Страшно е да се живее. За съжаление и днес, повечето хора се страхуват да живеят, а не умират. Как да се отървем от страха. как да завладее страха си на живот и смърт. Нов психологически семинар с щастие психолог.
Всички видове страхове, фобии, тревожни мисли и пристъпи на паника - това е бичът на живот днес. Щастието Психолог.
Преди милиони години страхът е средството, чрез което тялото ни се сигнализира за нас, че ние сме от зоната си на комфорт.
Страх доведе тялото ни е в състояние на готовност в лицето на реална опасност и даде отделянето на адреналин в кръвта, ако той трябваше да бяга.
Днес страха сигнали до нас, по-скоро, че трябва да бъдат внимателни. Въпреки това, някои от нас страх е здраво закрепен в съзнанието и е под формата на страх от живота си.
Какво е страхът?
Едно друго нещо трябва да запомните за страх: след като се превърна в "разумен човек", сега почти всички свои страхове създават сами.
С какво свързваш живота си и действията си?
Ние се изплаши. представяйки си колко зле ще сме, ако направим това нещо, или попадат в такава ситуация.
Психолозите така декодират думата "страх:
Ние винаги имаме избор - да се запази благоразумие или страхуват, най-вероятно никога не ще. Риск или да остане в зоната на комфорт.
Как да се отървем от страха. Workshop.
Ние създаваме нашите собствени страхове себе си, което представлява отрицателен резултат от нашите действия или ситуации в бъдеще.
Участвайте в психологически семинар с щастие психолог, за да поеме контрола на своите страхове и фобии сега.
Направете списък на страховете си.
За да ви помогне по-добре да разберат как ние ще трябва да ни живот неоснователен страх, направете списък на това, което се страхуват да правят.
Този списък не е това, което се страхуват от, като паяци, змии или на тъмно, както и че те е страх да правя, като съм се страхуват да поемат паяка в ръцете или страхуват да отидат в тъмна стая.
- Питайте шефа си за повишение или рейз.
- Каза познат човек, той те харесва.
- Направо с парашут.
- Оставете децата у дома с детегледачка.
- Излезте от това омразно работа.
- Направете почивка за 2 седмици и ще си отида.
- Помолете приятелите си да ми помогне да се отвори нов бизнес.
- Да се възложи работата на други хора.
Преформулиране страховете си за периода на проба.
Сега се върнете към първата записана страх и страха от повторно посочи всеки един от следния модел:
Искам да _____________. но се страхувам, представяйки си ______________.
Ключови думи - Страх ме е да си представим.
Страховете, които сте създали сами, представяне (въображение) отрицателен резултат в бъдеще.
Ако можем да пренапишете примерни страховете горе, тогава ние ще трябва:
- Искам да попитам шефа си за повишение, но се страхувам, представяйки си, че той ще се откаже, но все пак ми сърдит.
- Бих искал да поздравя познатия човек, но аз се страхувам, представяйки си, че той няма да го приеме, а аз ще изглежда глупаво.
- Бих искал да скочи с парашут, но се страхувам, представяйки си, че моят парашут не се развива и да умра.
- Бих искал да напусне децата у дома с детегледачка, но аз се страхувам, представяйки си как те да се случи нещо ужасно.
- Искам да излезете от тази омразна работа, но аз се страхувам, представяйки си, че не може да плати ипотеката и да губят апартамента ми.
- Искам да попитам вашите приятели да ми помогне да се отвори нов бизнес, но аз се страхувам, представяйки си, че те ще мислят, че просто искам да привлече пари от тях и се хвърлят.
В тази стъпка, сте видели, че се генерират свои собствени страхове, с помощта на въображението си?
Поражението създаде страх.
Нека да разгледаме няколко начина да се отървете от страховете и поемете дълбоко дъх.
1) Промяна на имиджа на бъдещето.
Един от начините да се отървете от страха - запитайте се, какъв образ на бъдещето ви плаши, а след това на мястото на образа на положителен своята противоположност.
Така например, на мястото на изображението, в които шефът ви е ядосан и отказва да сте на идеята, че той се усмихваше и предава вашата цел повишаване здраво стисна ръката ви.
2) Промяна на физическото усещане.
Има и друга техника, също така ефективен за премахване на страха. - да се съсредоточи върху непосредствените физически усещания, които носи страх.
След това трябва да се фокусира върху чувствата и усещанията, които бихте искали да изпитате вместо - смелост, самоувереност, спокойствие радост.
Така например, напрежението в първата снимка замени на възторг и гордост от второто изображение от предходния пример.
Fix преди око на двата вида усещания на ума и бавно се превърнете забележителности (психически, разбира се) от единия към другия, като спират на всяка секунда от 15. след 1-2 минути на страха, ще се разпръснат и ще останете спокойни и съсредоточени.
Приложете тази техника в офиса на шефа, когато отидеш да поиска подобрение.
3) Вижте страх в лицето.
Не забравяйте, че когато успя да спечели над страха си.
Например, да си спомня времето, когато сте усвоили нещо ново и по-малко се страхува, но е действал в противоречие с тревожност и спечели.
Не забравяйте чувството за успех и гордост. Сега прехвърли това чувство с образа на страх и се насладете на психичното им победа над страха.
Изглеждаше страх в лицето и психически го победи? След това преминете незабавно!
4) Използвайте поддръжката щастие психолог.
Вие не трябва да се занимава само с техните страхове. Възползвайте се от професионална подкрепа и победи всичките си страхове един по един.
Кликнете върху снимката и да получите електронна книга Психология на щастието "Как да се отървете от тревожните мисли" с отстъпка!
Сподели метод за да се отървем от страха с приятелите си!
Прочетете най-добрият материал щастие психолог по този въпрос!
- QBQ метод на въпроси за решаване на проблемите от книгата 5 на принципите на проактивни мислят 5 принципи на проактивна мислене от Джон Милър. В книгата си, Джон Милър очертани метод QBQ или "въпрос зад въпроса" за независим [...]
- Рецепта умствена shugaring. Как да се отървете от негативните мисли у дома. Как да се проведе умствена shugaring негативни мисли у дома, без помощта на психолог? Как да изкореним мисъл-коса, така че те [...]
- BSFF-решаване на проблеми процес. Аспекти на психологически проблеми, как да се реши психологически проблем? Необходимо е да се изработи от многото аспекти на проблема, за да го реши напълно. BSFF процес - е идеалното решение [...]
- Събудете се енергийни желания. Активиране на детето. Този материал продължава да статията "Практически работата по активиране на вътрешно дете". и се фокусира върху това как да се събуди енергията и желания, като по този начин [...]
- Практика в съзнание потапяне в алармено състояние практика съзнателно потапяне в trevogu- този 3 стъпка, за да се отървете от тревожност, между другото, е описано в предишната статия, психолог щастие на тази [...]
- Гещалт техника с психологически симптоми "триъгълник симптоми" Психосоматиката изучава симптомите на психологически проблеми или психологически причини за физическо заболяване. За да премахнете психологическото симптом необходимостта да се [...]
- Прости себе си, 6 етапа и утвърждаване на прошка себе си да прости себе си е прост, ако знаете как. Универсалният формулата за прошка там! Как да простим на себе си и да продължат напред? 6 степени на самата прошка. Потвърждението [...]
Свързани статии