Сурия Намаскар (Sun Обръщение) - е древен начин да покажем уважение и експресна благодарност към слънцето - източникът на всички форми на живот на нашата планета. Слънце, наред с други неща, е символ на властта. В древните индийски риши (мъдреци) смятат, че различните части на тялото се контролират от различни Девите (божествени импулси). В слънчевия сплит се намира над пъпа и сплит е най-големият нерв в човешкото тяло, според древните вярвания, е свързан със Слънцето. Ето защо, индийските мъдреци са препоръчали на практиката на Сурия Намаскар, защото помага да се разкрият творческите и интуитивни способности.
Sun Обръщение - полезните свойства на древната практика
Sun Обръщение - комплекс, състоящ се от 12 асани заместник изпълнението на което помага да се отпуснете и да се простират на цялото тяло. В допълнение, Surya Namaskar има пречистване ефект и подобрява доставката на кислород до всички части на тялото.
Сурия Намаскар - чудесен начин да се заредите с енергия и се простират на цялото тяло.
Това е, което е полезен набор от Сурия Намаскар:
- Тя тонизира храносмилателната система чрез последователно разтягане и свиване на коремните органи - активира процеса на храносмилането и ви позволява да се отървете от запек и диспепсия;
- укрепва коремните мускули;
- добра вентилация и светлина насища кръвта с кислород;
- действа като детоксикация средства, позволяващи да се освободи от въглероден двуокис и други вредни газове излишък;
- успокояващ;
- Тя тонизира нервната система и подобрява паметта;
- нормализира дейността на жлезите с вътрешна секреция, особено на щитовидната жлеза;
- Тя освежава кожата и предотвратява появата на кожни проблеми;
- подобрява мускулната гъвкавост;
- Той укрепва мускулите на гръдния кош;
- Той помага за регулиране на менструалния цикъл;
- Той помага в борбата с мастните натрупвания;
- подобрява мобилността;
- подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и кръста.
Заслужава да се отбележи, че Sun поздрав не може да изпълни всичко. Така че, да се откаже тази практика да има:
- жени от третия месец на бременността;
- пациенти с херния и високо кръвно налягане;
- хора със сериозни проблеми в гърба;
- момичета и жени по време на менструация.
Техника на комплекс Sun поздрав
Метод за извършване нд Salutation се състои от 12 етапа, т.е. асани, които трябва да се извършват последователно в съответствие със следните насоки:
Бъди прав, краката са обединени и разпределя равномерно теглото върху тях. Спред гърдите и отпуснете раменете. На Вдишайте, повдигнете двете си ръце нагоре, издишайте - Дръжте дланите заедно пред гърдите в молитва позиция.
На Вдишайте, повдигнете ръцете си и да ги вземе обратно, като се уверите, че бицепсите са близо до ушите. Целта на тази позиция е да се простират на цялото тяло. За максимален ефект може да се прилага в слабините напред и издърпайте пръстите си нагоре.
На издишване, наклонете тялото си напред. Когато въздухът е напълно извън белите дробове, палмово постави на пода, стените стоп.
На вдишвам дръпнете десния крак назад, колкото е възможно. Намалете на дясното коляно на пода и погледнете нагоре.
Sun Обръщение - по традиция практиката сутрин, но тя може да изпълнява по всяко време.
На издишайте, повдигнете бедрата и опашната кост нагоре, и да намали гърдите надолу. Ако можете, опитайте се да поддържате петите на пода и леко повдигнете опашната кост, за да осигурят по-дълбок участък.
- Поздрав осем крайници
Спуснете внимателно колене на пода и издишайте. Лесно пост бедрата назад, като се наведе напред, така че гърдите и брадичката му докосват пода. Повдигнете леко задните части. Две ръце, два крака, две коленете, гърдите и брадичката (осем точки) трябва да докосват пода.
Наведе напред и повдигнете гърдите в поза на кобра. В тази позиция могат да бъдат сгънати лакти. Погледнете нагоре. Инспираторно пост гърдите напред, издишайте, понижаване на пъпа надолу. сложи краката си на пода. Уверете се, че добър участък на тялото, без да се чувствате болка.
Издишайте и заеме позиция, както е описано в претенция 5.
Вдишайте и постави на десния крак напред между ръцете си. Левият крак остава след себе си. Повторете позата, както е описано в претенция 4.
Издишайте и поставете левия крак надясно, така че краката ви се държат заедно. Повторете стъпките, описани в претенция 3.
Вдишайте, докато се повиши телесната и извийте гърба си. Повторете позата, както е посочено в параграф 2.
Се изправи и скръсти ръце пред гърдите. Повторете позата 1.
От името на комплекса е лесно да се отгатне, че най-доброто време на неговата екзекуция - призори. Въпреки това, тази последователност от асани, ще почувствате прилив на енергия, по всяко време на деня, така че estet-portal.com смята, че най-удобният момент и среда за Sun поздрав, можете да се избират.
Свързани статии