени на ден до минимум, получаване на резултат, и най-накрая се откажат от тютюнопушенето.
Може никотинова дъвка помощ?
Никотинът дъвка е малко количество никотин, който е приеман от дъвченето и не през цигарата, което съдържа голямо количество на отровни газове и смоли. Това ще намали симптомите на абстиненция от тютюнопушенето и го прави по-лесно да се откажат от тютюнопушенето.
Заместници на цигари, които съдържат никотин, бременни или кърмещи жени, могат да бъдат използвани само след консултация с лекар.
Хората, които се откажат от пушенето, да се гордеят, че са били в състояние да оцелее, и да спрат да пушат. Това помогна за да бъдат здрави. Те са намалили риска от заболяване на белия дроб, инфаркт или рак.
Бившите пушачи са щастливи да се отървете от цигари петна по пръстите си, кашлица пушачи, миризма на цигарен дим в дрехите си и вътре в превозното средство.
Подобрени усещания - мирис и вкус.
Отказ на тютюнопушенето е важно във всяка възраст, това ще ви помогне да удължи живота си.
Свързани статии