Сутрин упражнение - много точна и полезна навик. За съжаление, ние плащат по-малко внимание на това. Стана популярните походи във фитнес клубове и диета, но същевременно сутрин упражняване дневната също може да донесе огромен принос за загуба на тегло.
Така че, нека да говорим за ползите от сутрин упражнения. На първо място, не го бъркайте с тежки физически натоварвания. Зареждане - такса положителна енергия. Това позволява на тялото да се събуди, мускулите започват да функционират. Също така, той ще ви даде положителен заряд за целия ден. Някои отказват да сутрешна гимнастика, може би смятате, че е трудно и отнема много време. Но това не е така.
Упражненията ще ви отнеме не повече от 15 минути. Вие сте свободни да се направи програмата, може би има много възможности за физически упражнения. Така че, да стана от леглото, ние ще правя упражнения. Изправи се и се изкачат на върха на пръстите. След това може да се издърпа надолу, надясно и наляво. Малко дъх се сбъдне? Извършване на упражнения, които ще го възстановят. Спокойната разходка на земята, дълбоки вдишвания.
Крака рамото ширината на раменете, чрез завъртане на главата и накланя. След това се изправи на краката си и в същото време да се повиши ръцете на страните и поема дъх, отпадане пълно спиране, ние пропуснете ръцете и издишайте. Мисля, че след такова упражнение, тялото ви вече е буден. Можете да се рита краката си, въртеливо движение на тялото, огъване. Най-важното е - сутрин упражнение трябва да се състои от упражнения - стрии. Физическата активност е достатъчно силно, на сутринта.
Укрепване на гръбнака, раменете назад и отклони поглед, сякаш изви. Уморихте ли се? След включване на бавен релаксираща музика, легнете по гръб (за предпочитане в пряк и твърда повърхност) и диша. Особено не спи, оставя се да подремне за 5-10 минути. Само не забравяйте да имат будилник. Вземете хладен душ, готви лека закуска. състояща се от пресни плодове и зеленчуци, както и тялото ви ще бъде готова да започне нов работен ден. Сутрин упражнение е много полезно за укрепване на имунната система и на различните мускулни групи. Научи се да ставам 30 минути по-рано от обикновено, а вие не получавате само добро настроение, но и да допринесе за загуба на тегло.
Сподели този линк:
Свързани статии