Безкрайно много може да прочетете за това как важно здрав, здрав сън. Доверете се на него и на красотата на жените, както и представяне на мъжете. По време на един добър, дълбок сън и продуктивна го произвежда един много важен хормон мелатонин. Също така се нарича хормон на младостта. Разбира се говори за ползите лесно. И ако ние сме в състояние лесно да заспите? Лично аз винаги завиждат хора, които само се докоснаха лицето на възглавницата и имат сладък сън. Тъй като аз не съм един от тези, трябва да се прибегне до най-различни трикове. Всичко е наред с тях и аз ще споделя с вас в тази статия.
1 Препоръчително е да се ограничи количеството на кафе на ден
Кафе много обичам, просто любов. Но аз се опитвам да се пие една, добре, най-малкото две чаши на ден. Ако няма кафе е абсолютно недопустимо, мога да препоръчам да мамят малко себе си и вместо да се насладите на прекрасна чай масала, което е приготвено с мляко. Лично моя вкус е много подобен на кафе с мляко и много добре-ободрява.
2. Уверете се, че да се разхожда през деня
Ако това не е възможно, а след това прекара следобеда в ярка светлина. Това е да се гарантира, че тялото да възприема когато денят и когато нощта. Особено, ако работите в една стая без прозорци или слънчева светлина, е много малък. Също така, ще имате много повече енергия в ярка светлина, отколкото в слабо, слабо.
3. Опитайте се да вечерям до седем часа, а още по-добре до шест и лека храна
Аз съм голям фен на хранене, точно преди да си легнете, добре, най-малкото нещо, дори и konfetochku. И изведнъж нещо е, че само самоконтрол и воля помощ.
4. Кратка разходка през нощта
Но при условие, че не се уморяват и се разхожда бавно. Свеж въздух със сигурност допринася за лесното заспиване и разходка под луната отнема ежедневните проблеми.
5. Пийте преди лягане
Възможно, само ако тя е ментов чай или мляко с мед в малко количество.
6. Малко от йога или разтягане
Той е малък товар може да се възползва, за да не се прекалява, че е много важно. Лично аз имам положителен ефект върху разтягане на краката и чифт упражнения за гърба. След разтягане непременно лъже най-малко 5 минути, да се отпуснете, да слушате сърцето си и дишане, медитация, или правя Shavasana.
7. Релаксиращ масаж
Разбира се, не всеки има някой, който да го направи. Поради това е възможно да се направи масаж на краката, вие доста може да си позволи да се направи. На плюс страна, че е много полезно за целия организъм, а не само една мечта. Шшшт
8. топла баня
Не забравяйте да го обуславя топла вана като горещо ще увеличи сърдечната честота. Често се препоръчва да добавяте различни маслени бани на рецепцията, но аз не се подвизава
Свързани статии