В тази статия, ние се запознаете с типичните упражнения обучението по джудо. Ето как повечето от класовете се провеждат в спортни училища и клубове, където преподава тази форма на бойни изкуства. Като правило, в стандартна практика джудо се състои от шест части.
Всички училища и клубове по джудо, взети преди обучение за изпълнение на поклона. За тази цел, като правило, всички деца се редят от едната страна на борцовия тепих. Учителят стои пред наредени включат. В някои клубове, за да извършите лък ангажирани коленичат. В зависимост от правилата, приети в клуба или на училище борбата, първият носа може да се извърши на стената портрет на Джигоро Кано, основател на джудо. Групата изпълнява знак за своя наставник.
Много родители са загрижени за стойността на тези намеци, знаейки, религиозна или верска основа фон. Но се поклони по джудо нямат нищо общо с религията. Лъкове джудо длъжни японската култура, родното място на този вид бойни изкуства. Дъги, за да покажат уважение, отдаде почит към паметта и творчеството на Джигоро Кано, без които нямаше да има джудо. Вторият носа показва уважение към своя лък и треньор, от своя страна, също е начин да изразиш отношение на студентите.
Преди да се пристъпи към процес на активно обучение, важно е да се уверите, че тялото и ума работят адекватно подготвени да участват. След първоначалните лъкове, групата ще изпълни загрявка упражнения за увеличаване на притока на кръв към мускулите, което ще помогне да се избегне разтягане на мускулните влакна. Подгряване също помага да се настроим към обучението в областта на борбата.
Обикновено, загрявката се състои от редица физически упражнения, обхващащи всички основни мускулни групи. Загряването или веднага го след много често, особено в групи от първоначалната подготовка включва ремък упражнения. Ремък помага занимаващи се научат безопасни начини да паднат след изстрелите.
Важно за джудо борци и акробатика. Повечето от тях имат не само общ развитието, но и практична за борба стойност, особено тези, гимнастически движение, като всички видове салта - те помагат за овладяване на уменията на групи в процеса на падане, както и преврата настрани ( "колело") и стои на ръцете си - те се научават да упражнява контрол на тялото му от време на време, когато боец е с главата надолу.
След като групата е завършил тренировка, учителят ще започне да се учи. Процесът на обучение обикновено се състои от един или повече конвенционални методи по-долу.
1. Демонстрация на техническите действия. Треньорът ще се търкаля, задържане или друго техническо ефект на джудо, подчертавайки основните точки. Тогава младите judokas ще практикуват техниката е показано, и учителят да наблюдава и подпомага.
2. Специални упражнения. Целта на специални упражнения и технически елементи е да се подобри техниката на джудо техники, развитие на физическа сила, бързина, издръжливост.
3. игри. Игри обучение е особено необходимо, когато преподава джудо бебета. Треньорите често използват игри не само за да доставят удоволствие на младите бойци и подобряване на тяхната обща физическа подготовка, но и да ги научи чрез специални игри някои елементи на бойни изкуства, както и на техническите действия на джудо.
4. Randori (свободна практика). В Randori студенти ще се опита да хвърли един на друг. Това е възможност да практикуват, за да се опита да приложи unlearning технически действия, в случаите, когато врагът ще се опитат да избегнат срещу методите му. Нивото на бойци от съпротивата Randori помежду си, може да варира от слабо до максимум. Всеки опит за атака - успешна или не е успешно, което помага да се изострят борба умения.
Ако това обучение битка, в допълнение към коригиране на нивото на съпротива, треньор също може да даде някаква задача (например, изберете конкретна улавяне, опитайте се да прекарат unlearning наскоро хвърли и т.н.). В тези борби важно е децата да разберат задачата и помогнаха един на друг, което прави възможно да го извърши. Като правило, не се изисква максимална устойчивост в образователни срещи, често дори пречка.
Всеки урок по джудо приключи стречинг упражнения. Те могат да се извършват както самостоятелно, така и в тандем с партньор. Стречинг подобрява гъвкавостта, което помага за предотвратяване на наранявания и подобрява способността на тялото да се възстанови от физически упражнения.
Лъкове, извършена в началото на класа, и повтори в края му, но в обратен ред. Лъкове помогнат да се съсредоточи върху обучението. Посочване на началото и края на един клас, те за изясняването на работа, когато те трябва да бъде "режим по джудо".
Свързани статии