Кой управлява? Ако имате куче, което трябва да се ходи, можете да комбинирате полезното с приятното, като с него домашен любимец. Можете да намерите съмишленици приятели и познати. Ако желанието няма да намерите, не се колебайте да отиде само за една сутрин бутам. Може би в процеса на обучение да откриете себе си или вашата фирма се научите как да се насладите на уединение.
За да започнете, изберете удобни дрехи от естествени материи, които не пречат на движението. Най-добре е подходящ спортен екип. И не забравяйте за удобни обувки за бягане. Вашият гардероб трябва да съвпада с метеорологичните условия. Ако това е готино, не забравяйте шапката, която покрива ушите. В шлем е необходим, ако прекалено горещо време навън. И, за да не се отегчават, придаване на MP3 плейър с любимата си музика.
На следващо място, трябва да се вземе решение за вашия джогинг маршрут. Желателно е, че той не е бил препълнен място например парк или обществена градина. За първи джогинг сутрин е най-добре да изберете равен участък без спускания и изкачвания. Основното нещо, че мястото е безопасно от коли и кучета.
Не се опитвайте да впечатли другите и впечатли всички със своя фитнес. Започнете с бързо ходене и продължи да се движи по лесен темпо. С течение на времето, може да се добави темпото. Продължителността на бягане е необходимо да се увеличава с времето, например, в продължение на 3-5 минути всеки ден. Не забравяйте да се ръководи от здравословното им състояние. Ако смятате, че се чувстваш зле, отидете на разходка.
След дишането му. В края на краищата, това е също много важно. Трябва да се диша носа, устата и издишайте. Опитайте се да приемате дълбоки вдишвания, но не твърде често. Ако смятате, че сте диша трудно, отидете на ходене да си възвърне силите си, но не спират.
Преди и след сутрин план не може да се зареди. Само за няколко минути, за да работят, можете да изпиете чаша сок или сладък чай, лека закуска или някакъв плод.
Ако по някакви причини, упражнения е противопоказано, а след това в движение трябва да бъде изоставена. Можете да замените сутрешна разходка в парка.
Полезно е за това дали да тичам сутрин!? Разбира се, ако работи правилно и с удоволствие, а след джогинг ще ви даде не само добра физическа форма, но и добро настроение и благополучие. На добър час!