Най-накрая дългоочакваната пролет. Изглежда, че е време да се събудите с природата след зимата хибернация. Въпреки това, много, а напротив, да се чувстват претоварени, сънливост и липса на енергия са почти постоянни спътници, всичко останало може да се появи главоболие. Оттук и спад в производителността, затруднена концентрация. Как да спечелите пролетта умора?
Force в края на
Има няколко медицински предположения за причините за дисхармонията между природата и човешкото тяло.
Най-важната причина за лекарите пролетните блус наричаме desynchronosis - несъответствие на биоритмите. Най-често това се случва, когато пътуването със самолет, когато човек се движи от една часова зона в друга. Все пак, това състояние може да се изравнят и пролет, когато рязко увеличение на слънчевата активност и продължителността на дневна светлина. Добавете към това скокове на температура, атмосферни промени в налягането - и тялото "zakapriznichal", защото някои от системата, за да се приспособят към новия ритъм и други органи, все още продължават да работят през зимата режим. С една дума, на вътрешния биологичния часовник не е в крак с външното, а има и нарушения в съня, раздразнителност, намален имунитет.
Причина пролетта умора също се счита за липса на движение на фона на богата и тежка "зима" храна. През зимата, повечето хора (не вземат под внимание тези активни граждани, които прекарват почивните дни в ски-пистите, пързалка или слайдове) по-малко физически упражнения и по-малко вероятно да бъде на чист въздух. Тялото е просто уморени от липсата на кислород, и липсата на физическа активност. Особено това се забелязва дисбаланс през пролетта, когато всичко наоколо е пълен с живот.
Що се отнася до недостиг на витамини, в които мнозина виждат причината за пролетните заболявания на това твърдение е вярно само отчасти. Наистина, изобилието от пресни плодове и зеленчуци и началото на пролетта, не може да се сравни с щедра лято. Но фактът, че основният витамин е отговорен за добро настроение и добро настроение (витамин В1), на нашата трапеза винаги присъства, независимо от сезона. То се намира в пшеничен хляб от пшенично брашно, бобови растения (соя, грах, фасул), спанак, телешко и свинско месо, черен дроб и бъбреци. В допълнение, много от витамините също се съхраняват в киселото зеле, червени боровинки, сушени плодове, цитрусови плодове, сушени плодове от шипка и глог.
С весело на сутринта!
Пролет умора - временно явление, но това е по-добре да се вземат мерки, за да имате тези няколко седмици не е обезобразен впечатление на последвалата пролетта.
Първата стъпка е да се направи преглед на диетата. Ако през зимата тялото необходими животински протеини, обработването на които организмът изразходва много енергия в топлите месеци на годината, няма нужда от голямо количество месо. Тялото се нуждае от разтоварване. Яжте зеленчуци, зърнени храни, плодове, бобови растения, месо заместител риба и други морски дарове. И спестената енергия ще ви помогне в борбата срещу депресия и пролетта уморен.
Облегнете на витамини: цитрусови бульон бедрата (витамин С) помощ за укрепване на имунната система и не настине в киша дни. Спанак, броколи (В2), необходим за здрава кожа, нокти, коса и цялото тяло като цяло, орехи и чесън (В6) - за поддържане на имунната система, регулиране на белтъчната обмяна и метаболизма на мазнините. Зелени зеленчуци и растителни масла (витамин Е), ако по отношение на еластичността и младостта на кожата и запазване на нормалното функциониране на репродуктивната система. Ако искате да освежите аптеки витаминни комплекси - да пием за здравето си, но само в съответствие с препоръките, посочени в инструкцията. По-добре е във връзка с това да се консултирате с лекар - той ще Ви посъветва какво витамини пасват по това време на годината за вас, като се вземат предвид вашия пол, възраст и наличие на хронични заболявания.
Много е важно да има една мечта. Лягай си по едно и също време, за предпочитане преди 23 часа вечерта до сутринта беше лесно да се изправи. TV, силна музика, кафе и силен чай - враговете на добър сън. Принос за почивка на чаша топло мляко, лайка или мента чай. Преди да си легнете, е необходимо да се проветри помещението, а дори и по-добре да спи с отворен прозорец. Идеалната температура за сън - 16 + ... + 18 ° С На сутринта, не скочи направо от леглото: разтегнете, легнал по гръб, на негова страна. Тя ще затопли мускулите, на същото време на разтягане, произведени ендорфини - хормони удоволствие. Започнете да направи сутринта кратко зареждане: той се комбинира с много студена вода освежава.
Повече разходка, хвана един слънчев ден. В края на седмицата, дори и да няма сила да отида където и да е, да търсите себе си и да отиде в парка или гората. След като сте в природата, умора ще се проведе.
Благодаря ви за вниманието ви към нашия сайт! Моля, при пълно или частично използване на материали сложи активен линк към мина портал! Online.
Свързани статии