Създателят на модерното понятие за стрес, канадски лекар Ханс Селие, той учи в продължение на дълъг период от време се нарича "синдром на адаптация." В същото време това явление е изследван от Фройд в психоанализата, в теорията на травма. Но без значение колко го наричат учени, ние сме загрижени за това как да се намали стреса бързо, без да се прибягва до услугите на психолог?!
За да се справи с нещо, трябва да го разбере. Какво е стрес?
Стрес - неспецифична реакция на организма към определени условия. С други думи, в различни състояния на шок, екстремни обстоятелства - организма проявява същите видове реакции с определени характеристики. Този вид реакция се нарича "стрес" и наричайки я фактор, наречен "стресор".
Причини за възникване на стрес
Стресори - това е не само събитията, които са отрицателни. Ханс Селие подчерта, че много силно положителни събития са абсолютно същия стресът като негативна за нас.
В допълнение, на причините за стреса, стресори - не е само на събитията, но и емоционалната ни реакция към тях, което може да бъде положителен или отрицателен. (Имайте предвид, че не винаги е положителен естеството на събитието ни причинява положителен отговор и отрицателни - отрицателни).
Положителна реакция на тялото се нарича "eustress" и "страдание" - отрицателен стрес. Ако стресиращо събитие се случва с нас, след като, несъзнателно, ние започваме да се изчака да се повтори. Този вид критичен психологическо състояние обикновено се нарича "безпокойство".
Постоянно безпокойство, това е, постоянно очакване на стрес - една от причините, че в крайна сметка това се случва.
Стрес или без стрес?
В очакване на стреса често не съзнателно да, и следователно, ако стресът е наистина се случва с нас, често е изненада за нас, въпреки факта, че през цялото това време ние несъзнателно да чака.
От друга страна, тя е в очакване на стрес, ние сме склонни да го взема за всеки, дори малко по-нетипичен състояние. Как да разберем дали това, което ние изпитваме стрес, или не?
Психолозите са следните признаци на стрес:
- присъствието на силна или дълги стресови условия;
- шок реакция към него, която се характеризира с недостиг на въздух, сърцебиене, изпотяване и специфичен отговор "изключено" на мозъка;
- забавена реакция: опита на стресови обстоятелства и свързаните с тях емоции, дори когато събитието се случи много отдавна;
- повишена тревожност;
- периода на мобилизация на всички ресурси: подобрена производителност, състояние на дейност без умора, придружена от емоционално и интелектуално издигане;
- след възхода на периода на изтощение, нарушения в съня и естествените ритми на живота, придружено от спад в активността и настроение.
И ако се окажете в знаците на стрес, тогава ето някои прости психологически техники, които да му помогнат да оцелее.
Препоръки как да се освободите от стреса
Полезни съвети от лекаря: Как да се освободите от стреса
Във всеки случай, не забравяйте: стреса - това е нормално, това е част от ежедневието ни опит. Какво изпитвате - вече е преминал през много хора. И след това: "Да, аз мога"
Свързани статии