Английската дума «сплит», е разделен разделяне. Не е трудно да се отгатне, че сплит обучение. Този метод на разделяне на програми за обучение по различни части. Това е, това е тренировка за всички мускулни групи, разпределени по дни. От това следва, сплит програма за обучение, спортистът възможност един ден да работят с ограничен брой мускулни групи, което прави ефективността на всяка тренировка, както и всичко, което имате на ден в магазина за мускулна ремонт. Не съм сигурен дали този тридневен сплит, със сигурност има още четири и пет дни сплит тренировка, но малко по-късно за това.
Сплит обучение не е предназначен за начинаещи, но има достатъчно опитни състезатели, които са ангажирани най-малко шест месеца (това е минимално). Когато един спортист се занимава с повече от половин година, а не за обучение сплит, той просто не е бил в състояние да работи добре или че мускулна група. Сплит обучение улеснява тази задача. Както бе споменато по-горе, един от най-важните предимства в обучението на разделяне е, че възстановяването на мускулите се приложи един ден, тъй като парче, най-често срещаните програми за обучение са разделени тридневни сегменти. Тук е чудесно упражнение програма на тегло: Сплит програма за обучение на тегло. Схеми разделят тренировки могат да бъдат до загуба на пулс, най-важното, за да си спомнят, че е по-добре да се разделят тези мускули, които са били добре, участващи в последната тренировка, това е, например, след добра, основно обучение назад (извършване на тяга "SUMO") ще бъде много трудно да се изпомпва краката му, и дори и след тренировка в гърдите също ще бъде трудно да се разклаща раменете и така нататък.
Тук е един от най-често срещаните варианти на разделно обучение:
- Вторник: гърдите, трицепс;
- Четвъртък: гръб, бицепс;
- Петък: краката, раменете.
Също така, на вашето внимание е и друго разделение тренировка, проектирана за четири дни: четиридневна сплит към земята.
Така че, ако сте приели да разгледа четири и пет-дневен сплит тренировка, а след това вероятно не е точно за начинаещи. Вие правите много дълго време, а ти престава да пропусне три дни, искам да работя и другите мускули. В този случай, ние се прибегне до овладяване на много дни се разклонява. Задължителните помощници в обучението с такива видове обучение разделя, ще бъдат преди тренировка комплекс. Разбира се, има и спортни напитки. които също са един вид енергия, но като цяло, това са скъпи PR.
- Вторник: краката, телета;
- Понеделник: гърди и бицепс;
- Сряда: почивка;
- Вторник: завъртане на задната делта;
- Петък: рамене и трицепс;
- Събота и неделя: почивка.
Всичко това е добре, разбира се, но най-добре е преди да започнете тренировъчна програма за разделяне е необходимо да се консултирате с треньор като той може да ви посъветва какво да или правилен. Винаги не да се научат сами по себе си и грешките на другите! Тези, които работят с треньорите, пред тези хора, които са ангажирани без треньор в продължение на 3-4 години.
Това са нещата тук! Надявам се да обясня на популярността и ясно, така че, упражнения върху здравето. Освен това, аз ще ви дам линк към някои много музика за вашите тренировки. Всички добри и анаболизъм лъчи;)
Свързани статии