Суроватъчен протеин - е един от най-популярните спортове храненето. Въпреки разпространението, броят на митове за този продукт непрекъснато се разраства. Някои млади спортисти са убедени, че е чудо на прах, за да им помогне без никакво затруднение да намерите желания релеф и дори да се отърве от тези неприятни последици от професия като болки в мускулите. Какво е протеин, наистина? И това трябва да се използва за изграждане на мускули?
Суроватъчен протеин - един от най-популярните източници на протеини в спортното хранене.
Характеристики на суроватъчен протеин
Суроватъчен протеин уникалност се крие в неговия състав. За че съдържа най-голямата сума на аминокиселини в сравнение с обичайните за нас да растителни и животински протеини. Тъй аминокиселинен състав, възможно най-близо до тъканите на мускулите, този вид протеин има висока скорост на усвояване.
Важно е да се отбележи, че качеството и състава на суроватъчен протеин от различни производители могат да варират значително. Брой на отделните аминокиселини, зависи от много фактори. Например, дадено лечение, хранене на крави, чието мляко е била използвана, време на годината и т.н.
Най-голям брой погрешни схващания за спортното хранене е свързано с белтъчни форми. Суроватъчен протеин има три форми:
Суроватъчен протеин е протеин, който е преминал високо пречистване. Като правило, висококачествен изолати съдържа 90-96% протеин. Това означава, че те не съдържат други хранителни вещества (въглехидрати и мазнини), както и холестерол.
протеинов изолат същество свободен от лактоза, и по-малко антиалергични спрямо сухо мляко, концентрати и конвенционални млечни продукти. Ето защо, този вид на спортното хранене се препоръчва страдащите от алергии и хора с непоносимост към лактоза.
Хидролизат на суроватъчен протеин изолат е, че преминава допълнителна обработка. процес хидролизиране (т.е. разделяне на суроватъчен протеин изолат) позволява многократно ускори процеса на разграждане. Това културизъм добавки се счита за най-ефективни. Но хидролизат има важна пречка. Много висока цена, е препоръчително да се използва само сред професионалните спортисти.
Суроватъчен протеин изолат - най-добрият вариант за любители спортисти.
Полезните свойства
Суроватъчен протеин ще бъде от полза не само за фигурата си, но и за здравето (при условие, че имате здрав бъбрек).
консумация на протеини Комуникация и растежа на мускулите, доказано с многобройни изследвания. Получавате цялата необходима протеин от месо и млечни продукти нерентабилни. На първо място, тази храна ще струва един спортист е много скъпо. На второ място, акцент върху групи от данни с храни могат да имат отрицателно въздействие върху храносмилането.
В допълнение към този протеин и изолиране на други форми на добавките имат следните предимства:
- постепенно увеличаване на имунитета;
- намаляване на стреса чрез увеличаване на серотонин;
- стабилизира налягане;
- нормализиране на функциониране на черния дроб;
- подобряване на цялостното здраве;
- Доказано е, да се увеличи спортните постижения при правилно използване и оптимален режим на обучение.
Както можете да видите, суроватъчен протеин изолат е наистина невероятен продукт, в противен случай той не би могъл да се превърне в основен елемент в диетата най-известните културисти планета.
Препоръки за употреба
Как да се яде протеин изолат, концентрат и хидролизат? Всичко зависи от вашите цели.
Изчислява се необходимото количество протеин с формула - 1,5-2 грама на килограм телесно тегло. Делът на добавките трябва да съставляват половината от дневната стойност.
Независимо от това дали сте избрали хидролизат на суроватъчен протеин или друга протеинова добавка, при условие, че правилното използване ще намерите впечатляващ резултат.
Хидролизат, концентрат и суроватъчен протеин изолат са идеални за вземане на протеинови коктейли!
Свързани статии