Плуване - една прекрасна форма на упражнение. Тя дава на хората много радост, удоволствие, е отлично средство за recre ха и втвърдяване. Трудно е да се намери друга форма на упражнения, които, когато това напълно се използва за отдих ще изплати Следствие-слънце, въздух и вода върху човешкото тяло. Движение във вода подобрява дейността на нервната система, развитие на сила, ловкост. Водата почиства кожата, подобрява кожата дишане. Когато плава значително увеличава белодробна вентилация, количеството кислород се абсорбира от тялото. Престоят във водата, и особено плуване подобрява обмяната на веществата в организма; налягането на водата на гърдите на плувеца затруднява дишането, което води до интензивна работа на дихателната мускулатура, допринася за тяхното развитие. Плувци са различни пропорционално на развитите мускули, добра стойка, имунитет към настинки.
По време на упражнение по плуване обучение се провежда основните физични качества на ниво развитие спортист, който до голяма степен определя спортните постижения.
Концепцията на специална издръжливост отразява способността на спортиста да упражнява мускулно натоварване в областта на субмаксимални и висока мощност (плуване в 100-400 м). Проявлението специална издръжливост зависи от анаеробно възможно спортист, който се характеризира с дълга на кислород, образувана в резултат на извършената работа.
Специфичен случай е специален издръжливост плувец сила (мускулна издръжливост). Тази способност да се размножават и относително дълъг път, за да покаже най-доброто, ненаситен усилие (например, лека атлетика бягане, пързаляне, ски, плуване). Сила издръжливост плувец характеризира с неговата способност да устои на умора при извършване grebkovyh движения на ръцете и краката.
Основните методи на силовата издръжливост обучение плувец е басейн с максимална скорост на плуване с тежести и упражнения с тежести върху земя.
Гъвкавост. Добре развитият подвижността на ставите помага на атлета бързо овладеят техниката на гмуркане и извършват движения по-ефективно и икономично. Гъвкавост упражнения, предназначени за разтягане и увеличаване на еластичността на ставните връзки, мускулите и разтегнете която преминава през ставата, повишава еластичността си и по този начин благотворен ефект върху силата и мускулната сила. Най-честият начин за подобряване на гъвкавостта са специални упражнения с нарастващия обем на движение. Те трябва да се извършва по-често, включително и в сутрешните упражнения за загряване преди тренировка, за да се занимават с физическа подготовка. При избора на упражнения, насочени към повишаване на гъвкавостта на квалифицирани плувците трябва да се вземе предвид спецификата на движенията в различните начини на плуване. Uprazh-neniya гъвкави крайници включват кръгово движение с постепенно, но увеличаване на амплитудата пружинно движение с увеличаване на амплитудата от повторение на повторение и маха с постепенно увеличаване на амплитудата.
Agility. Концепцията за мобилност включва способността за бързо научат нови движения и бързо се възстанови двигателната активност изведнъж променящата се среда. Тази способност помага на плувеца да научите правилната техника и движения се изисква при изпълнение на модерни високоскоростни завои.
Най-често срещаните начини за увеличаване на нивото на мобилност:
- това са елементи на акробатика, спорт и игри на открито, гимнастически
етаж упражнения, упражнения с клубове, обръч упражнения и др.
Лабиринт упражнения изискват повишено внимание, в ранните години на дългосрочно обучение на плувеца, и е препоръчително да се включат уроци по физическо обшивам обучение. В този случай, изборът на инструменти и методи за обучение на мобилността трябва да се ръководи от важния принцип - трябва да съдържа елемент на новост.
Свързани статии