Психология и спорт - това са по-чести? Да, много неща. На първо място, има цял раздел от психологията, наречен "спортна психология" - задължително нещо да учат за всички треньори и професионални спортисти.
На второ място, странно, на спорта в голяма степен се отразява на личността и може да помогне за справяне с някои психологически проблеми.
И така, какво е полезен спорт за психическото ни живот?
Splash от емоции и енергия
Да започнем с това, че е банална - начин да се хвърлят много енергия. Някои може ефективно да изчисти натрупаната агресия, като го насочва към парче желязо или круша. Трябва да се разбере, че постоянно се възпират агресията, а след това да го излее в залата - не много добра от гледна точка на грижи за психичното здраве. Но понякога, ако го направя не систематично - много ефективно.
природен антидепресант
Упражнение, особено аеробни упражнения, провокиращи на ендокринната система и много хора се истинско удоволствие от определена точка на обучение. По този начин, на спорта - естествен антидепресант. За някои, това се превръща в истински наркотици, така също, че не е необходимо да се отиде твърде далеч. Много от доклада за настроението вдигна след спорт, дори и да е за кратко тренировка. Например, интервални тренировки в продължение на 5 минути.
Самоуважението се!
Спорт - терапия за тяло без терапевт.
В основата на физическа терапия - позицията, че емоционалните чувствата на ниска интензивност, но дълга продължителност, са отразени в състоянието на тялото и се превръщат в хронични. Той причинява хронични мускули стрес, съответстващо. В действителност, физиотерапия база е да се намери и да се отпуснете мускулите скоби, за да освободите емоциите и да им позволи да "теч" по-свободно. Резултатът е не само катарзис, но външно пластичност и предотвратяване на психосоматични заболявания.
Спортуване, особено силови натоварвания ние се зареждат мускулите толкова много, че след това те просто са в състояние да поддържат напрежението и образуват мускулна корсет. Те се отпуснете спонтанно.
В допълнение, съзнателни упражнения, които спазват техники, принуждавайки на атлета да се съсредоточи върху целевата мускула, че като цяло, само по себе си, получава физическа терапия и контрол на възвращаемост.
Обратна връзка от тялото
Нов полза - предвид отзивите. Не е тайна, аз мисля, че промените в организма трябва да бъдат предшествани от промяна в главата. Но истината е точно обратната - промените в тялото води до промени на личността. Ако човек се идентифицира като спортист, той вече се променя за себе си и своята индивидуалност. Тя го засяга.
Освен това, докато тренирате повишава издръжливостта, и има някаква лекота в движенията. Това води до съответното усещане за лекота и самовъзприемане, която има положителен ефект върху самочувствието.
Ако човек отива в за спорт, това е подравнен поза. А това означава, че най-малко, че той гледа на другия сега с височина по-голяма от обикновено в продължение на няколко сантиметра. Изправете рамене.
Експериментирайте! Сега, не променяйте позата и да се чувствате тялото си и емоциите си, общото Ви състояние. Как да направите? Тихо? Удобна? За щастие? Безопасно ли е? Сад? Когато се регистрирате състоянието им - опитайте да изправите гърба си и изправете раменете, повдигнете главата си и да седне направо. Какво се е променило? Как ще направите сега? Коя от тези две разпоредби повече в съответствие с живота си?
По-голямата част от тази реакция на организма с образа на "Аз" съществува и е силен.
Контрол на тялото
Следващата точка - подобряване на проприоцепцията. Това чувство за позицията на части от тялото му е във връзка един с друг. На първо място, по време на тренировка, трябва да се контролира технология, тя подобрява контакта с тялото.
На второ място, след една добра тренировка, мускулите ви болят още за два дни. Докато човек се занимава с ежедневните дейности, той получава точни сигнали, и да знаят кога и колко мускул работи, как стресиращо и така нататък. Всичко това в купето дава по-добро разбиране на тялото си. Подобрено разбиране на неговите размери, механиката работи. Това води до по-голяма пластичност и по-добра координация на движенията.
Като цяло, спорт е полезен за психическото здраве, а сега вие знаете защо. Основното нещо - не отиват твърде далеч.
Послепис Разширено спортисти все още могат да се интересуват от тази статия за обучението на нервната система. Също така аз каня чете ноти цикъл на хранителното поведение и мотивация.
Свързани статии