Милиони хора от цял свят се борят със затлъстяването. Това е особено вярно, разбира се, по отношение на жените. Пълнота - не е просто една грозна форма на тялото си, тя е и недостиг на въздух и много други заболявания. Екстра тегло - това е стоката, която са принудени да ги носите всеки ден. От този товар трябва да се изхвърлят.
Екстра тегло за всеки относително понятие, някой страда от две допълнителни килограма след празниците, и някой страда от двадесет до тридесет килограма наднормено тегло, натрупани през годините на живота.
Което може да доведе до излишно тегло:
- небалансиран, вредни храни, като например бързо хранене
- преяждане, и постоянно да похапвате
- липсата на движение
- хормонални смущения
- наследственост
В допълнение към тези очевидни причини, там също са скрити психологически причини за повишаване на теглото. По принцип тази причина, че идва от детството. Не забравяйте, "лъжица за мама, лъжица за папата?" Храни се разглежда като родителска грижа и живота на възрастните в стресови ситуации, за да посегнете към храна.
Основната опасност на наднорменото тегло
Наднорменото тегло - не е само комплекс за външния вид, но и за значителни отклонения във функционирането на системите за човешкото тяло като на ендокринната система, храносмилателната.
Затлъстелите хора са по-склонни да страдат от високо кръвно налягане, те са нарушили обмяната на веществата, често развитие на диабет, повишени нива на холестерол. Всичко това може да доведе до сърдечен пристъп, инсулт и други ужасни болести.
Жена затлъстяването често води до необратимо увреждане на репродуктивната система, но това вероятно да развият аномалии на гърдата.
Всички сили на изхвърлянето на излишните килограми: Мисля, съветват диетолози
Първото и най-важното оръжие в борбата срещу наднорменото тегло - мощност корекция кардинал. Разбира се, можете да отслабнете за една седмица, и 4 кг, но тя няма да донесе ползи за тялото с голямо желание. Бавно здравословно отслабване - гаранция, че загубих тегло не се върна, така че по-добре да се спре на този метод за намаляване на теглото.
Съвети за настройка на мощността:
- преразгледа своето меню: премахване на кражби от магазини сосове, кубчета бульон, колбаси, сладкиши и закуски
- По време на хранене не бързам, бавно дъвче храната, а не да закуска на цикъла: всичко това ще доведе до това, което ще се зареди по-малко количество храна
- Яжте от малки ястия в малки порции
- Пийте много чиста вода, най-малко два литра на ден
- Сменете пържена храна, задушени, на пара
- премахване на бяла захар, яде мед
Не забравяйте и за спорта. Това е вторият най-добре помощник в борбата срещу кг скучаят. Много жени са недоволни от липсата на резултати в баланса след тренировка. Лесно е да се обясни: мастна тъкан намалява и мускулната расте.
Как да отслабнете с 4 кг: практически съвети
По-близо до лятото мнозина мислят за това как да загубите тези излишни 4-5 паунда. Почти всяко момиче отиде в някои крайни мерки в името на красива фигура, в името на модерен бански костюм или рокля.
Трябва да се каже, че всички бързо отслабване диета - един чудесен крайности. Само нещо много специално, трябва да натиснете ви да предприеме тази стъпка. Екстремни загуба на тегло води до увреждане на тялото си, но тя все още да даде положителен резултат.
Значение бързи диети е, че те правят работата на човешкото тяло "празен ход". Тялото не става по обичайния власт, тя използва натрупаните средства. Струва си да припомним, че излезе от такава диета нужда един постепенно, постепенно добавяне на нови продукти.
Течност при изричните диети също не отлагайте - лека дехидратация води до загуба на тегло. Тези диети не са безопасни в дългосрочен план, така че във всеки случай, не се придържат към тази диета в продължение на повече от седем дни. Това е значителен стрес за човешкото тяло.
Загубени 4 кг: Примери диети за бърза загуба на тегло
Вода и бисквити - помощници в борбата срещу затлъстяването
Ако се съди по мнения, това е една много ефективна диета. Ако може да бъде предмет на загубите повече от 4 кг. Но трябва да се каже, че това е много трудна и изтощителна диета, тя е в състояние да поддържа, а не всяка жена.
Същността на диетата е, че в рамките на една седмица можете да ядете само няколко бисквити на ден с тази вода или неподсладен зелен чай. Течността трябва да е топло, но не горещо. Освен бисквити, маруля решен без презареждане. Резултатът от такава диета може да удари. Но не забравяйте, че тази диета е опасно за организма. И би било по-добре, ако преди диетата, ще премине след консултация с вашия лекар.
Тази диета е предназначена за четири дни. Вашият сутрин трябва да започва с варено яйце и чаша чай, обяд - 250 грама нискомаслено сирене и чай за вечеря отново сирене и чай. Чай трябва да бъде неподсладено. Пречистената нормално негазирана напитка вода в неограничени количества. Резултатът може да се нулира от теглото на 3-6 кг.
Това е една от светлина и строги диети. През деня е позволено да се яде зеленчукова супа. Не е необходимо да се яде едно и също супа може да се готви за всяко хранене е различна супа от различни зеленчуци. Избягвайте варени моркови и цвекло. Трябва да се ядат супа без хляб. Алкохол пречистена вода в количество,.
Как да отслабнете с 4 кг елда диета? Нищо не може да бъде по-лесно. Zaparte каша от елда и го ядат през целия ден, без ограничения в малки порции. Пийте много вода. Можете да добавите нискомаслено кисело мляко или неподсладен ябълка.
Такава диета не трябва да бъде дълго, не го излагайте повече от 3-4 дни.
Такава диета гурме. Тази диета изисква да имате никакви проблеми с стомашно-чревния тракт.
За тропически диета трябва да се запасите на лимони и ананаси. Закуската ви трябва да започва с чаша вода с лимонов сок и други ястия - ананас или ябълка.
Не се ограничавайте във водата. Pineapple се характеризира с това, че съдържа бромелаин, вещество, което се смята за универсални мазнини горелки. А лимонов сок се бори с глада. Тази диета ви позволява да загубите три до шест килограма наднормено тегло.
Кефир диета е един от най-популярните и евтини. Основният компонент на такава диета - това е кисело мляко. Ежедневно норма на храната, която разпределя по желание, най-важното, не надвишава сумата.
Първи ден: няколко варени картофи и един литър айрян;
Втори ден: 120 грама варено пиле и един литър айрян;
Трети ден: 100 грама постно варено месо и кисело мляко;
Четвърти ден: 120 грама варено постно риба и един литър айрян;
Пети ден: всякакви сурови зеленчуци и плодове в размер на 1,5 кг на литър айрян;
Шести ден: само кисело мляко;
Седми ден: вода в количество,.
Заслужава да се отбележи, че кисело мляко трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
Такава моно-диета, предназначени за сладък зъб. Предоставя се разрешение за един ден на малки порции, за да се хранят 1,5 килограма банани. Пийте вода в неограничени количества. Не стойте такава диета за повече от три дни.
Как да се създаде на диета
Важна във всяка диета - това е морално отношение. Ние трябва ясно да се знае за какво или кого да намалите теглото си. Тя ще бъде добре, ако намерите кръг от съмишленици в бизнеса с загуба на тегло. Все пак е по-лесно да се преодолее всички проблеми. Присъединете се към фитнес зала.
Танцувайте! Изберете любимата си музика и танци, той не само ще подобри настроението ви, но и ще помогне да горят допълнителни калории.
Включете се във всеки кръг или раздел, например, рисуване или уроци по актьорско майсторство. Тя ще ви разсее от мислите за храна и да си време.
Осигурете си подкрепата на семейството и приятелите. Оставете ги да водят дневник на загуба на тегло с вас. Споделете с тях радостта от дъмпинговия кг. Може би си положителен опит загуба на тегло ще бъде пример за тях.
Не забравяйте, че без значение какво диета не спрете, бърза загуба на тегло - не винаги са ефективни. Ако смятате, че сте с наднормено тегло, загуба на тегло е бавен постепенно - по-ефективно и лесно. В допълнение, с бавен риск за загуба на тегло се върне изгубеното тегло много по-малко.
Поставете се на реалистични цели и да преминат към тях. Положителна нагласа в намаляването на теглото е от изключително значение.
Свързани новини
Свързани статии