Работно време по график, сутрин или вечер, в съответствие с графика на спортен клуб.
Образование в оформянето на Федерацията.
Намален размер на обучение за жени. Но, въпреки това, в програмата има достатъчно обучение, за да поддържат форма. И между другото, лятото - идеалното време да се направи фигурата си.
кьочек
Група отвори обучение ориенталски танци. Занятията се провеждат в сряда в 19 часа (часове) и неделя в 12:00 часа (час и половина). Каним всички заинтересовани лица.
Джиу-джицу
Карате (карате), от японското карате или някакъв друг "начин на празната ръка" - един от бойните изкуства, прилагането на системата на престъпление и отбраната, без оръжие, само с удари и ритници и блокове.
Треньор - Hatamov Евгени. Уроци старши група проведе във вторник и четвъртък от 18.30 часа в събота - 16.00 ч. Уроци по-млада група проведе във вторник и четвъртък в 20.00.
Този сайт е създаден от една програма за създаване на сайтове "мини-сайтове".
ООД "Corse-Soft" - Бизнес програма. www.kors-soft.ru
- съвременна цялостна уелнес система, основана на знанието, което е защитено от над 30 патента в областта на медицината, храненето, спорта физиология, осигуряване на хармонично развитие и усъвършенстване на човека.
Тази технология е индивидуалното развитие на човека, правила и режими, след което ще получите гарантиран резултат. Изберете нивото зависи от нуждите на лицето.
Разработчиците оформят системата са установили, че има един модел на начина, по който са определени параметрите на човешкото тяло се възприемат като естетичен. Това научни изследвания е позволил да се създаде математическо описание, което е в основата на идеи за оформяне модел.
Въпреки неотдавнашната поява на нови области на различни тренировки, оформяне е един от най-ефективните методи за борба със затлъстяването, рехабилитация и инструменти, за да се сдобият със съвършена фигура има от доста време.
Оформяне е предназначен за хора с активен начин на живот, независимо от възрастта. Това са хората, за които е важно не само да процес, но резултатът, а резултатът не е неоснователна, и се записва и се записва. Какво се тества, което позволява на един месец да се сравняват резултатите
Проведени по време на упражняване на тест (измерена височина, тегло, обиколка, кожна гънка) да ни позволи да се определи размера на мускулите и мастната тъкан, урока на седмица (2 или 3), ниво на натоварване, импулсен режим, промени в състава на тялото (мазнини тома) , Препоръки за хранене и диета, избрани индивидуално. Всички данни, получени от теста се използват за създаване на отделни модели на упражнения и храненето.
Много хора просто не осъзнават, че те могат да направят себе си по-съвършен, те не са прави, която твърди, че в резултат на генетични дадености. Органи на хората - това е следствие преди всичко техния начин на живот въз основа на техните мисли и желания. Самият режисьор за постигането на красота, всеки човек може да стане перфектно.
При достигане на определени резултати можете да работите, за да се подобри с помощта на анаболни обучение (индивидуални части на тялото са ангажирани, което не е напълно удовлетворен).
В нашия клуб можете да се ангажират с три оформяне технология:
Оформяне класически:
Тя включва два вида обучение: за намаляване на мастната тъкан (катаболен) и увеличаване на мускулната (анаболен).
При жените, те са разпределени на фазите на цикъла - в първата фаза ние изгаряне на мазнините, а вторият - да растат мускулите. Но ако мазнини процент е много по-високо от нормалното - тогава класовете само върху намаляването на мастната маса, докато мастни натрупвания не достигат нормални. За да следите резултатите от антропометрични тест се извършва на месечна база - върху него ние определено съотношение на мастни и мускулни части на тялото и е назначен да изпълнява областите, в които най-много проблеми.
И определя ефективността на обучението и правилното хранене. Това може да се види от теста за предходния период.
Оформяне терапия:
Той е разделен на три вида:
- за жени над 50 години, без здравословни проблеми;
Един от най-честите оплаквания сред съвременните мъже и жени - хронични заболявания на гръбначния стълб и болките в гърба. Заседнал начин на живот, неправилната стойка, затлъстяване допринесе за появата на болки в долната част на гърба.
Програмата е оформянето тренировки към здравословно обратно ще помогне за решаването на този проблем. Упражненията са насочени към формиране на правилна стойка, създаване на мускулна корсет, задържане на гръбначния стълб в правилна позиция, което премахва болката в различни заболявания на гръбначния стълб.
Предложеното лечение и спортен комплекс (LFC) е насочена към укрепване и подобряване на организма като цяло. В сърцето на - строго дозирано натоварване.
Оформяне упражнение премахва скованост на ставите, облекчаване на болката, повишаване на гъвкавостта, мускулната сила, издръжливост, и подобряване на общото здравословно състояние. По време на упражняване на тялото се адаптира към постепенно увеличаване на натоварването и регулира заболяването, причинено от нарушението.
Оформяне-Uni:
- целта на тази технология е хармонично физическо развитие на детето, като се има предвид неговата биологична възраст, проведено наблюдение променя антропометрични измервания, ниво на натоварване се определя въз основа на характеристиките на тялото на детето.
Тийнейджъри поставят цели за подобряване на тялото си, но проучванията, които се нуждаят от общото възстановяване, повишаване на съпротивителните сили на организма, страдат нарушения на поза, сколиоза, затлъстяване, ниски нива на физическа издръжливост.
По време на разработването на този оформяне технология проведено класове с експерименталната група от тийнейджъри от различни възрасти, които след определен период от време, показа подобрение на здравето, контрол на теглото, повишаване на физическата и интелектуалната дейност, която се дължи на активното развитие на апарата за мускулно-сухожилна и подобряване на координацията в докато оформят тренировки. И обучение мускулната система, с помощта на специални упражнения да помогне за предотвратяване на нарушения на стойката и коригиране на съществуващите нарушения.
Оформяне обучение
В оформянето на обучението се основава на поредица от специални упражнения, които разполагат е цикличен повтарянето на едни и същи упражнения многократно. умерени упражнения темпо. Някои мускулна група упражнения извършва няколко пъти. В резултат на тези упражнения, вие ще се чувствате значително умора, както трябва да бъде. Защото класове са малки почти без интензивност, опасност тежест върху сърцето, но загубата на енергия е колосално. Подход към храненето в оформянето достатъчно конкретна, поради което мобилизира мазнините в тялото не е толкова много по време на самата тренировка, но в периода на възстановяване.
класовете се оформят
В залата има реална треньор. Неговата задача - това наблюдение за вашето здраве, сърдечната честота и производителност упражнение техника. Обучаващият може да ви насочи към грешката, се консултирайте с електроенергийната система.
Предимства на оформяне класове
Оформяне - това е един от най-добрите начини да се раздели с наднорменото тегло за добро!
Оформянето е коренно различна от фитнес, аеробика и т.н.
Най-важната разлика в оформянето Какви упражнения са избрани поотделно. Когато влезете в залата, да направят нещо заедно с теста за треньор: измерва тегло, обиколка. Специална компютърна програма ви дава препоръчителен упражнения и диета.
Вторият и много важна разлика - контрол на диета.
Обучението е структурирана да работи през всички мускули.
Всички упражнения се правят в спокоен ритъм.
Упражнения са разделени в зависимост от степента на трудност. Фигура 3 инструктор. Начинаещи повтарят след първата, нивото на трудност определя треньора. Така че не се страхувайте, няма да пълзи на колене от оформянето на залата, както винаги се случва, след тежка тренировка.
Има различни видове програми: класически оформяне, оформянето терапия (ако имате здравословни проблеми, или жените по-старо поколение), оформяне Uni (деца и юноши).
Ястията в оформяне на заетостта
Властта е различно в различните видове обучение.
Важно е да се разбере, че силата на оформяне - това не е диета или система SuperHealth мощност (въпреки че, разбира се, си дизайн отчита принципите на устойчивото балансирана диета). Основната цел на храненето в оформянето упражнение - да се постигне максимален ефект от обучението с минимално време и усилия. Разбира се, можете да отидете да се упражнява и да яде както обикновено, все още можете да подобрите здравето си, поза, мускулите се стягат, укрепване на ставните връзки. Но за да получите на фигурата на мечтите си е възможно само чрез интегриран подход.
1. Храненето 4-5 пъти на ден.
2. По всяко хранене трябва да има не повече от 20 грама на моно- и ди-захариди. 3. Сладки - индивидуални храна (за 1 час преди или 1 час след хранене).
4. брашно, което съдържа пълен протеин, наличен в продължение на 5 часа преди тренировка.
5. В рамките на 3 часа преди тренировка - всяко растение храни.
6. Три часа след тренировка не трябва да се яде храна, с изключение на минерална вода, билкови чайове, шипка, чай, кафе.
7. След тричасово частичен пост е необходимо на първо място да се ядат сурови зеленчуци, плодове и горски плодове.
8. Нормални брашно, включващ протеин възможни чрез 5 часа след тренировка продукти.
9. За да се запази биологичното стойността на продуктите и увеличаване на процента на му усвояемост, трябва да приготвите храна, щадящи кулинарни методи (пара, инвентар, кратко готвене ", докато се направи").
10. Да не се злоупотребява с подправки, остри и пушени храни.
11. Последното хранене - до 3 часа преди лягане. Тя трябва да се състои от зеленчуци, плодове, не съдържат животински протеини.
Уверете се, че вашата диета за един ден са включени всички продукти, изброени по-долу:
- месо, риба, варени домашни птици;
- мляко, млечни продукти;
- черен хляб, брашно, трици;
- шрот (елда, овесено брашно, просо, ориз);
- зеленчуци, билки, корени, билки;
По време на оформянето на обучението, което трябва да спазвате следните препоръки:
1) Постепенно промените хранителния си режим. В края на краищата, днес по-голямата част от хората са с наднормено тегло, поради неравномерно власт. През деня, те не могат да се хранят и да яде през нощта. Ето защо, ние трябва постепенно да премине към четири или пет пъти на ден.
2) За да се изгарят излишните мазнини е необходимо да се намали постепенно съдържанието на калории от вашата диета. В крайна сметка, за ефективно намаляване на теглото е необходимо да се консумират до 1200 ккал. Трябва да прекарват повече калории, отколкото консумира. По този начин, за да се използва, когато обучението на мастните депа на тялото.
3) Необходимо е да се използва за салати растително масло и лимонов сок. Животински мазнини предоставят на тялото с енергия, и те съдържат незаменими аминокиселини.
4) Желателно е да се ограничи приема на сол и остри продукти.
Катаболните упражнение помага да губят допълнително тегло, без вреда за здравето. В крайна сметка, постепенната загуба на тегло няма отрицателно въздействие върху човешкото тяло.
Погледнете внимателно в тази снимка. Разбираш ли?
Да, да - Shaping сега започва да се ангажират пряко с люлката.
Къде е? - Вие питате. В Швейцария, в «Белла Дона» оформяне на клуба.
Смятате ли, сега разбирам, които чрез около 15 - 20 година
ще бъде най-опасните жени за очите и сърцата на мъжете в цяла Европа?
Свързани статии