Независимо от това дали сте решили да отслабнете, се поддържат във форма или подобряване на здравето, кардио е отличен избор. За да изберете е от това, което: бягане, ходене, колоездене, тенис, кикбокс, танци - най-важното, да избере нещо за всеки. Разбира се, с цел ефективно да отслабнете, ще трябва да се комбинират кардио със сила обучение, но също така и по своя собствена кардио има много предимства. Днес някои казват, че има кардио ползи за тялото си.
Какви са конкретните ползи от кардио?
Вие ще бъдете изненадани какъв страхотен кардио ползи за нашето тяло. Тя помага за изгаряне на мазнините, повишава издръжливостта на сърцето, подобрява функцията на дихателната система, намалява риска от инфаркт и високо кръвно налягане, подобрява настроението, съня, сексуална функция, намалява стреса. Съгласете се, не толкова като донесе ползи за заетост в същото време. А сега по-подробно.
1. Сърдечно ви помага да горят корема мазнини
Оказва се, че корема упражнения сами по себе си не са толкова ефективни за изгаряне на мазнини по корема, в компанията на кардио. Многобройни проучвания потвърждават, че ходене, бягане и плуване за ефективно изгаряне на мазнините в областта на корема. И ако ние продължаваме да кардио след загуба на тегло, ще забравите всичко за дебел кръста.
2. Сърдечно издръжливост подобрява сърдечната
Сърцето - мускул и подобно на другите мускули в тялото, той се е възползвал от обучението. Без редовно обучение, сърцето отслабва и не успява. За много хора, има недостиг на въздух дори и на това, което те се изкачи по стълбите, за да ви етаж. Познати? Всичко това е не кардио.
3. Сърдечно подобрява мозъчната функция
В едно от проучванията дава потресаващи резултати: С кардио, подобрява функцията на хипоталамуса - част от мозъка, отговорна за паметта и вербално учене. Какво не е причина да започнете да практикувате в момента?
4. Сърдечно подобрява съня
Предимства на кардио е, че те подобряват съня. Един добър, дълъг сън е важен за здравето и загуба на тегло. Ние многократно извършват изследвания по този въпрос, и това е, което те казват, хората, които упражняват повече, спят по-добре. Два часа и половина на седмица на сърдечно - и сънят ти ще бъде по-добре на 65%.
5. Сърдечно помага при депресия
Предимства на кардио е, че те имат същия ефект като лек за депресия. 156 души, страдащи от депресия участвали в изследването. Една трета от тях извършва кардио, друго, трето - да вземат антидепресанти, и третата група е обучение и като антидепресанти. След 4 месеца от 60-70% от участниците в трите групи се отървах от депресия. Защо вземат наркотици, когато можете да подобрите здравето си по естествен начин?
Намери подходящо упражнение за кардио и да започне сега! В рамките на кратък период от време, да се чувствате по-добре, настроението се покачва, а в дългосрочен план - ще направиш услуга на тялото си, особено на сърцето.
Свързани статии